show episodes
 
סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה. ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק. יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - בלי לוותר על כל מה שאנחנו אוהבים.
 
Loading …
show series
 
!מתנה ממני לכבוד החגים !אתגר 21 יום – הצטרפות חינם לרדת במשקל דווקא בחגים ובסגר הפעם בואו נעשה את זה אחרת! במקום לדחות את זה לאחרי החגים במקום לבכות אחר-כך על מה שהעלינו כשישבנו בבית בואו נאתגר את עצמנו דווקא לרדת כמה ק"ג בתקופת החגים והסגר !הזמן הכי טוב לדאוג לעצמנו אני אראה לכם כמה זה פשוט וקל באמצעות מספר שינויים קטנים והדרגתיים ונעשה את זה ביחד…
 
נתקעתם? במשך חודשים ירדתם יפה ועכשיו המשקל לא זז? מזל טוב! הגעתם לשלב הפלטו. החדשות הרעות הן שזה שלב שבדרך-כלל אי אפשר להתחמק ממנו והוא יגיע או אחרי כמה חודשים של ירידה יפה או ממש לפני הקילוגרמים האחרונים שעוד נשארו לכם לרדת, או בשניהם. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות כדי לצאת מהשלב הזה ולהמשיך לרדת, וזה תלוי רק בכם! בפרק מס' 37 בפודקאסט "לצאת מהמקרר…
 
כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות? מה דעתי על בדיקת Day Two? האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות? מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים? אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה. עוד בפודקאסט: - אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות - למה חלק לא יורדים במשקל בקטו - האם צום פוגע בחילוף החומרים - מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה - האם צריך לספור קלו…
 
אחד הנושאים הכי קשים להתמודדות בדיאטה הוא נושא השליטה העצמית.איך עושים את זה? מה משפיע על זה? איך להתמיד בזה לאורך זמן? על כל זאת ועוד, בפרק...על ידי Sigal Sayers & Yaron Adler
 
מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו, אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת, ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח? כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם? היום אני הולכת לדבר איתכם על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה, מבלי להילחם איתו. עוד בפודקאסט: -…
 
חזל״ש עם עוד פרק שבועי!עמית קלינג ועומרי בר חוזרים לפוד ואנחנו משחזרים את הרכב פרק 90 עם מלא צחוקים ושטויות.דיברנו MMA (בנוסף לגילוי מרעיש על אקסית של עומרי): אירוע פייט נייט אחרון - אלוף חדש ישן בזבוב והניחומים לג׳ו בנבידז. רקורד המשותף של כל האלופים מהמרשימים אי פעם - מה ההימור שלכם לגבי האלוף הראשון שיאבד את החגורה? חוזרים בזמן לUFC 103 מתכוננים…
 
פרק 102אורון כחלון מכריז על חוזה יואפסי.מסכמים את המגה קארד יואפסי 251ו-בקצרה על UFC on ESPN 13 Find out more at https://cagerats.pinecast.co
 
אז איך תכל'ס מצליחים לרדת במשקל? יש היום אינסוף דיאטות, אינסוף שיטות, אינסוף קבוצות, אינסוף מדריכים, אבל בסופו של דבר יש שני כללים שצריך להקפיד עליהם. מה הכללים האלה? תצטרכו להקשיב לפרק כדי לדעת. ברוכים הבאים לסדרת הפרקים בנושא דיאטה. בפרק הראשון נדבר על השלב הראשון: שלב הירידה במשקל. בפרקים הבאים נדבר על השלבים והבאים ועל הדרכים לצלוח אותם בקלות ו…
 
חזרנו אחרי הפוגה קלה כדי לדסקס הכל על UFC 251! קמרו אוסמן מגן על התואר שלו מול חורחה מסבידל, השם החם ביואפסי. רימאץ' במשקל נוצה כאשר אלכסנדר וולקנובסקי יגן על החגורה מול האלוף לשעבר מקס הולוואי. פטר יאן פוגש את ז'וזה אלדו על החגורה הפנויה ב-BW. ג'סיקה אנדרז' ברימאץ' מול רוז נמיונס על קרב שאולי יחשב ה-N1C. מאחלים לנתן לוי שהמאמן שלו יחלים זריז והקרב…
 
תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי? בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל: - מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים - מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא - מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות תקועים בגללן במשקל גם אם אתם עושים הכל כמו שצריך - והכי חשוב - מה עושים כדי שהמשקל יזוז. לינקים: לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום ע…
 
בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס, ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית: מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית?מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם פחמימות הן באמת רעל?עוד בפרק: * מהן פחמימות * מה ההבדל בין קטוגני, דל פחמימות, אטקינס, ברנשטיין, פליאו ועוד? * מה קורה בגוף במצב הקטוגני * למי התזונה…
 
אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן!כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט.בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס,איך בדיוק הוא יכול לעזור לירידה במשקל, איזון סוכר ובריאות נפשית,על המחקרים שמראים את יעילותו בכך, ועוד ועוד. הפרק של הפודקאסט על איך לקרוא מחקרים: https://youtu.be/zK8wZZC0hAE המח…
 
מה הסיפור שלכם?האם אתם יודעים איך לספר את הסיפור שלכם לעצמכם בדרך שתניע ותעודד אתכם לעבר המטרות שלכם או שהסיפור שאתם מספרים לעצמכם מוריד ומדכא אתכם ומונע מכם להצליח כל פעם מחדש? אומרים שהכל בראש וזו לא קלישאה! בסופו של דבר, המוח שלנו הוא זה ששולט בהתנהגות שלנו, ורק אם המוח משוכנע במטרה אליה אנחנו רוצים להגיע, הוא ינחה אתנו לשם ויגרום לנו להתנהג בהת…
 
בדיליי קל, פרק 100, שעלה כפייסבוק לייב ב15.5. דיברנו על שלושת אירועי החזרה של היואפסי מהקורונה. זאת גם הזדמנות נהדרת להזכר ב3.5 השנים האחרונות שהיו פשוט אדירות וסיפקו לנו אינספור רגעים מדהימים ואנחנו שמחים שהכיוון הוא חיובי, התגובות זורמות והנושאים לא נגמרים. אז בשם כולנו, תודה רבה לכל מי שלקח חלק ב-100 הפרקים הראשונים. מוזמנים להרים איתנו כוסית ל-…
 
היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין. הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם. למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 שעות צום, 8 שעות אכילה וזהו (רמז: יש עוד המון אופציות אחרות לצום לסירוגין). למשל - לצפות לתוצאות מהירות בימים הראשונים (רמז: לגוף לוקח זמן להסתגל לצום …
 
איזה אירוע משובח קיבל את פנינו לאחר חודשיים של קורונהוירוס גייג׳י משנה את הלך ההיסטוריהטוני פרגוסון מאבד נקודות חייםסחודו מכסח, פורש ומקרינג׳אנגאנו סותם לנו את הפהונתן אלפרן בסבב ההימורים הכי מיותר בתולדות הפוד פרק אחד לפני המאייה הראשונה, יצא לנו פרק לפנתאון אוהבים אתכם, תודה על התמיכה והפרגוןיאללה ביי Find out more at https://cagerats.pinecast.co…
 
פדיחה סביב הפרומו שלנו סקופ בלייב! סקירה קצרה על SUG 13, ארגון הג'יוג'יטסו של צ'ייל סונן וצלילה עמוקה מלמעלה למטה של UFC 249 - ניתוחים, הימורים, וכל מה שמסביב. Find out more at https://cagerats.pinecast.co
 
כולנו אוהבים לצחוק, יעידו על כך אולמות הסטנד-אפ המלאים תמיד עד אפס מקום, אבל אין כמו תקופת משבר כמו הקורונה כדי להגביר את הצורך להשתמש בהומור על מנת לצלוח אותה בשלום. הצחוק מוריד מתח, משחרר סטרס, ממתן ריבים, מעביר את הזמן בכיף ואפילו מבריא. אז מה הקשר בין צחוק לבריאות? האם הומור יציל אותנו ממדרגות הרבנות בסוף הקורונה? האם כולנו יכולים להיות סטנדאפי…
 
זה אולי נשמע כמו קלישאה, אבל זה לא. זה אולי נשמע כמו משפטי עידן חדש, אבל הכל נכון. הכל בראש, מחשבה יוצרת מציאות, תחשוב טוב יהיה טוב - החיים שלנו נראים כמו המחשבות שלנו. אם נתמקד בדברים השליליים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה לכך, אם נתמקד בדברים החיוביים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה גם כן, אז במה עדיף להתמקד? ואיך נעשה את זה? בפרק זה אני מארחת את חני קוז…
 
אודיו מלייב פייסבוק מתאריך 12 באפריל, 2020** דיינה ווייט דחף לקיים את יואפסי 249 בכל הכוח, חאביב ביטל, גייג׳י גוייס ואז האירוע בוטל.- דיברנו על התנהלות הזויה בזמן מגיפה עולמית - ההייפ מאי הקרבות של דיינה- האם פרייד זה תוכן שיכול להביא אוהדים חדשים לפלטפורמת הקרבות פייט פאס- רבע מיליון עוקבים בפייסבוק (!!!) ומבחן טיורינג אולטימטיבי לווידוא משתמשים- …
 
רצועת סאונד מזום עם נתן לוי מ- 25 במרץ, 2020. *כולם בבית בגלל וירוס הקורונה (COVID 19) אך השיגרה חייבת להימשך ועימה תוכן מקורי של עכברי הכלוב 💪נתן לוי לקח את ההזדמנות בשתי ידיים והצטרף לפרק ראשון בספין-אוף המתבקש (אנחנו מסתכלים עליך דני) לאור המצב:״כולם בכלוב״👨‍👩‍👧‍👦🏚🌃☣️דיברנו על התגלגלות העניינים בשנה האחרונה בחייו של נתן, על החיים כרגע בלאס וגאס,…
 
.חדרי הכושר וחוגי ההתעמלות הם המקומות הראשונים שנסגרו עם תחילת משבר הקורונה .ביום אחד אלפי אנשים היו צריכים לחשוב על דרך יצירתית להחליף את שגרת האימונים הרגילה שלהם באחת אחרת .ואז גם אסרו עלינו את היציאה מהבית ליותר מ-100 מטר, ושוב נוצר צורך למצוא פעילות שנוכל לבצע בבית או קרוב לו .חלק מהאנשים ויתרו מראש והפסיקו לבצע פעילות גופנית עד יעבור זעם .חלק…
 
יוהו! הגענו לפרק 30, והפעם סיגל מארחת את ליאת יהושע - מומחית בשיפור התנהגות האכילה של ילדים. בפרק נדבר על איך ניתן לכוון את התנהגות האכילה של ילדים בכלל, ובתקופת משבר הקורונה בפרט, על מנת להניע אותם לאכול אוכל בריא, להימנע מאכילה מתוך שעמום או תוך כדי צפיה בטלוויזיה, ועוד נושאים מעניינים וחשובים. פרק חובה לכל הורה, ומי יודע, אולי אחת השיטות תעזור ג…
 
בפרק זה אסביר מהו המודל שפיתחתי "מודל פירמידה להצלחה מודל זה מתאר את 3 השלבים ההכרחיים על מנת להשיג כל מטרה בחיינו החל מהשלב הראשון של הצבת מטרה - לחלק השני שלי פיתוח והרכבת תכנית - והחלק השלישי והחשוב ביותר שעליו אפרט בהרחבה בפרק סביבה מנצחת - אנחנו מ ת ח י ל י םעל ידי matanistor
 
בפרק זה אשתף אתכם ב10 החוקים שלי להצלחה, אותם למדתי על בשרי לאורך השנים את החוקים הללו אני מיישם ביום יום והיום בחיי הפרטיים והעסקיים ולראשונה אני משתף אותם על מנת שגם אתם תיקחו את החיים שלכם לשלב הבא בנוסף נדבר על חשיבות קריאת ספרים וכיצד הנושא הזה השפיע על חייעל ידי matanistor
 
הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה?הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות. לינקים: הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד CORONA במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על שני קורסי הידע המעמיקים שלי. לינקים לקורסים:אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/ifו"לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4…
 
האם אנחנו מספקים חזקים כדי להגיד לא לסביבה שלנו ? האם הסביבה שלנו היא רק האנשים שאנו מבלים איתם או שיכול להיות שהסביבה שלנו היא גם חפצים ? ומה המנגנון כאב שבו אני משתמש על מנת להתעורר מודקם בבוקר ? כל זאת ועוד בפרק הבא של סביבה מנצחת לתכנים נוספים חפשו "מתן ניסטור" באינסטגרם -matan nistorעל ידי matanistor
 
.מצד אחד, כל אמצעי התקשורת מדברים רק על הקורונה, מצד שני, רובנו משוועים לתוכן אחר וחזרה לנורמה, אז החלטנו לא להתעלם מהעניין, אבל גם לא להתרכז בו .הפרק הנוכחי עוסק בדלקת. אותו תהליך שגרתי לכאורה שקורה לנו בגוף מדי פעם, אבל בעצם, תמיד, והוא זה שאחראי כמעט לכל המחלות התוקפות אותנו ונמצא בבסיס המחלות שמתפתחות אצלנו במהלך החיים .מסתבר, שכל הזמן יש לנו ד…
 
שומרים מרחק. וירוס הקורונה סוחף את כל העולם, כולל את סביבת ה-MMA שלנו. ובכל זאת רצינו להפגש כדי לתת לכם פרק סיכום של UFC Fight Night 170. נתחיל בשאלה לקהל: איך אתם חוויתם אירוע קרובות ללא קהל? בהחלט חוויה מיוחד ולמעשה, אולי אפילו חיובית. בראש הקארד קיבלנו שני סיפורים:צ'ארלס אוליביירה מקפיץ את עצמו אל תוך התודעה של הרבה מאוד אוהדים ומסיים את קווין ל…
 
בפרק זה נעסוק בשאלה האם יש קשר בין שמירה על אורח חיים בריא ופעיל ובין הגשמת המטרות שלנו בנוסף נלמד מה צריך לעשות על מנת להוריד במסת השומן ומה צריך לעשות על מנת להעלות במסת שרירעל ידי matanistor
 
האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה? האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול? האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים? ואיך חיידקי המעיים קשורים לכך? אלה רק חלק מהנושאים שאני ועדי זוסמן, דיאטנית פורצת דרך בריפוי מערכת העיכול, דיברנו עליהם בראיון המרתק הזה. על מה עוד דיברנו? * באיזה מצבים צום לסירוגין לא מתאים * איך ת…
 
אירוע מדובר כזה, לא יכולנו לפספס! נפגשנו לפטפט על UFC248 עם גרג סירוטה, ששובר שיא ומתארח בפעם החמישית, ודניאל "בוך" בוץ', שמצטרף בפעם הראשונה ♥ פתחנו ת'שיחה דווקא עם יוהאנה ו-וואי לי ז'אנג, שהפגינו חוסן יוצא דופן במלחמה של חמישה סיבובים.האם יש לאוהדי יוהאנה איזושהי לגיטימיות לטעון שהיא ניצחה את הקרב? המשכנו עם אחד הקרבות המאכזבים בחודשים האחרונים, …
 
בפרק זה מבין מהו המנגנון שלנו לקבלת החלטות מה עלינו להבין על מנת להיות אנשים החלטיים יותר כיצד "כאב ועונג" קשורים לתהליך זה בנוסף נבין את ההבדל בין לא יכול ללא רוצה סביבה מנצחת , אנחנו מ ת ח י ל י םעל ידי matanistor
 
.אחריותו של כל אדם לדאוג לבריאותו, אבל נסיבות החיים לפעמים מקשות...למשל, עוגיות ובורקסים בישיבות ובכנסים בעבודה, נשנושים שעוזרים להישאר ערני בשעות אחה"צ מול המחשב, קפה וקרואסון בדרך לעבודה כדי לא לאחר?האם לארגון יש אחריות לדאוג לבריאות העובדים שלו?מה ארגונים יכולים לעשות כדי לשמור על המשאב הכי חשוב שלהם במצב תקין?איך הארגון יכול לסייע לעובד שלו ליה…
 
לכבוד סוף השבוע ולאחר ציפייה מיוחלת, הפרק עם נילי בלאק עולה לרשת!האישה הראשונה שמתארחת בפוד בהחלט ראויה למעמד עם ארבע אליפויות עולם ואירופה רצופות בענף האגרוף התאילנדי ועוד אליפות עולם בקיקבוקס.קבלות בהחלט לא חסרות לה. בין הנושאים שנידונו: הילדות והנעורים כחובבת ספורט מושבעת תחילת הדרך באומנויות הלחימה והזירה והבחירה המאוחרת במסלול של ספורטאית מצטי…
 
בפרק זה נעסוק השאלה של האם מחשבה באמת יוצרת מציאות מה סדר הפעולות שמתקיים ממצב של רעיון למצב של קבלת תוצאה ? וגם.. מה גישת האיך כן ואיך היא עזרה לי להשיג יותר לקוחות סביבה מנצחת מ ת ח י ל י םעל ידי matanistor
 
!אז אהבתם את חלק 1 של הפרק וראינו מספר שיא של הורדות, איזה כיף .קבלו את חלק מס' 2, והפעם נדבר על מחלות אחרות (מלבד מחלות חורף) שיש להן פתרונות טבעיים .מקווים שתהנו ממנו ותמצאו בו תועלת כמו מהחלק הראשון !האזנה נעימה ,סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה .ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק ,יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשע…
 
עילאי במרתון הקלטות לפני תחילת עבודה חדשה.הזמין לשישי בצהריים תל-אביבי מאוד את שומרים את זה אמיתי פלוס שחקן החיזוק הטוב בכל הזמנים. מה קרה בפועל?ֿרוני סייפן שיחק אותה והצטרף אלינו שובלוקס הגיע ממזכרת בתיה ואיחר כי חיפש חנייהודן? בואו נגיד שהוא הרוויח שנ"צ... דיברנו על מלא דברים - בגדול על ג'וג'יטסו ולמה זה טוב. בקטן:דיברנו על מלא דברים שקשורים לג'ו…
 
העז נשאר עז. הספקנו להפגש לקראת סוף השבוע ולדבר על קארד יואפסי 247. מה שאומר, 2.5 קרבות שבאמת שווים ציון. התחלנו (והמשכנו. והמשכנו. והמשכנו...) בצלילה עמוקה על הקרב של ג'ונס מול רייס, שהשאיר את החגורה אצל האלוף.התווכחנו על ניקוד הסיבובים, התדיינו על שיפור השיפוט, ופיטפטנו על המשך דרכו של האלוף במחלקה, כמו גם מתי היא תסתיים. המשכנו בדיון על ולנטינה …
 
?מה לעשות כשחולים בחורף ויודעים שהתרופות הרגילות פשוט לא עוזרות ?האם נמשיך לקחת את התרופות הרגילות ונקווה לאפקט פלסבו או שננסה משהו אחר ?האם היפוקרטס צדק כשאמר שהטבע הוא הרופא הטוב ביותר, והאם באמת סבתא ידעה הכי טוב .בחלק א' נדבר על תרופות טבעיות לצינון ולשפעת, כאלה שכל אחד יכול להכין במטבחו הפרטי .המתכונים יועלו לאתר בהמשך…
 
לא היה הרבה מכות אז לפחות עשינו צחוקים. הצטרפו אלינו הפעם עמית קלינג ועמרי בר לפטפט על כל מה שקרה בשבוע האחרון. התחלנו כמובן עם היואפסי. ג'וניור דוס סנטוס לא מצליח לעצור את קרטיס בליידס, שדורש קרב על התואר.כנראה שהוא יצטרך לחכות לא מעט זמן, היות וגם קורמייה וגם אנגאנו לפניו בתור. קייסה מתבריין על דוס אניוס וקורא תיגר על קולבי קובינגטון שהפסיד לאחרו…
 
Loading …

מדריך עזר מהיר

זכויות יוצרים 2020 | מפת אתר | מדיניות פרטיות | תנאי השירות
Google login Twitter login Classic login