הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Movimento (2021)

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Os benefícios da plataforma vibratória 3:20

3d ago3:20

3:20

Segundo Marcio Atalla, o aparelho ajuda a ganhar massa muscular e massa óssea sem impacto, por isso, é indicado para quem tem osteopenia. No entanto, é importante complementar com alguma atividade aeróbica, porque o equipamento não oferece alto gasto calórico.

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Resiliência é virtude fundamental para enfrentar os tempos atuais 3:50

5d ago3:50

3:50

Saber enfrentar os desafios exige disposição para um aprendizado permanente

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Relação entre consumo de proteína e emagrecimento 'não existe' 4:52

4d ago4:52

4:52

Marcio Atalla destaca que, da mesma forma, é mito que carboidrato engorda. Segundo ele, cada um tem uma função específica no organismo. 'A gente precisa de todos os macronutrientes', explica ele, acrescentando que, para emagrecer, o mais indicado é fazer a distribuição deles entre as refeições.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Quais os efeitos da eletroestimulação? 4:31

5d ago4:31

4:31

Marcio Atalla responde um ouvinte que disse em duas aulas já sentiu diferença tanto na resistência quanto na força. ‘Nenhuma atividade física terá um ganho tão rápido’. Ele falou que após a realização de um exercício de força há uma percepção positiva no corpo, mas não significa efetivamente ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda os efeitos …

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
É mito que correr em jejum emagrece mais 1:37

6d ago1:37

1:37

Marcio Atalla explica que o corpo pode até usar mais gordura como fonte de energia nessa condição, mas, por outro lado, você vai ter menos energia para praticar a atividade. Consequentemente, segundo ele, o exercício vai durar menos tempo e ter uma intensidade menor.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
O que alguém com hérnia de disco pode fazer para perder peso, além de caminhar? 3:10

9d ago3:10

3:10

Marcio Atalla explica que o mais indicado é variar com atividades aeróbicas de pouco impacto, mas que sejam mais intensas, como bicicleta e exercícios na água. 'São atividades que oferecem um gasto calórico maior, o que vai ajudar no emagrecimento', explica.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
O que podemos fazer no dia a dia para manter uma boa postura? 4:10

10d ago4:10

4:10

Marcio Atalla diz que passar o dia inteiro em uma mesma posição pode causar um vício de postura. O ideal é não passar mais do que duas horas consecutivas na posição sentada. A cada uma hora, tentar passar 10% desse tempo em pé. Também não se deve passar mais do que oito horas sentada ao longo do dia. Atalla também alerta para os cuidados com a cerv…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como se preparar para uma meia maratona? 3:11

11d ago3:11

3:11

Marcio Atalla orienta a ouvinte que busca informações de técnicas de corrida, alinhamento de quadril, postura e respiração. Ele destaca a importância do reforço muscular.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Recuperação é muito importante na volta aos treinos após lesão 2:31

12d ago2:31

2:31

Marcio Atalla destaca a necessidade de ter o acompanhamento de um fisioterapeuta para que esse processo seja 'rápido e seguro'. Ao retomar a rotina de exercícios, a orientação do comentarista é 'dar um passo atrás', para que a evolução seja gradual.

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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OMS muda diretrizes de quantidade e intensidade de exercícios 3:08

12d ago3:08

3:08

Entidade recomenda entre 150 e 300 minutos por semana de exercício aeróbio moderado ou entre 75 e 150 minutos de exercício aeróbio forte

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Como evitar a perda de massa muscular? 3:23

13d ago3:23

3:23

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que durante esse período de isolamento está fazendo surfe, stand up paddle e correndo na areia. Mesmo assim, ele está preocupado com a possibilidade de perda de massa muscular. Atalla diz que a programação de atividades dele é variada e permite ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda a importância…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Em casa, é mais fácil fazer treino de alta intensidade num curto intervalo de tempo 2:21

16d ago2:21

2:21

Para isso, existem alguns protocolos para isso, como, por exemplo, fazer uma movimentação bem rápida durante 40 segundos ou 1 minuto e descansar o dobro do tempo, em seguida. 'Esse tipo de treino é bastante eficiente e menos monótono do que ficar uma hora andando dentro de casa, principalmente se o espaço for pequeno', destaca Marcio Atalla.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Para não sentir dor nos treinos, fique atento aos sinais do corpo 2:38

17d ago2:38

2:38

Marcio Atalla explica que a quantidade de exercícios não está, necessariamente, ligada ao surgimento de incômodos. Ele diz que é importante tentar identificar os momentos em que eles aparecem para fazer alguns ajustes na rotina. O mais indicado, segundo o comentarista, é manter a regularidade e, se necessário, reduzir a intensidade, principalmente …

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É normal sentir câimbra quando começamos uma nova atividade física 2:43

18d ago2:43

2:43

Marcio Atalla explica que mesmo quem está acostumado a correr, por exemplo, pode sofrer com o incômodo se for praticar um esporte como o vôlei, que necessita de movimentos mais explosivos. 'Isso exige outra demanda das articulações e músculos', conta. A dica, segundo ele, é incluir na rotina um treino mais específico para a modalidade.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
'A creatina é um dos poucos suplementos que entregam o que prometem' 3:26

19d ago3:26

3:26

Marcio Atalla explica que a substância contribui para aumentar o estoque de ATP, que é a fonte de energia para o músculo, e pode ser ingerida diariamente, a qualquer hora. Ele alerta, no entanto, que o uso tem que ser indicado e acompanhado por um médico ou nutricionista.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Reforçar musculatura ajuda a evitar dores no treino de corrida 3:17

20d ago3:17

3:17

Marcio Atalla destaca que canelite e fascite plantar são comuns nesse processo de treinamento, mas podem ser amenizadas com uma programação que inclua, por exemplo, exercícios que promovam 'fisioterapia preventiva', como o pilates. 'Reorganiza a musculatura e melhora a amplitude articular', afirma ele.…

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

1
'Atividade física não combina com restrição' 3:55

21d ago3:55

3:55

Patrícia Julianelli fala sobre exercício e boa alimentação para começar o ano, com acompanhamento profissional e sem dieta restritiva

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais as dicas para quem quer começar o ano mudando hábitos? 5:06

23d ago5:06

5:06

Marcio Atalla destaca que um dos desejos mais comuns na virada de ano é adotar hábitos mais saudáveis. Comentarista diz que o melhor caminho é escolher coisas simples para começar e também uma atividade física que lhe traga algum tipo de prazer.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Cada um deve entender a própria realidade para mudar de hábitos 4:33

24d ago4:33

4:33

Quem pretende aproveitar a virada de no para adotar um novo estilo de vida deve começar por pequenas mudanças. Segundo Marcio Atalla, o mais importante, no entendo, é adquirir uma rotina que consiga manter a regularidade. 'Com isso, naturalmente o corpo vai se adaptando e conseguindo cumprir novos desafios', destaca ele.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quero emagrecer sem perder massa muscular, o que fazer? 5:52

25d ago5:52

5:52

Márcio Atalla responde dúvida de ouvinte e avalia que exercícios com o peso do corpo e elástico, além de atividades aeróbicas, quatro vezes na semana, está muito bom. Comentarista sugere apenas que a corrida será alternada com caminhada ou bicicleta para poupar as articulações.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Existem atividades que podem ser aeróbicas e anaeróbicas ao mesmo tempo 3:59

26d ago3:59

3:59

Marcio Atalla explica que o surfe, por exemplo, tem muito da característica anaeróbica, quando você fica remando antes de pegar a onda, mas com recuperação aeróbica, que ocorre na etapa de manutenção do movimento até a descida da onda. Já o stand-up paddle é uma atividade mais anaeróbica, porque a frequência cardíaca fica mais baixa e constante enq…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Qual a forma correta de 'pisada' nos treinos de corrida? 3:48

27d ago3:48

3:48

Márcio Atalla esclarece dúvida de ouvinte e explica que, quando a pisada é apoiada em uma menor área, como no calcanhar, todo o impacto fica concentrado em um ponto só. Por isso, o melhor caminho é tentar aterrissar com a maior área possível em contato com o solo, para distribuir o impacto e causar menos dano às articulações.…

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Festas de final de ano não são momento para pensar em calorias 5:12

28d ago5:12

5:12

Período de celebração familiar deve ser levado de forma leve e feliz

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Atletas de final de semana devem ter cuidado com intensidade dos exercícios 5:41

28d ago5:41

5:41

Problemas cardíacos prévios podem aparecer, e por isso é fundamental dosar a intensidade e procurar um médico antes da prática

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que fazer após os exageros da ceia de Natal? 4:01

30d ago4:01

4:01

Marcio Atalla diz que a primeira coisa a fazer é se hidratar. A ingestão de carboidrato também é importante. Atalla destaca que uma caminhada leve ajuda a eliminar um pouco do excesso consumido.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que fazer quando a barriga continua, mesmo com a perda de peso? 2:02

1M ago2:02

2:02

Marcio Atalla destaca que é preciso ter paciência. Atalla explica que se perde gordura primeiro onde se tem mais receptores para a queima de gordura. Isso é genético.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que fazer para ter ganho de massa muscular? 2:26

1M ago2:26

2:26

Marcio Atalla destaca que um trabalho, mesmo em casa, com poucos equipamentos, mas com disciplina é possível alcançar um resultado satisfatório. Musculação, treinos funcionais e natação são algumas opções para o ganho de massa muscular.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Pedalar ajuda efetivamente na perda de peso? 2:36

1M ago2:36

2:36

Marcio Atalla responde que toda atividade física ajuda na perda de peso. Ele explica que atividade aeróbica, além de queimar caloria, usa a gordura como fonte de energia, e certamente ajuda no processo de emagrecimento.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É possível se preparar para uma maratona sem fazer muitos treinos longos? 2:46

1M ago2:46

2:46

Marcio Atalla responde ao questionamento de um ouvinte que tem problema de lesão no quadril e desgaste da cartilagem. Atalla diz que é preciso reavaliar se vale a pena correr uma distância tão grande. Atalla ressalta ainda que será preciso intensificar a fisioterapia, os treinos na bicicleta e durante os treinos de corrida ter cuidado com o impacto…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Qual o tempo ideal de preparação para correr uma maratona? 4:05

1M ago4:05

4:05

Marcio Atalla responde as dúvidas de um ouvinte. Atalla alerta para o risco de uma preparação tão rápida para uma prova tão longa. Ele orienta que o bom desafio seria uma meia maratona ano que vem e condicionar o corpo melhor para fazer uma maratona. A evolução precisa ser melhor planejada.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Por ser atividade de menor intensidade, caminhada deve ter duração maior 3:13

1M ago3:13

3:13

Segundo Marcio Atalla, para obter os ganhos cardiorrespiratórios, é preciso fazer um pouco mais de dez ou 15 minutos do exercício. Ele explica que a caminhada pode não ter o mesmo gasto calórico que a corrida, mas isso não é problema se não houver preocupação com sobrepeso.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Fazer atividade aeróbica não gera prejuízo ao ganho de massa muscular 2:24

1M ago2:24

2:24

Segundo Marcio Atalla, acontece justamente o contrário: esse tipo de exercício, quando aliado à musculação, traz benefícios para a saúde que a atividade de resistência não proporciona, como a melhora da condições cardiorrespiratória. 'Pode não ter o ganho máximo que teria, mas vai continuar ganhando massa muscular se fizer a combinação', explica o …

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Medir a circunferência abdominal é o jeito mais eficiente de acompanhar emagrecimento 4:22

1M ago4:22

4:22

Normalmente, o parâmetro das pessoas é a balança, mas ela, por si só, não vai conseguir identificar se a pessoa está perdendo gordura ou massa muscular, segundo Marcio Atalla. 'Se você conseguiu perder circunferência abdominal, é certo que você perdeu gordura', explica.

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Movimento UX

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Pesquisa Quantitativa e Neurociência aplicada a Design, André Souza, Spotify - Ep 26 (temporada 3) 1:02:21

1M ago1:02:21

1:02:21

A 3ª temporada começa com o André Souza. Ele trabalhou como pesquisador quantitativo no Google e no Facebook e hoje está no Spotify em Nova York. Pesquisa quantitativa, neurociência e ciência de dados. Tudo junto neste episódio!- Patrocinador deste episódio: BMG. O único com cashback duplo nas operações de crédito e débito. Um super obrigada à equ…

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Movimento UX

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Personas com dados comportamentais quantitativos, Caio Gama, Shopify - Ep 27 (temporada 3) 51:01

1M ago51:01

51:01

Neste 27º episódio do Movimento UX, entrevistei o Caio Gama, Pesquisador de Experiência do Usuário no Shopify/Canadá. Falamos sobre personas orientadas por dados comportamentais quantitativos e como criá-las.Também falamos sobre o curso Dados & Pesquisa Quantitativa que ele vai lecionar na escola Aprender Design, em janeiro de 2021. - 15% de descon…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Treinar com professor online é melhor que usar um aplicativo? 3:46

1M ago3:46

3:46

Marcio Atalla diz que, sem dúvida, receber uma orientação ao vivo é melhor, porque, assim, é possível ter uma sequência lógica de exercícios e uma referência real da execução dos exercícios. 'Se você tem esse tipo de oportunidade, é um acompanhamento mais seguro', afirma ele.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais são os benefícios da caminhada? 2:54

1M ago2:54

2:54

Marcio Atalla diz que toda atividade promove gasto calórico e no processo de emagrecimento a caminhada ajuda. Atalla destaca que a caminhada proporciona inúmeros ganhos na saúde. A caminhada pode ser um primeiro passo para sair do sedentarismo.

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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O que fazer para evitar uma entorse de tornozelo? 3:46

2M ago3:46

3:46

Patrícia Julianelli dá dicas de como se prevenir e recuperar de torções no local

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Provas de corrida são um grande exemplo de um mundo utópico 3:17

2M ago3:17

3:17

Comentarista reflete desigualdades sociais no Brasil a partir do esporte

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Como evitar frustações no retorno à pratica das atividades físicas 4:03

3M ago4:03

4:03

A dica da vez é não se comparar seu desempenho antigo na volta

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Jejum intermitente e prática esportiva combinam? 4:00

3M ago4:00

4:00

Patrícia Julianelli ressalta todos os cuidados que se deve ter antes de iniciar realizar atividades físicas em jejum.

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Feriado é boa oportunidade para começar a exercitar o corpo 5:06

3M ago5:06

5:06

Patrícia Julianelli ressalta que atividade física pode dar mais ânimo e resistência. Ela lembra que não é necessário praticar um esporte, mas uma simples caminhada ou brincar com as crianças pode levar a uma resposta positiva do próprio corpo

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Dicas para escolher o exercício que melhor encaixa na sua rotina 5:23

4M ago5:23

5:23

Patrícia Julianelli explica a importância de encontrar algo que estimule a pessoa a se exercitar em tempos de pandemia

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Em quase seis meses de pandemia decretada, outros problemas surgem e um deles é com a saúde mental 3:47

4M ago3:47

3:47

Depressão e ansiedade são doenças que podem ser desenvolvidas nesse período de pandemia e todo o cuidado é pouco. Por isso, ouça as dicas para manter a saúde mental em dia.

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Como pedir comida por delivery sem se descuidar da alimentação 3:24

5M ago3:24

3:24

Pandemia aumentou a procura por entrega de comida

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Completar 5km é a meta inicial de quem quer começar a praticar corrida de rua 4:10

5M ago4:10

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Patrícia Julianelli destaca os passos dados por quem quer começar a se exercitar depois de um longo período de inatividade por causa da pandemia

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Saúde em Movimento - Patrícia Julianelli

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Segurança na volta dos treinos em tempos de pandemia 3:59

6M ago3:59

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A prática esportiva ao ar livre durante a pandemia do Coronavírus precisa de uma série de precauções, como máscaras e distanciamento.

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PODCAST MOVIMENTO CONSERVADOR

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PMC 43 – SuperLIVE da Direita – Parte 2 | Com o "Dream Team" da Direita 1:52:18

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ASSUNTO: Multi-temas envolvendo a direita brasileira com uma galera de peso: Allan dos Santos, Bernardo Küster, Evandro Pontes, Fabiana Barroso, Fernando Melo e Silvio Grimaldo MOVIMENTO CONSERVADOR: - Twitter: twitter.com/MovConservador_ - Facebook: www.facebook.com/movimentoconservadoricon - Editorial: Gazeta Conservadora: gazetaconservadora.com.…

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