Energy ציבורי
[search 0]
עוד

Download the App!

show episodes
 
ברוכים.ות המאזינים.ות לפודקאסט הישראלי הראשון בנושא חדשנות פורצת דרך בעולם האנרגיה והתחבורה החשמלית. הצטרפו אלינו במסע אל הסיפורים הכי מעניינים ושווים בתחום ה-Energy & E-mobility, ותיחשפו אל המהפכה הכי גדולה של דורנו. כיצד אנרגיה מתחדשת עובדת? מדוע טווח של רכב חשמלי הוא מוגבל? והאם אפשר בכלל לשדר חשמל באוויר? הפודקאסט מוגש על ידי אורלי גרופר-דהן ואשל ליפמן, המארחים דמויות משפיעות בכל פרק. רוצים לשמוע (ולראות) עוד? בקרו אותנו באתר האינטנרט שלנו: https://www.energyonair.online
 
הפודקאסט מיועד עבור ספורטאי סיבולת בדגש על רוכבי אופניים ועוזר להם להפוך להיות אתלטים טובים יותר. במסגרת הפודקאסט נדון על סוגיות שונות הנוגעות לפיזיולוגיה, תוכניות אימון, הצבת יעדים, פסיכולוגיה ועוד ועוד. לתוכנית אימונים אישית מאת דרור הדדי פנו אליו באימייל trainbyscience@gmail.com
 
Loading …
show series
 
פרק חכם ופרקטי על טעינה חכמה של רכבים חשמליים - עם דודי לסרי, מנהל חברת Plugo, ועדי ברון, CTO של חברת Wevo. צריכת החשמל בעולם תוכפל בגלל המעבר - והכל בגלל חזיר החשמל, או בשמו הפשוט יותר - הרכב החשמלי. עם צריכה כפולה (לפחות) מהחשמל שבית ממוצע משתמש. עשרות ומאות הרכבים החשמליים שירצו לטעון, לא יוכלו לקבל להתקין מטען נוסף עד שיפתחו את השיבר (או יגדילו…
 
פרק 21 - עם שאולי רג'ואן, משקיע בקרן בתחום הקריפטו והWeb 3.0 וחנון מטבעות דיגיטילים ואנרגיה אמיתי אי פעם תהיתם לעצמכם עד כמה הביטקויין צורך מכלל האנרגיה העולמית? התשובה מאד פשוטה: המון!! ( או ליתר דיוק בערך 85-90 TWh, שזה בערך כמו צריכת החשמל של צ'ילה) מבלי להכנס אם זה טוב או רע שהביטקוין צורך כל כך הרבה, בפרק החדש שלנו צללנו עמוק לשאלות כמו: מה זה…
 
פרק חדש של חשמל באוויר עם היזם הסדרתי וכריש האנרגיה - אביב צידון. אביב הקים חברות רבות - חלקם הגדול מעולמות האנרגיה, וכולם - התחילו סביב בעיה ולא סביב טכנולוגיה. בפרק נצלול לפיתוח של סוללות המתכת-אוויר על ידי חברת פינרג'י בישראל, וננסה לדייק מה המתכון למיזם מוצלח. איזה יתרונות יש לסוללות מהדור החדש אל מול הסוללות Li-ion המוכרות לנו? מה הקשר בין צול…
 
פרק 19 - כל מה שלא ידעתם על חשמל כשר, עם הרב יוסי כהן, ראש הועדה לענייני אנרגיה בשבת, שאחראית על קידום פתרונות חשמל אוטונומיים במגזר החרדי. רגע לפני שבת, אחרי שהוכן כל האוכל ורגע לפני היציאה לבית הכנסת, עשרות אלפי משפחות בישראל עוברות להשתמש בחשמל כשר: חשמל שמיוצר באופן אוטומטי ללא התערבות יד אדם. למה פלגים מסוימים רוצים חשמל כשר? מתי התחילו לשמור …
 
פרק 18 - צוללים אל תחום שהוא הכל מבלבד אוויר חם - מייצרת יחד דורון ברנמילר, מנהל הפיתוח של חברת Brenmiller כמה אגירת אנרגיה אנחנו צריכים? שעה, 4 שעות, 12 שעות - או אולי בכלל שבועות? האתגר הגדול של רשת החשמל, הם הטמעה רחבה של אנרגיות מתחדשות - מצד אחד הם טובות וזולות, ומצד שני הם מקורות אנרגיה שאינם Baseload. לכן, כדי להפוך את רשת החשמל לירוקה ויציב…
 
חוזרים לעונה שנייה (יאי!) של חשמל באוויר - הפעם - נזרום יחד עם דודי בלסר, מנהל החדשנות של מקורות, חברת המים הלאומית, ונבין מצד אחד איך מייצרים אנרגיה ממים, ומהצד השני כמה אנרגיה צריך כדי לייצר מים. הכל כי מקורות היא בעצם היצרנית של הכי הרבה אנרגיה ירוקה ממים במתקנים שונים, אבל הם גם הצרכן הבודד הכי גדול של חשמל בישראל. אז מה הסיפור של אנרגיה הידרוא…
 
צריכת חמצן מירבית היא תקרת היכולת שלכם לייצר אנרגיה בצורה אירובית, בעזרת חמצן. ללא צריכת חמצן גבוהה לא תוכלו להחזיק מספרים גבוהים לאורך פרקי זמן משמעותיים. לכן, העלאת צריכת החמצן המירבית שלכם חשובה במיוחד. בפרק זה שהינו הראשון מתוך שני פרקים בנושא, אנחנו נדבר על מהי בכלל צריכת חמצן מירבית, איך משפרים אותה, למה חשוב לשהות בה לאורך פרקי זמן משמעותיים…
 
פרק 16, והפעם - רגע לפני היציאה שלנו לפגרת החגים הקלטנו פרק שונה - הפעם נארח את רועי פורמן מDORALTECH ונוי רימר מFIRSTIME לשיחה עמוקה על השקעות VC בתחום האקלים. לגייס כסף זה כנראה אחד האתגרים הגדולים של כל יזם, ושמדובר באנרגיה או מוביליטי - האתגר גדול ומכופל. בשנים האחרונות יש יותר קרנות בארץ שמוכנות להשקיע גם במיזמים שכאלה, על אף האתגר הגדול בניחו…
 
פרק חדש של חשמל באוויר עם גל שופרוני, מנהל פיתוח עסקי בחברת טראלייט. יש היגידו שלהקים חברת אנרגיה מתחדשת בישראל זאת הציונות גרסאת 2022, גם פיתוח ירוק, גם האנרגיה הכי זולה, וגם הקטנת התלות במקורות אנרגיה מיובאים. אבל, עם כל הרצון הטוב של כל בעלי העניין, לא פספסנו הזדמנות לעמוד ביעדי אנרגיות מתחדשות - והיעד של 2030 נראה רחוק מתמיד. איך אפשר לדחוף את …
 
פרק 14 - על אספקת החשמל החדשה שלנו, עם ניר יוגב סמנכ"ל רגולציה בסלקום החיים בישראל מלאים בחוסר ודאות - מהמצב הביטחוני לגובה האינפלציה - אבל דבר אחד הוא בטוח - פעם בחודשיים ינחתו בתיבת הדואר חשבונות מחברת המים, החשמל והגז - (ואולי, רק אולי, גם לאיימיל כדי לחסוך נייר). כשחושבים על זה, הצורה בה קיבלנו את חשבון החשמל לא השתנתה באופן משמעותי כבר שנים רב…
 
במהלך הפרק הזה נדבר על שיטת האימונים הנורבגית. למרות גודל האוכלוסיה הקטן של נורבגיה (כמעט מחצית מגודל האוכלוסיה בישראל) הם מגיעים להישגים מרשימים מאד בתחום הטריאתלון כולל זהב אולימפי, אליפויות איירונמן מרובות, ניצחונות בסדרת הגביע העולמי ועוד. נראה שהנורבגים מצאו שיטת אימון מאד מוצלחת. במהלך הפרק אני סוקר כתבה של רץ נורבגי לשעבר ברמה אולימפית בשם מ…
 
פרק 13 של חשמל באוויר - עם יורי בורנשטיין, סמנכ"ל פרויקט החשמול ומנכל הנתיבים המהירם בחברת דן עם אלפי אוטובוסים בישראל ובעולם, ושאיפה לחשמל את כולם - דן, כמו חברות תחבורה ציבורית אחרות צריכות להחליף דיסקט ולתכנן מחדש את האופרציה שתבטיח זמינות גדולה של מערכות הסעת ההמונים שלהם. איך בונים חניוני ענק עם עשרות מטענים מהירים? איך משכנעים את חברת החשמל ל…
 
פרק 13 - עם אוהד אסטון מאתר האינטרנט EV-Magazine בפרק שכולו על טהרת מורה הנבוכים לרכישת הרכב החשמלי שלכם. יחד עם אוהד ישבנו ופירקנו את כל מה שצריך לדעת שרוכשים רכב חשמלי: איך מבינים אם בכלל רכב חשמלי מתאים לנו? איזה סוג דגם ובאיזה טווח נסיעה כדאי לנו לבחור? מה המטען העדיף עלינו לטובה (והיכן) - ואיך כל זה קשור לסבתא? אבל בעיקר- כל מה שרציתם לשאול ול…
 
המדען הראשי הוא ממש לא (רק) מדען - אלא מנהלי פיתוח עסקי, לוביסטים עבור יזמים ובעיקר חבורה של אנשים שרעבה לשמוע על חדשנות ולעזור לעוד יזם לייצר את המיזם הגדול הבא באנרגיה. בין אם אתם רוצים/ות להטמין פחמן בים באמצעות אצות, ובין אם להקים את מיזם ההיתוך הבא (ואפילו ... אפילו... לתמוך בפודקאסט) דברו עם ד"ר גדעון פרידמן וד"ר יעל ברש הרמן מיחידת המדען הרא…
 
במהלך פרק זה אני מסביר על הטור דה פראנס. איך הטור דה פראנס עובד, מהם המירוצים המרכזיים שקורים בתוכו, למה הוא כל כך חשוב וכמובן אדבר גם על המירוץ של השנה ומה צפוי להיות בו.על ידי Dror Hadadi
 
פרק 10 - והפעם עם אסף לוי - יועץ בכיר בתחום האנרגיה המתחדשת עם זיקה מיוחדת לתחום המימן. כמעט כמו קריפטו, AI ומקבילותיהן בתעשיות אחרות - מימן, במשך תקופה לא מבוטלת, נשמע כמו buzzword בתחום האנרגיה וה-mobility, אבל בעשור האחרון ובפרט ב-3 שנים האחרונות, גילינו שמאחורי היסוד הקליל מסתתר תחום מורכב ומעניין עם פוטנציאל אמיתי - To Decarbonize תחומים שלמים…
 
פרק נוסף של חשמל באוור עם בועז פלד, מנכ"ל של First Airborne - עם ריחוף מדוייק על עולם אנרגיית הארוח וחוות הטורבינות. אנרגיית הרוח נתרמה לפני אלפי שנים להנעת ספינות בים, ולאחר מכם גם לסיבובן שת תחנות קמח בכל העולם, אך במאה האחרונה אנחנו משתמשים בטורבינות רוח כדי לייצר - ליטרלי חשמל מהאוויר. אז מה ההבדל בין סוגי הטורבינות השונות? איך יראה עתיד אנרגיי…
 
פרק 8 של חשמל באוויר - עם אברהם אדלשטיין, מנהל הפיתוח בחברת sparkion. פרק שלישי ברציפות שמוקדש כולו לטכנולוגיות שמאפשרת לנו להיות ניידים ומחוברים - הסוללה. אבל הפעם - אנחנו נבדוק מה קורה לסוללה ברגע שסיימנו להשתמש בה, למה בעצם סוללות נחלשות, ואיך קובעים מתי צריך להחליף אותם? ( רמז - שהטלפון שלכם כבר לא מחזיק יותר מכמה שעות) בפרק נגלה האם יש דרך לעש…
 
*אזהרה* פרק טכני במיוחד פרק 7 - צלילת עומק אל האמת מאחורי ... הסוללה! עם ד"ר מושיאל ביטון ( מנכ"ל Addionics) וד"ר אניצה לנצ'וסקי (מנהלת צוות פיתוח בכירה מ3DBattery) הסוללה היא חלק בלתי נפרד מחיינו, וכמעט כל מכשיר חשמלי מכיל אחת. אבל כמה מאיתנו באמת יודעים מה יש בפנים? הגיע הזמן לפרק את הסוללה לגורמים ולהבין, איך היא עובדת ומה החברות הכי מעניינות בי…
 
את הרכב החשמלי צריך לטעון, וכדי להקל עלינו בהסתגלות אליו, נרצה לשמר את חווית 'התדלוק' המהיר - כמה דק' והמשכנו. אבל - לטעון רכב מהר זה לא קל כמו שחושבים, בגלל רכיב אחד, חשוב ויחיד: הסוללה 🔋 אז הבאנו את מנכ"ל Storedot , ד"ר דורון מאירסדורף שמסביר איך עושים את זה, מה הקשר בין 100 מדענים מתחומים שונים שעובדים יחד, שיטות חדישות של Data Analytics ו-3 דור…
 
"זאת רק ההתחלה" - בועז קורפל, אורלי ואשל ממשיכים לפרק את הרכב החשמלי של ההכרות שלנו עם הרכב החשמלי - והפעם: מה יקרה בישראל? איך נתמודד עם הביקוש הגדול הצפוי לאנרגיה חשמלית לטעינת רכבים, כמה נשלם על חשמל - והאם נעבור לשלם מס... על ק"מ? וגם מה כדור הבדולח של בועז מספר לנו על הבאות? יאללה תנו הנע! חשמל באוויר. הרבה פרטים נמצאים בפרק - וגם בהקלטה המלאה…
 
הרכב החשמלי מביא איתו לא פחות ממהפכה - רוצים לדעת למה בדיוק? בועז קורפל, כתב הספורט המוטורי של ערוץ ספורט חמש מגיע לצלילה חופשית על עולם התחבורה החשמלית בשני חלקים מרימים ומפורטים. בחלק הראשון נצלול עמוק לתוך ההבדלים בין רכב חשמלי לרכב עם מנוע בעירה (מונע דלק): השוני הגדול שצפוי להשתנות בחווית הנהיגה, בזמן הטעינה (ולא תדלוק) ובהרגלי השימוש שלנו ברכ…
 
זמן לחלק את רשת החשמל לחלקים קטנים יותר לעיכול - צלילה אל עומק הגריד (רשת החשמל) עם יוני הרן בדיוק כמו שהמוביל הארצי כבר לא רק מוביל מים בכיוון אחד: מהכנרת ⬅️ אל שאר הארץ, גם רשת החשמל (או אותו עץ מפורסם שתיארנו בפרק 1 ) גם לא נשארת במבנה המסורתי של תחנת כוח ⬅️ רשת החשמל ⬅️ צרכני האנרגיה. איך נראה היום שבו כיוון הזרימה ברשת החשמל משתנה? ואיך מנהלים…
 
ראיון מיוחד עם קודקוד החשמל - יואב קצבוי, יו"ר רשות החשמל בפועל תהיתם פעם למה חשמל עולה כמו... חשמל? חשבון חשמל משלמים פעם בחודשיים, וכשאנחנו מגזימים עם המזגן בקיץ או עם הרדיאטור בחורף אנחנו מקבלים חשבון גבוה יותר. אבל - למה יחידת חשמל עולה דווקא 56.30 אגורות לקילו-וואט שעה (כולל מע"מ , לבתים) ולמה המחיר גבוה יותר משנה שעברה? איך מחשבים את עלות החש…
 
'היא באה השמש' - וזה נראה שכבר כלל לא מאוחר לדבר על אנרגיה סולארית, המגיעה ממנה. נדמה שבכל פינה צצים להם פאנלים של מערכות סולאריות ואנשים מתחילים לייצר חשמל בהמוניהם, אז לקחנו רגע להבין כיצד הם מגיעים לגגות שלנו, והכי חשוב: מה הסיפור של הקרינה? אירחנו את ערן טל, מנכ"ל וולטה סולאר, ואיתו אורחת מיוחדת: אנה פרנסוורת' - אחת משלוש המתקינות היחידות בישרא…
 
אי אפשר לדמיין חיים ללא חשמל, הוא מלווה אותנו בכל מקום, החל מהאור בחדר ועד האנרגיה המפעילה את תחנות החלל. אז איך בכלל מגיעה אלינו האנרגיה עד לשקע בבית? בפרק נארח את הצוות המדהים של לשכת המדען הראשי במשרד האנרגיה: ד"ר גדעון פרידמן, המדען הראשי בפועל וד"ר יעל ברש הרמן, האחראית על מחקר ופיתוח ביחידה. יחד איתם נצא למסע בעקבות החשמל, האנרגיות המתחדשות, …
 
ביידן מדבר על זה, אירופה מציבה מטרות, ואפילו בארץ כבר לא יכולים להתעלם. מהפכת האנרגיה והמוביליטי כבר כאן! אז רגע לפני שמתחילים - צביקה הדר מראיין את אשל (הלפלף) ואורלי (אור) על חשמל באוויר, אנרגיה ירוקה ומה שבינהם. כדי להבין מה אתם עומדים לשמוע בפרקים הקרובים - זה המקום בשבילכם להתחיל. יאללה. חשמל באוויר. כדי להגיב לנו ולשמוע עוד, הצטרפו לעמוד הטלג…
 
בפרק הזה נעסוק בחלבון בשם PGC1 Alpha. החלבון הזה ידוע גם כמתג הראשי המוביל לאדפטציות אירוביות בשרירים שלנו. במסגרת הפרק נדון במהו החלבון הזה, איך הוא עובד, מה ההשפעה שלו. והכי חשוב - איך אנחנו יכולים להפעיל אותו בצורה הנכונה על מנת להוביל לאדפטציות אירוביות בשרירים שלנו. האזנה נעימה! dror@trainbyscience.com…
 
במהלך הפרק הזה אנו עוסקים במה קורה בתוך הגוף שלנו כשאנחנו יוצאים למנוחה, בין אם כפויה ובין אם לאו. כמה זה משפיע על הכושר? כמה ההשפעה של זה ארוכת טווח, ומה בדיוק קורה למערכות השונות בגוף כשאנחנו עושים הפסקה כזו.על ידי Dror Hadadi
 
This is the second part of the episode in which I summarise my 2021 season. During this episode I discuss the part of the season in which I did intense workouts. I focus on the exact workouts I did an explain their physiological importance. I also look at the metrics which show that this was the best season I've ever had as far as fitness metrics.…
 
In this episode we answer one of the most important questions of all - when will you break? We will understand what is critical power and how changes in your aerobic versus anaerobic abilities affect it. We will also cover w prime and understand how you can use it in your workouts and races.על ידי Dror Hadadi
 
כולם מדברים כל הזמן על חומצת חלב. ויקום מישהו שלא שאלו אותו פעם מה סף חומצת החלב שלו, או שלא שמע ביורוספורט את השדרנים מאשימים את חומצת החלב כגורמת לכאב בשרירים של הרוכבים. בפרק הנוכחי אנחנו נדבר על חומצת החלב, מה היא בכלל, איך הגיעו לתיאוריה לפיה חומצת החלב היא הגורם לכאבים בשרירים, והאם זה באמת נכון. References: - Biochemistry of exercise-induced…
 
בפרק של היום אנחנו עוסקים באחד הנושאים שכל רוכב שואל את עצמו - מה יותר חשוב גנטיקה או אימונים? האם כל אחד שיתאמן קשה יוכל להגיע לרמה העולמית הכי גבוהה? או שאם נולדתם עם יכולות גנטיות מסויימות נגזר דינכם להיות ספורטאים בינוניים? האם המצב זהה בכל סוגי הספורט או שיש מצבים בהם אפשר להשתפר יותר מאשר באחרים? תהנו.…
 
למי מאיתנו זה לא קרה? אנחנו רוכבים חזק, בקידמת הפלוטון, עפים בעליות ומרגישים נפלא. ופתאם? אנחנו מתחילים להרגיש דגדוג בשריר. הדגדוג המלחיץ הזה שאנחנו יודעים מה יבוא מיד אחריו - כיווץ מוחלט של השריר וחוסר יכולת מוחלטת להניע אותו. הרבה אנשים חושבים שכיווצי שרירים נגרמים בעקבות מחסור במלחים. שאם הם יקחו כדור מלח, זה יפתור את הבעיה והם יצליחו למנוע את ה…
 
רבים מאיתנו צפו בסרט גיים צ׳יינג׳רס. זהו סרט התומך בצורה מאד חזקה בתזונה טבעונית וגרם לחלקינו לנסות או אף לעבור לתזונה זו. במהלך הפרק אני מדבר עם חן שרייבר בנוגע לסרט, האם הנתונים המדעיים המוצגים בו הם נכונים, מה דעתו על טבעונות והאם אתם יכולים להיות גם ספורטאים ברמה גבוהה וגם טבעוניים.על ידי Dror Hadadi
 
במהלך פרק זה אנחנו ממשיכים לדון בנושא של אימון קוטבי. הפעם אנחנו מתמקדים בחשיבות של עצימות מול זמן בעצימות, במחקרים בספורטאים חובבנים וכיצד תוכלו אתם ליישם את האימון הקוטבי במסגרת האימונים שלכם.על ידי Dror Hadadi
 
אימון קוטבי מקובלת כיום כשיטת האימון הטובה ביותר עבור רוכבים מקצוענים וגם עבור רוכבים חובבנים. היא מגדירה שלושה טווחי אימון: עצימות קלה יחסית מתחת לסף האירובי, עצימות בינונית בין הסף האירובי לאנאירובי ועצימות גבוהה מעל הסף האנאירובי. על פי שיטה זו כ-80% מהאימונים שלנו צריכים להתבצע מתחת לסף האירובי ורק 20% צריכים להתבצע מעל הסף האנאירובי. העבודה בי…
 
המנוע האירובי הוא החשוב ביותר בעיני מבין 3 מנועי האנרגיה. הוא זה שמייצר כמעט את כל האנרגיה בגוף וגם על האופניים הרוב המוחלט של האנרגיה מגיע ממנו, אפילו במאמצים קצרים של 1-2 דקות. על מנת להיות רוכבים טובים זהו המנוע המרכזי אותו אתם צריכים לחזק. בפרק הנוכחי אני אדבר עם קרן קונסטנטיני על המנוע הזה. מהו, מהם צווארי הבקבוק בו ולמה לוקח שנים לפתח אותו? א…
 
כולנו רוצים לטפס מהר יותר. במהלך הפרק אני מדבר על האלמנטים האימוניים שיעזרו לכם להפוך למטפסים טובים יותר ונותן טיפים איך תיישמו אותם בתוך תוכנית האימונים שלכם.על ידי Dror Hadadi
 
לטפס יותר טוב זה הדבר שכולנו רוצים לעשות. למרות שאני רוכב שטוב הרבה יותר במישורים, כילד תמיד חלמתי להיות דווקא מטפס, ולעלות את ההרים במהירויות מסחררות. אני לא מיוחד בכך - כשמגיעות העליות כולנו רוצים להוריד 5 ק״ג ולהצליח לטפס עם החבר׳ה ״הרזים״. במהלך הפרק הנוכחי והבאים אחריו אני נכנס לעובי הקורה של הטיפוסים. ראשית אני מנתח את המשוואה הפיזיקלית של הט…
 
במסגרת הפרק הנוכחי אני סוקר מאמר שפורסם בטריינינג פיק על תהליך הפיכתו של רוכב אנדר 23 לרוכב בדרג הוורלד טור. במסגרת הפרק אני נוגע בנקודות המרכזיות המוזכרות במאמר בדגש על שני אלמנטים מרכזיים: 1. הנתונים הנדרשים על מנת להגיע לדרש הוורלד טור 2. תוכנית האימונים והתרגילים המרכזיים במהלכם שעזרו לרוכב להגיע לדרג הגבוה של הרכיבה. זהו פרק ראשון מתוך שניים, …
 
ידעתם שהגוף שלכם הוא לא ממש ״שלכם״? כלומר, כמובן שהוא שלכם, אבל מבחינת הגנים בגוף שלכם - אתם מהווים רק 10% מהגוף שלכם. זה הכל! אז איפה כל שאר 90 האחוזים אתם בטח תוהים. ובכן, שאר 90% הם בכלל גנים של חיידקים שיושבים בכל חלקי הגוף שלכם. אפילו המקום הכי סטרילי בגוף העיניים - בהם יש את הכמות הקטנה ביותר של חיידקים - מכילות מאות סוגים שונים של חיידקים המ…
 
פרק ב׳ בנושא של בניית תוכניות אימונים ממשיך את ההתמקדות בנושא ומתמקד בנושאים הבאים: העמסה והתאוששות שיטות הפריודיזציה השונות: ליניארית, הפוכה, בלוק פריודייזיישן, בלוק טריינינג ו-Undulating periodizaion איך מגדירים מטרות ובונים כל מזוסייקל ומיקרוסייקלים בהתאם אליו איך בונים אימונים ספציפיים בהתאם למטרות של המיקרוסייקל…
 
Loading …

מדריך עזר מהיר

זכויות יוצרים 2023 | מפת אתר | מדיניות פרטיות | תנאי השירות