))
פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?
Manage episode 332369739 series 2998124
תוכן מסופק על ידי מאי קמחי. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי מאי קמחי או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
הפרק הזה נועד בשבילך, האדם העמוס שרץ ממקום למקום ומתקשה למצוא זמן לאימון וליצור שגרת אימונים קבועה.
בפרק הזה נתתי לך המון טיפים שאפשר ליישם כבר מהאימון הבא!
5 טיפים שיסייעו לך לחסוך זמן באימון שבו את/ה קצר/ה בזמן:
- לקצר את החימום
- לשלב סופר סטים
- לנוח פחות ולעבוד עם טיימר
- להניח את הטלפון בצד
- לשקול להתאמן בבית או במקום קרוב לבית
6 טיפים לאנשים עסוקים שמתקשים ליצור שגרת אימונים:
- תציבו גבולות ותקבעו מראש זמנים לאימונים
- צרו שגרת אימונים קבועה
- תציבו רף אימונים מינימלי וריאלי שיתגמל ויספק אתכם
- תתחייבו לאדם אחר (מאמן/ת, חבר/ה וכו')
- תצהירו כוונות למי שחשוב שידע אותם
- תכננו תוכנית ב' מראש
שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר, פסיכולוגיה ואולי לתת לי טיפים? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב:
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)
אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "בכושר ובאושר עם מאי קמחי" ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים!
https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/
143 פרקים
שתפו
