פודקאסטים בנושא תזונה בריאה

בתקופה הנוכחית הלחוצה עבור כולנו גם הגוף שלנו מגיב. יש אנשים שמפסיקים לאכול בכלל וישנם אחרים שמתחילים באכילת יתר. הורמון הלחץ קורטיזול משפיע עלינו, וגם הורמוני האושר והשקט מוחלשים. בפרק #51בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת ונותנת טיפים לתזונה מרגיעה בתקופה לחוצה. מה יעזור לשפר ולתגבר את ההורמונים הטובים? איזה אוכל מנחם הוא בריא? מה מומלץ לאכו…

בפרק #49 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" הינו הקלטה של הרצאת זום שנתתי בנושא "איך יוצרים שגרת אכילה בריאה בזמן לחץ ומתח". מהם הסימנים של הרגלי אכילה לא בריאים בזמן לחץ ומתח? מה מומלץ לעשות כדי להיכנס להרגלי אכילה בריאים? מוזמנים לצפות בהקלטת הזום עצמו בקישור הבא: https://youtu.be/V_LzFCISauU אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכ…

פרק מיוחד בעקבות המצב - לחץ וסטרס - המלצות תזונתיות. מה מומלץ לא לאכול במצבי לחץ? מה מומלץ לאכול ובאיזו כמות? איזה תזונה ואוכל מומלצת לממ"ד? אשמח לתגובות , שיתופים ולייקים. צרו קשר לתגובות ל 054-6398650 @ornir.wellness.24fit פייסבוק - "אורניר לתזונה נכונה"על ידי Orna Baroz - Ornir Wellness

אם התחלתם דיאטה והמשקל תקוע, כדאי שתשימו לב לעוצרי ירידה במשקל אפשריים. אבחנו אותם, עשו את השינויים הנדרשים ואז הקילוגרמים וההיקפים המיותרים יתחילו לנשור ולהתכווץ. בפרק #48 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על הגורמים הנסתרים שמפריעים לכם לרדת במשקל. התחלתם דיאטה להרזיה. התפריט שלכם מבוסס על מאזן קלוריות שלילי אבל המשקל נשאר תקוע!! לפני שאתם …

כמה טובה ומתוקה הולכת להיות השנה הזאת? ומה יעשה אותה מתוקה? האם אלו יהיו תבשילי החג העשירים - או שאולי יהיו אלו גם החלטות תזונתיות נבחרות שישעשו לכם טוב בגוף ובנפש? בפרק #47 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משתפת בכמה החלטות מעולם הרגלי האכילה שיעזרו לכם באמת להרגיש שאתם בשנה מאושרת, מלאה בבריאות ושלווה. - במה מומלץ להאכיל את הגוף שלנו? - איך לתת ע…

בערב ראש השנה נוהגים לאכול מאכלים מיוחדים המסמלים את החג בעדות השונות. לכל מאכל קיים מאפיין שמקשר אותו באופן סמלי לשנה החדשה שתבוא עלינו לטובה. ברוב העדות נוהגים לאכול מאכלים מתוקים לשם מתיקות והתחלת השנה החדשה ברגל ימין. בפרק #46 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני סוקרת מספר מאכלים אופייניים לראש השנה ומפרטת את סגולותיהם מבחינה בריאותית ותזונתית. - …

זה לא סוד שאנחנו חיים בתקופה מאוד לחוצה.. אני רואה את זה בקליניקה גם אצל נשים אבל גם אצל ילדים שמגיעים אלי לטיפול וסובלים מחרדות. נדמה שכמעט כל מחלה או סימפטום שאנחנו חווים היום נוצר בעקבות הלחץ שבו אנחנו נמצאים. בפרק אני מארחת את טליה טיטיון גרין פסיכולוגית קלינית מומחית, מורשה להיפנוזה, מומחית בטיפול בלחץ וחרדה, טליה מטפלת ומרצה בארץ ובחו"ל מזה 3…

הכבד שלכם עובד קשה כל יום. כל מה שאתם אוכלים או שותים עובר דרכו, הוא מייצר מיצי מרה שמסייעים בתהליך העיכול. הכבד אודר מינרלים וויטמינים ומנקה את הדם מרעלים. שמירה על כבד בריא הכרחית אם אתם רוצים לשמור על בריאות טובה! בפרק #45 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני נותנת טיפים שיעזרו לכם לשמור על בריאות הכבד שלכם. - מה מומלץ לשתות ומה מומלץ לא לשתות? - מה…

האיטלקים צורכים כ 28 ק"ג פסטה בשנה, בעוד הישראלים רק כ 4 ק"ג בשנה, אך אוהבים את הפסטה בשלל הווריאציות והטעמים שלה. פסטה עשויה בעיקר מבצק ומים ומכילה פחמימות ודלה בחלבון ובשומן, וניתן לצרוך אותה בכל מיני דרכים החל מסלט פסטה, פסטות ברטבים שונים, מקמחים שונים ועד לזניות ורביולי ממולאים. אז מה עדיף? כמה קלוריות במנה פסטה ממוצעת? איך אפשר לאכול פסטה ולש…

מהו התפריט המומלץ בכל סוג של למידה? מה מומלץ שילדים יאכלו לפני ובמהלך הלימודים? מה ההמלצות לנוער לאכילה נכונה במהלך הלימודים? מה סדר יום מומלץ לסטודנטים? בפרק #43 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על תזונה נכונה ללימודים יעילים - מה חשוב לאכול להצלחה בלימודים? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי…

אוטוטו תחילת השנה מגיעה ואיתה כל החששות של התחלות חדשות ולפעמים גם ישנות. בין אם את מכניה לראשונה למסגר או מתחילה את כיתה א' , אולי בכלל עברתם דירה והמסגרת השתנתה או שהילד שלכם עלה לקבוצה אחרת?? הפרק הזה אני ונטע בנימינוביץ' , מנתחת התנהגות ועובדת עם ילדים והורים באימון אישי על פי גישת אמא מאמנת, נדבר אתכן על הכנה לכל התחלה שכזו. מה הקשר בין פרידות…

איך פעילות גופנית סדירה משפיעה על הקריירה שלכם? איך מנהלים את הזמן ומוצאים זמן להתאמן בין כל שאר המטלות היומיות? איך אפשר לשדרג את הבריאות שלנו במהלך העבודה? בפרק #42 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על איך הקריירה והכושר משולבים אחד עם השני. מחקרים מראים שאנשים שמתאמנים ברביעות הם גם עובדים יעילים יותר מכמה סיבות: - הם מגיעים יותר לעבודה (ו…

איך להוריד את הסוכר? מהם המאכלים שיעזרו לכם לרצות פחות מתוק? בפרק #41 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על איך להוריד את כמויות הסוכר שלנו ושל מה שאנחנו אוכלים. מהם המאכלים לעזרו לכם לרצות פחות מתוק: - למה אנחנו כל כך אוהבים מתוק? - מה גורם לנו לרצות יותר מתוק? - האם יש מאכלים שיכולים לעזור לנו להיות פחות מכורים לטעם המתוק? אשמח לקבל מכם תגוב…

אחת הסצנות הכי מוכרות מרוב הסרטים היא שאדם מגיע לספת הפסיכולוג שלו ומתחיל לנבור בעבר, בצורה שבה הוריו גידלו אותו ובעיקר להאשים אותם בכל הבעיות שיש לו היום. נכון שזו הקצנה וכמובן שאנחנו ההורים לא "אשמים" בכל בעיות הילדים שלנו אבל.. יש חשיבות מאוד גדולה לחוויות הילדות שלנו בעיקר עד גילאי 6-7. בפרק אני מארחת את טל בן דוד סלע, פסיכולוגית קלינית, דוקטור…

איך לקבל אנרגיה ואיך לשמור עליה? קבלת אנרגיות טובות וטבעיות חשובה לתחושה טובה ולתפקוד היום יומי שלנו. ממה אפשרי לקבל אנרגיה? מה לעשות כדי לשמור עליה? בפרק #40 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני מסבירה איך ומה צריך לעשות כדי לקבל אנרגיה, ולאחר מכן, לאחר שקיבלנו אותה, איך לשמר אותה: - מה מומלץ לאכול? - כמה ואיזה נוזלים מומלץ? - ומה לגבי פעילות גופנית? …

איך נפטרים מצלוליטיס? ניסיתם למרוח קרמים, פצחתן בכל דיאטה אפשרית, בזבזתן כספכן על טיפולים שונים ואימוני אירובי בלתי פוסקים ועוא התפוז עדיין מסרב להיעלם? בפרק #39 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני מסבירה מהו צלוליטיס, מה הגורמים לתופעה ואיך מטפלים: - מה הגורמים לצלוליטיס? - האם מדובר בגנטיקה? - האם אפשר להיפטר מצלוליטיס? - מה מומלץ לאכול כדי להיפטר מ…

איך ליהראות טוב גם במשרד? עבודה משרדית יכולה לעייף ולהתיש, אבל אפשר להיראות ולהרגיש טוב גם במשרד. בפרק #38 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני נותנת כמה טיפים שאפשר להתחיל ליישם החל מהיום: - איך לשמור על שגרת טיפוח? - איך לשבת ליד מסכים כל היום? - מה לעשות עם כפות הידיים? - כל כמה זמן מומלץ לצאת להפסקה? - איך להישמר בפני התייבשות? - אלו בגדים מומלץ לל…

איך להפסיק לאכול בלילה? איך למנוע את הזלילות כשחוזרים מהעבודה בערב? איך נמנעים מלטרוף אוכל ליד הטלויזיה? על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #37 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" ונותנת לכם טיפים להתנהלות נכונה, טיפים שיעזרו לכם להימנע מאכילה מאוחרת. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקא…

איך נוכל להרגיש טוב ולהיראות טוב בכל גיל? מהם הטיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה שישפרו את המראה וההרגשה שלנו, ויעזרו לנו להרגיש במיטבנו בכל גיל? על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #36 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה לפרק …

מהם חלבונים? מה חשיבותם לגופנו? מה המקורות של החלבון? כמה צריך לאכול כדי לרדת במשקל? להתחטב? לבנות מסת שריר? לקבל קוביות בבטן? על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #35 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי :) אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפלי…

איך לאכול נכון כדי לשמור על לב בריא? מה מומלץ להוסיף לתפריט ולסדר יום ומה להוריד? על שאלו אלו ואחרות אני עונה בפרק #34 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי :) אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה לפרק ולער…

אצל חלק גדול מהנשים גיל המעבר מלווה גם בתסמינים פיזיולוגיים וגם בתסמינים נפשיים, לצד הפתרונות הקונבנציונליים, קיימים לא מעט צמחי מרפא שיכולים לעזור. בפרק זה נשמע על צמחי הפיטו-אסטרוגנים ונבין באמצעות המחקרים כיצד הם פועלים. פרק בשיתוף ברא צמחים.על ידי רשת עושים היסטוריה

במשך אלפי שנים נשים וגברים השתמשו בצמחי מרפא כדי לשפר את הפוריות, והיום זה גם מבוסס מחקרית. אם אתן או מישהו שאתן מכירות מתמודד עם בעיית פוריות, תשלחו לו את הפרק הזה - יש כאן מספר צמחים שכדאי להכיר. הפרק בשיתוף ברא צמחים.על ידי רשת עושים היסטוריה

מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #33 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" טיפים שיעזרו לכם לקום מהכורסא ולצאת להתאמן החלטתם להתחיל לעשות אימון גופני ולהזיז את הגוף. אך בבוא מועד האימון, אתם דוחים אותו בגלל סיבות שונות ומשונות. מוכר לכם? האם גם אתם מתקשים להוציא עצמכם מהבית לאימון? בפרק זה אני נותנת טיפים שייקחו אתכם לאימון. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיו…

מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #32 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אוכל בריא - המלצות לארוחות צהרים בריאות לחיטוב וירידה במשקל מגיעה השעה 12 בצהרים ואתם כבר מתחילים להרגיש רעב ואת הבטן מקרקרת. במקום לחשוב מה תאכלו היום ולחפש מקומות שיכינו עבורכם את הארוחה שלכם, הכינו אותה בעצמכם לחסוך בשמן, סוכר, טיגון, ועוד. בפרק זה אני נותנת מספר רעיונות של אוכל בריא …

מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #31 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אלו שינויים קטנים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר? הרבה אנשים חושבים שבשביל להיות יותר בריאים, אנחנו צריכים לשנות את כל אורח החיים שלנו. אבל האמת היא, שכל מה שאנחנו צריכים זה לעשות כמה שינויים ממש קטנים שההשלכות שלהם על הבריאות שלנו גדולות ומשמעותיות. בפרק זה אני מדברת על מספר דברים קטנים שיג…

מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #30 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" איך שומרים על טיפוח בימים חמים? החום, הלחות, החמסינים והשרב עושים את שלהם על העור שלנו. מה כדאי למרוח? אילו מאכלים לאכול כדי שהעור שלנו יזרח? מה לשתות ואיך אפשר להגן ולטפח בעונה החמה? בפרק זה תמצאו את כל הטיפים בנושא. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת…

"מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #29 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה מהם הסימנים שהתפריט שלכם מתאים לכם? עייפות, חוסר יכולת להתרכז, רעב מוגבר או תחושת נפיחות בבטן הם רק חלק מהסימנים שיכולים להעיד על כך שהתפריט שסיגלתם לעצמכם לא מתאים לכם והגיע הזמן לשנות! איך נדע שהגיע הזמן לשנות תפריט? או מאכלים שונים שקיימים בתזונה שלנו? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החב…

מי לא אוהב מסעדות? אבל מה עושים עם הבריאות והמשקל? ואיך שומרים על שגרה בריאה גם כשיוצאים מהבית ואוכלים בחוץ? בפרק זה אני נותנת 10 כללים שכדאי לשמור עליהם באכילה במסעדות. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) שתפו עם מכרים וחברים!! צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא לחצו כאן לפניה בווטסאפ עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לת…

כולנו יודעות שחלב אם הוא התזונה המומלצת ביותר עבור התינוק שלנו. היום תלמדי למה? למה הוא כל כך מומלץ, מה ההבדלים בינו לבין פורמולת תמ"ל? מה הסיבה שכל כך שווה לנו להלחם עבורו. חלב אם הוא הרבה מעבר למזון, הוא רקמה חיה והנקה היא הרבה מעבר להזנה. בתוף חלב האם יש מרכיבים של מערכת החיסון שמשתנים בצורה יוצאת דופן בהתאמה אישית עבור הילדים שלך, אפילו ברמה הש…

בפרק #27 אני מדברת על אורח חיים בריא במשפחה. אחת המשימות המאתגרות בימינו בעידן השפע היא לשמור על אורח חיים בריא במשפחה. כשאנחנו מדברים על אורח חיים בריא, הכוונה היא כמובן לתזונה בריאה ומטיבה עם הגוף, לפעילות גופנית סדירה, לשינה מסודרת, וגם למצב רוח טוב ורגוע. אז איך עושים את זה? עם מה מתחילים? על מה להקפיד? ומה קורה כשנוצרת התנגדות? - איך מנהלים או…

בפרק #26 אני מסבירה מהי השמנה בטנית? למה היא מסוכנת? מהם המאכלים שגורמים ?להשמנה בטנית? ואני נותנת גם טיפים להתמודדות עם השמנה בטנית. אשמח שתשתפו את הפרק עם מכרים וחברים, ותשלחו לי תגובות בווטסאפ, בפייסבוק, אינסטגרם ועוד. שבוע בריא ומהנה לכולם אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.c…

שוב כואב לך הראש. אבל זה לא רק כאב ראש, יש לך מיגרנה. כבר היית אצל הנוירולוג, רופא המשפחה, ניסית כדורי מרשם וכלום לא עוזר. מסתבר שיש עוד פתרונות עבורך, האזיני לפרק ואולי טיפים מאחת שיודעת יעזרו לך לפתור את הבעיה. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולה. פרק בשית…

כולם מדברים על חמלה עצמית, אבל מה כל כך טוב בחמלה? מה אומרים במחקרים ואיך נוכל ליישם את התובנות אודות החמלה העצמית? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולהעל ידי רשת עושים היסטוריה

הפרק של היום יעסוק בתשוקה מינית נשית, יחד נגלה איך אפשר לעורר אותה ואיך היא משפיעה על היחסים שלנו עם בני ובנות הזוג. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולהעל ידי רשת עושים היסטוריה

אמרו לך פעם שאת רגישה מדי? לוקחת יותר מדי דברים ללב? ריחות, רעשים, אירועים, את הכל את מרגישה וכל דבר משפיע עליך? אמרו לך כבר שזה יכול להזיק לך? הגוף שלך התחיל לדבר ? אולי חווית כאבים ראומטולוגיים או אולי סתם הרגשת מותשת וחולה או מדוכאת ותשושה? הפרק הזה בדיוק בשבילך. אני מארחת את גלי באר פרידמן, מומחית ברפואה סינית, מתמחה בנשים, מנחת מעגלי נשים וקונ…

צילום הסלפי הפך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלנו, אבל האם ידעתן שהאופן שבו אנחנו מצלמות את עצמינו מסביר המון על העולם הפנימי שלנו? בפרק היום נלמד איך אפשר לעשות את זה בריא. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולה…

מחלות עור יכולות להיווצר מסיבות שונות ובהן: גנטיקה, תזונה לקויה, חוסר איזון הורמונלי ועוד. רובכן ככל הנראה שמעתן על משחות כאלו ואחרות, אבל מה לגבי צמחי מרפא? בפרק של היום נגלה על הסגולות הרפואיות שלהם ואיך אפשר לטפל באמצעותם במחלות העור השונות. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאוש…

רבות מאיתנו רוצות להעשיר את הפיד במידע מעשיר ומועיל, הפעם פרק עם 3 המלצות על עמודים שמעודדים מודעות עצמית ומוטיבציה. heybobbibanks themindgeek withhonors פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולהעל ידי רשת עושים היסטוריה

.אחרי כמעט שנה שלא פרסמתי פרק חדש, הנה אני חוזרת התגעגעתם? אני יותר. בפרק נדבר על כל מה שקורה לנו הנשים לאחר ההריון והלידה ומה לעשות כדי לשקם את עצמנו נפשית וגופנית כמה שיותר מהר. כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.na…

קטוגנית, אטקינס או דלת פחמימות- דיאטות הרזייה כבר מזמן הפכו לחלק מהנורמה החברתית. אבל מה הסכנות של הדיאטות האלו ומה כן ניתן לעשות כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב עם הגוף שלך? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים. האזנה נעימה, פאולה.על ידי רשת עושים היסטוריה

טרנד תה הקומבוצ'ה נמצא בקרבנו כבר המון שנים וצובר פופולריות רבה, מיוחסות לו סגולות רפואיות רבות וביניהן: שיפור העיכול, תמיכה במערכת החיסונית והפחתת דלקות. אבל מה אנחנו באמת יודעות עליו? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים. האזנה נעימה, פאולה.…

יש תוספי תזונה לכל מיני צרכים. יש כאלו שמחזקים את העצמות והשיער, יש כאלה שמחזקים את המערכת החיסונית או מערכת העיכול ויש כאלה שמחזקים את הזיכרון. מה אתן באמת יודעות על התוסף הכי נפוץ לחיזוק הזיכרון? בואי וגלי מה היא הדרך הנכונה לקחת תוסף זה. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,בריאים ומאושרים ה…

כולם מדברים על תזונה בריאה, אבל אף אחד לא מדבר על ספיגה בריאה. מסתבר שגם אם את אוכלת הכי בריא בעולם, לא בטוח שאת סופגת את כל הויטמינים והמינרלים שבאוכל. איך תוכלי לשפר את הספיגה במערכת העיכול כך שתוכלי לנצל את היתרונות של האוכל אותו את צורכת? האזיני לפרק וגלי. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טוב…

הרבה פעמים, באופן אינטואיטיבי, אנחנו נוטים לתת הערות או מחמאות על הלבוש או המראה של האנשים שסביבנו. להערות ומחמאות אלו יש הרבה השפעה על הבריאות ועל האושר שלנו, גם אם ניתן מחמאה או הערה על לבוש ובעיקר אם נקבל. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולה.…

יש המון מחקרים על השפעת רשתות החברתיות על הבריאות והאושר שלנו. האזיני ותגלי מה מחקר חדש על אינסטגרם מצא על הקשר בין האושר שלנו לגלילה ברשתות החברתיות ואיך אפשר ליישם לחיים בריאים יותר? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולה. לינק לטור השבועי שלי…

אחרי הפרק הזה - בטוח תשארי במתח! בדרך כלל ברגע שמדריכת הספורט מגיעה לחלק של המתיחות - חצי מהכיתה עוזבת. טעות ענקית! איך מתיחות יכולות לתרום לבריאות שלך ולמנוע מחלות? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולה.על ידי רשת עושים היסטוריה

בפרק #25 אני עונה על השאלה "איך לאכול נכון?" ומסבירה מהם סודות ההרגלים הנכונים לאכילה נכונה .מה חשיבות זמני הארוחות, סוג האוכל, צורת האכילה, ועוד נושאים חשובים לאכילה נכונה אשמח שתשתפו את הפרק עם מכרים וחברים, ותשלחו לי תגובות בווטסאפ, בפייסבוק, אינסטגרם ועוד. שבוע בריא ומהנה לכולם אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 …

יש הרבה בנות שמתבלבלות בהבנת המשמעות של "Self Care" או דאגה עצמית (אם יש לכן תרגום טוב יותר כתבו לי). הרבה חושבות שהמשמעות היא שאם הן יטפחו את המראה החיצוני שלהן זו בעצם הדאגה. אבל יש הרבה מעבר לכך שחשוב שתדעי! פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה פאולה.…

פעם בשבועיים אני מפרסמת פרק המלצות של עמודים שכדאי לכן לעקוב אחריהם ברשתות, כדי להזין את עצמכם בטיפה יותר תכנים בריאים לנפש ולאושר. רחלי רוטנר תעזבו את יולי תנועת ההאטה פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולהעל ידי רשת עושים היסטוריה