show episodes
 
אנחנו הממוצע של 5️⃣ האנשים איתם אנחנו מסתובבים לרוב, השכר שלנו יהיה די זהה 💵 הכושר הגופני שלנו יהיה די זהה 🏃 כמות הסקס שנעשה תהיה די זהה 💏ואפילו רמת האושר שלנו בחיים 😃 "סביבה מנצחת" 🏆 הפודקאסט המוביל בישראל לפיתוח הרגלים של מנצחים, שינוי תפיסת המחשבה, הגעה לביצועי שיא, הצבת מטרות, קבלת החלטות וירידה במשקל💪 בפרקי הפודקאסט נדבר על השלבים שעלינו לעבור על מנת להשיג את המטרות שלנו בחיים. בין אם עדיין אין לכם כיוון ובין אם אתם בלב העשייה והטירוף של חייכם 🥳 "סביבה מנצחת" זה המקום בו אתם צריכים להיו ...
 
סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה. ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק. יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - בלי לוותר על כל מה שאנחנו אוהבים.
 
Loading …
show series
 
כולנו עברנו שטיפת מוח 🚿🧠מגיל ילדות אנשים שונים הסבירו לנו מה אפשרי, מה מותר ומה אסור ולמה אנחנו מסוגלים. לרובנו שיקרו 🤬 אבל הבעיה היא שאנחנו לא מודעים לכך 🧐זה החלק המרתק לגבי החלק הלא מודע שלנו אין לנו מושג מה הולך שם לעזאזל❗ בפרק זה נלמד מהו התת מודע מה תפקיד והשפעתו על חיינו ובנוסף תקבלו ממתן כמה טיפים חזקים במיוחד על מנת לחווט את המוח שלכם מחדש …
 
"לכולנו יש שני קולות בתוך הראש שלנו 😈🧞‍♂️ שני קולות המלווים אותנו במשך כל חיינו ⏳ הם שם מהרגע הראשון שאנו זוכרים את עצמנו והם המבדלים בין כל בני האדם והתוצאות בחייהם. שני הקולות הללו נמצאים בוויכוח תמידי ⚖, יום יומי, נצחי. שטן מול מלאך, רוע אל מול טוב, שלילי מול חיובי, עבר מול עתיד". מתוך הספר "לשרוף את הספינות" 🔥 מאת מתן ניסטור בפרק הפותח את עונה …
 
האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי? אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות. בפרק היום אספר לכם על הגישה המקובלת לטיפול תזונתי במיגרנות ואשתף אתכם גם במחקר החדש והמהפכני וגם בסיפור האישי שלי של איך ריפאתי לעצמי את המיגרנות. עוד בפודקאסט: מהי בכלל מיג…
 
אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית? ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב? ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית. והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם: לעומק שמעולם לא נגענו בו לפני כן, שנמצא בבסיס האכילה הרגשית וההתמכרות לאכילה. בסיום הפרק הזה תבינו את התמונה הגדולה: מה עומד בבסיס האכילה הרגשית, ואיך מטפלים בה אחת ולתמיד. עוד בפרק: איך פארק ש…
 
מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון? בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך. עוד בפרק: מהי בכלל אנרגיה רגשית ואיך היא עובדת מה קורה אם היא מתרוקנת מה הקשר בינה לבין אכילה רגשית, ובמיוחד אכילה רגשית בערב למה בעולם המערבי יש נטיה לאבד יותר אנרגיה רגשית מה מרוקן אותנו מאנרגיה רגשית למה "ה…
 
פרק מיוחד שבו אני על תקן המרואיינת בשיחה עם אישית עם דבי טהורי, מלווה ומנחה הורים וקבוצות, על דימוי גוף ועל דימוי עצמי. השיחה התקיימה במסגרת התכנית של דבי טהורי ברדיו ליפס: "הורים, ילדים ומה שביניהם", ובה אני מספרת לה איך היה לגדול כילדה עם עודף משקל בעולם שהיו בו הרבה פחות ילדים שמנים מאשר היום. דבי הצליחה לגרום לי לדבר על החוויות, האתגרים וההתמוד…
 
האם יש קשר בין סקס לאוכל? תתפלאו – בהחלט כן! למשל: כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין? ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו? האם מחסור מיני יכול לגרום לשינוי באכילה שלנו? והאם הסתרה באוכל יכולה להיות קשורה בהסתרה במין? בפרק הזה נדבר על כל מה שקשור לאוכל ומיניות, ואיך לרפא את שניהם. פרק סקסי במיוחד 😊 לינקים: לקורס "לרז…
 
חרגנו מהתזונה. אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר. מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם? האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם? ומה אם זה אפילו נכון לחזור מיד לתלם? בפרק היום נדבר על הטעות שעושה כמעט כל אחד שחורג מהתזונה, ואיך אפשר להימנע ממנה. לינקים: לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף ​ שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCA…
 
אנחנו משתמשים במושג הזה בחופשיות רבה, אבל מה באמת המשמעות שלו? האם כולנו קצת אכלנים רגשיים? מה גורם לחלקנו להגיב באכילה לגירויים מסויימים ולאחרים לא? האם "נדפקנו" על-ידי הגנטיקה? האבולוציה? ההורים שלנו? ואיך מתמודדים עם כל זה? האם יש מה לעשות? המון שאלות... ובתוך הפרק, המון תשובות! פרק שחיכינו לו במיוחד ויכול להסביר הרבה דברים לגבי התנהגות האכילה ש…
 
בפרק המסכם את עונה מס' 2️⃣ נדבר על חשיבות אנשים חיצוניים בחיינו אשר דוחפים אותנו לעשות יותר ממה שאנחנו היינו מצליחים להוציא מעצמנו אם היינו לבד 👨‍👦 הפרק הבא מוקדש למאמנים או למי שרוצה להיות מאמן ולהשפיע 🙏 ------------------------------------------------------------ נותרו כרטיסים אחרונים להרצאה הקרובה של מתן ב-25.6 בהרצליה - תפסו מקום עכשיו! 👇 https…
 
כסף 💵💰 עד כמה אתם אוהבים אותו ❓ אם לא, אולי זו הסיבה שהוא בורח מכם 😔 האם אתם עובדים בעבודה כשכירים ומרגישים שאתם לא ממשים את הפוטנציאל שלכם 😒 או שאולי אתם רוצים להקים עסק אבל מפחדים 😱 או לא יודעים איך להתחיל 🤔 בפרק זה אגלה לכם את כל מה שלמדתי על עסקים כסף ויזמות וגם אספר לכם מה היה הצעד הראשון שאני עשיתי כאשר הקמתי את העסקים שלי 🤑 -----------------…
 
באבולוציה ישנם 3️⃣ צורת של גידול ילדים או צאצאים 1. בקיעה מביצה🥚 2. הולדת תינוק וגידול עד לרמת הישרדות 🐅 3. הדרך בה ככל הנראה שההורים שלכם גידלו אתכם ולמה זה כל כך בעייתי 🤷 פרק זה מוקדש להורים בהווה או לאנשים המתכננים להיות הורים בעתיד ❤ ------------------------------------------------------------ נותרו כרטיסים אחרונים להרצאה הקרובה של מתן ב-25.6 ב…
 
איך מטפלים בהשמנת ילדים? האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים? האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ? בפרק היום נבחן את הזווית הפסיכולוגית של הטיפול בהשמנת ילדים, עם הדיאטנית והפסיכודרמטיסטית ורד יפה חייק. עוד בפרק: איך לחץ סביב משקל הילד יכול דווקא ליצור החמרה של ההשמנה שלו? על מה חשוב לשים לב א…
 
אתם שוכבים במיטה 🛏רגועים ושלווים לגמרי, נוח לכם, כיף לכם ואתם רגע מלהירדם.. 😴 ואז פתאום קופצת לכם מחשבות שלילות שהורסת לכם את כל המצב שהייתם בו ☹ האמת היא שזה קורה לא רק לכם אלא לרוב האנשים שיצא לי להכיר 👨‍👩‍👧‍👧 והאמת היא.. שיש מה לעשות עם זה בפרק 7️⃣ אספר לכם מה הדרכים הטובות ביותר על מנת להתגבר על אירועי העבר שקרו לנו שלצערנו אנחנו לא יכולים לשנו…
 
אנחנו כל-כך עסוקים בחיפוש אחר שיטת הקסם הבאה שתעזור לנו לרדת במשקל, ולפעמים אנחנו לא שמים לב שהפתרונות הכי קלים נמצאים לנו ממש מתחת לאף. מי היה מאמין שפשוט לישון יותר היה עוזר לנו לרדת במשקל הרבה יותר בקלות. מסתבר, שמחסור בשינה הוא בעל השפעה כל-כך משמעותית על השמנה ובכלל על כל המערכות בגוף, שלא לישון טוב זה ממש פשע נגד הגוף שלנו. בפרק הזה השתדלתי ל…
 
המוות, כן צריך לדבר על זה... 🙊 בפרק זה נגלה שהזיכרון לכך שזמננו על פי כדור הארץ קצוב 🌏 הוא ככל הנראה המתנה טובה ביותר שיכולנו לקבל מהאבולוציה. בנוסף אשתף אתכם במשל "השן העקורה" 🦷 אשר ישים סוף לכאבים בחייכם 😭 אשר מסיבה לא ברורה אתם עדיין ממשיכים לשאת אותם איתכם לכל מקום ------------------------------------------------------------ נותרו כרטיסים אחרונ…
 
האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל? או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו? בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט עבורינו (למשל – העוגיה במשרד מדברת אלינו שנאכל אותה) ונדבר על מה לעשות במצבים האלה. עוד בפרק: * מהו חופש אמיתי מהאוכל? * מה באמת מחליט עבורינו איך נאכל? * איך משתחררים מהא…
 
כולנו רוצים להצליח בחיים. כולנו רוצים יותר כסף 💰 יותר אושר 🙏 יותר סקס 🍆 ובכללי לדעת שאנחנו מתקדמים בדרך הנכונה 🛤 הבעיה היא שרוב האנשים לא פעולים על פי עקרונות ההצלחה.. ויותר מזה רוב האנשים לא יודעים מהי ההגדרה של הצלחה בכלל 🤔 בפרק זה אתן לכם את זווית הראייה שלי לנושא ונגדיר מהי הצלחה 👍 ומהו כישלון 👎בנוסף אשתף אתם בדרך שלי להגדרת רמת קושי של מטרות ע…
 
יצא לכם פעם לשאול את עצמכם מדוע אנחנו אוכלים ❓ כלומר מלבד על מנת לא למות.. ⚰ הבעיה היא שרוב בני האדם אוכלים בגלל עוד 3️⃣ סיבות שונות לחלוטין! האם זה המצב גם אצלכם ?האם את אוכלים מתיאבון ? מרגש ? או מהרגל?בנוסף האם פעם יצא לכם לשאול את עצמכם איך זה שדווקא האנשים שהכי קרובים אליכם (חברים ומשפחה) 👨‍👩‍👧‍👧 אלו דווקא האנשים שבדרך כלל יהיה לכם הכי קשה להש…
 
אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד. ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה? איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא? איך יודעים אם אנחנו צריכים לקחת תוספים כדי להחזיר את השיער שאבד לנו, או שהם יהיו סתם בזבוז כספי? בפרק היום אנחנו מדברים על כל מה שקשור לנשירת שיער, עם התמקדות נוספת בנשי…
 
ישנם 2 סוגים: החלטה אקטיבית והחלטה פסיבית נבין שרוב בני האדם מעדיפים שלא לקבל החלטות בכוחות עצמם 😔 ונשאל את עצמנו מה אנחנו יכולים לקחת מזה על מנת לקדם את החיים שלנו לשלב הבא 😀 בנוסף אשתף אתכם בכלי מיוחד, בו אני מתשמש כדרך קבע על מנת לקבל החלטות בחיי 🏆 וכל זה בפחות מרבע שעה ⏳ ------------------------------------------------------------ נותרו כרטיסים…
 
האם גם אתם משקרים לעצמכם על מנת להרגיש בנוח❓ האמת היא שאתם לא לבד, לרובנו יש טיעונים חזקים ומשכנעים ביותר לכל מה שנוגע להגשת המטרות שלנו בחיים ולוויתר עצמי 😔 בפרק זה נגלה מהם 3️⃣ הסיבות המרכזית שבני אדם לא משיגים את המטרות שלהם בחיים, בין אם המטרה היא להוריד במשקל 🏃 להתחיל עם בחורה בבר 💃 או לא לקפוא למוות במדבר -------------------------------------…
 
מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף. בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד. עוד בפרק: - בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת - השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר - איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו - הקשר בין שינה לאלצהיימר ועוד ועוד ועוד. לינ…
 
בפרק הפותח את העונה השנייה, נדבר על הנושא המעסיק אותנו לרוב והוא - הצלחה 🏆בפרק נדבר על מע' היחסים החשובה ביותר שיש לנו בחיים, עם עצמנו 🙏 בנוסף נדבר על דרכים ליציאה מאזור הנוחות ונבין מהו המחיר שעלינו לשלם על מנת להפוך להיות האנשים שאנחנו רוצים להיות 👍 ------------------------------------------------------------ נותרו כרטיסים אחרונים להרצאה הקרובה ש…
 
הפעם אחד הפרקים הפרקטיים ביותר!בפרק אני לוקחת כמה טיפים שנותנים לכם אנשי מקצוע בתחום הדיאטה ומסבירה למה הם לא באמת עובדים ומה אני עושה במצבים האלה כדי להצליח להתמיד בתהליך.אני מדברת על מצבים כמו התמודדות עם חשק לאכול משהו פחות טוב ברגע זה, התמודדות עם הצורך בקינוח אחרי הארוחה, הוויתור המיותר על גלוטן, שיטת הצום לסירוגין ועוד...מצבים שכולנו נתקלים ב…
 
האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה? האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו? בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות וחובה ללכת לפי תפריט מסויים. תתכוננו לשבירת מיתוסים. לינקים: לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PO…
 
!מתנה ממני לכבוד החגים !אתגר 21 יום – הצטרפות חינם לרדת במשקל דווקא בחגים ובסגר הפעם בואו נעשה את זה אחרת! במקום לדחות את זה לאחרי החגים במקום לבכות אחר-כך על מה שהעלינו כשישבנו בבית בואו נאתגר את עצמנו דווקא לרדת כמה ק"ג בתקופת החגים והסגר !הזמן הכי טוב לדאוג לעצמנו אני אראה לכם כמה זה פשוט וקל באמצעות מספר שינויים קטנים והדרגתיים ונעשה את זה ביחד…
 
נתקעתם? במשך חודשים ירדתם יפה ועכשיו המשקל לא זז? מזל טוב! הגעתם לשלב הפלטו. החדשות הרעות הן שזה שלב שבדרך-כלל אי אפשר להתחמק ממנו והוא יגיע או אחרי כמה חודשים של ירידה יפה או ממש לפני הקילוגרמים האחרונים שעוד נשארו לכם לרדת, או בשניהם. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות כדי לצאת מהשלב הזה ולהמשיך לרדת, וזה תלוי רק בכם! בפרק מס' 37 בפודקאסט "לצאת מהמקרר…
 
כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות? מה דעתי על בדיקת Day Two? האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות? מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים? אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה. עוד בפודקאסט: - אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות - למה חלק לא יורדים במשקל בקטו - האם צום פוגע בחילוף החומרים - מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה - האם צריך לספור קלו…
 
אחד הנושאים הכי קשים להתמודדות בדיאטה הוא נושא השליטה העצמית. איך עושים את זה? מה משפיע על זה? איך להתמיד בזה לאורך זמן? על כל זאת ועוד, בפרק...על ידי Sigal Sayers & Yaron Adler
 
מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו, אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת, ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח? כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם? היום אני הולכת לדבר איתכם על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה, מבלי להילחם איתו. עוד בפודקאסט: -…
 
אז איך תכל'ס מצליחים לרדת במשקל? יש היום אינסוף דיאטות, אינסוף שיטות, אינסוף קבוצות, אינסוף מדריכים, אבל בסופו של דבר יש שני כללים שצריך להקפיד עליהם. מה הכללים האלה? תצטרכו להקשיב לפרק כדי לדעת. ברוכים הבאים לסדרת הפרקים בנושא דיאטה. בפרק הראשון נדבר על השלב הראשון: שלב הירידה במשקל. בפרקים הבאים נדבר על השלבים והבאים ועל הדרכים לצלוח אותם בקלות ו…
 
תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי? בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל: - מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים - מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא - מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות תקועים בגללן במשקל גם אם אתם עושים הכל כמו שצריך - והכי חשוב - מה עושים כדי שהמשקל יזוז. לינקים: לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום ע…
 
בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס, ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית: מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית? מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם פחמימות הן באמת רעל? עוד בפרק: * מהן פחמימות * מה ההבדל בין קטוגני, דל פחמימות, אטקינס, ברנשטיין, פליאו ועוד? * מה קורה בגוף במצב הקטוגני * למי התזו…
 
אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן! כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט. בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס, איך בדיוק הוא יכול לעזור לירידה במשקל, איזון סוכר ובריאות נפשית, על המחקרים שמראים את יעילותו בכך, ועוד ועוד. הפרק של הפודקאסט על איך לקרוא מחקרים: https://youtu.be/zK8wZZC0hAE…
 
מה הסיפור שלכם? האם אתם יודעים איך לספר את הסיפור שלכם לעצמכם בדרך שתניע ותעודד אתכם לעבר המטרות שלכם או שהסיפור שאתם מספרים לעצמכם מוריד ומדכא אתכם ומונע מכם להצליח כל פעם מחדש? אומרים שהכל בראש וזו לא קלישאה! בסופו של דבר, המוח שלנו הוא זה ששולט בהתנהגות שלנו, ורק אם המוח משוכנע במטרה אליה אנחנו רוצים להגיע, הוא ינחה אתנו לשם ויגרום לנו להתנהג בה…
 
היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין. הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם. למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 שעות צום, 8 שעות אכילה וזהו (רמז: יש עוד המון אופציות אחרות לצום לסירוגין). למשל - לצפות לתוצאות מהירות בימים הראשונים (רמז: לגוף לוקח זמן להסתגל לצום …
 
כולנו אוהבים לצחוק, יעידו על כך אולמות הסטנד-אפ המלאים תמיד עד אפס מקום, אבל אין כמו תקופת משבר כמו הקורונה כדי להגביר את הצורך להשתמש בהומור על מנת לצלוח אותה בשלום. הצחוק מוריד מתח, משחרר סטרס, ממתן ריבים, מעביר את הזמן בכיף ואפילו מבריא. אז מה הקשר בין צחוק לבריאות? האם הומור יציל אותנו ממדרגות הרבנות בסוף הקורונה? האם כולנו יכולים להיות סטנדאפי…
 
זה אולי נשמע כמו קלישאה, אבל זה לא. זה אולי נשמע כמו משפטי עידן חדש, אבל הכל נכון. הכל בראש, מחשבה יוצרת מציאות, תחשוב טוב יהיה טוב - החיים שלנו נראים כמו המחשבות שלנו. אם נתמקד בדברים השליליים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה לכך, אם נתמקד בדברים החיוביים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה גם כן, אז במה עדיף להתמקד? ואיך נעשה את זה? בפרק זה אני מארחת את חני קוז…
 
Loading …

מדריך עזר מהיר

זכויות יוצרים 2021 | מפת אתר | מדיניות פרטיות | תנאי השירות
Google login Twitter login Classic login