Movimento ציבורי
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O PodCast Movimento Pró-Futuro é dedicado pra todas as habilidades que um profissional deve ter além do empreendedorismo. Acredito que o empreendedorismo é fundamental, mas não é o suficiente no mundo atual. Um profissional do futuro deve entender de administração, fazer planejamento, traçar estratégias, usar a tecnologia, gerir pessoas, conhecer seu mercado, usar a informação como ativo estratégico, estar antenado nas novidades e inovações. Pra isso, montei o projeto e o podcast é meu canal ...
 
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Segundo Marcio Atalla, o aparelho ajuda a ganhar massa muscular e massa óssea sem impacto, por isso, é indicado para quem tem osteopenia. No entanto, é importante complementar com alguma atividade aeróbica, porque o equipamento não oferece alto gasto calórico.
 
Marcio Atalla destaca que, da mesma forma, é mito que carboidrato engorda. Segundo ele, cada um tem uma função específica no organismo. 'A gente precisa de todos os macronutrientes', explica ele, acrescentando que, para emagrecer, o mais indicado é fazer a distribuição deles entre as refeições.
 
Marcio Atalla responde um ouvinte que disse em duas aulas já sentiu diferença tanto na resistência quanto na força. ‘Nenhuma atividade física terá um ganho tão rápido’. Ele falou que após a realização de um exercício de força há uma percepção positiva no corpo, mas não significa efetivamente ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda os efeitos …
 
Marcio Atalla explica que o corpo pode até usar mais gordura como fonte de energia nessa condição, mas, por outro lado, você vai ter menos energia para praticar a atividade. Consequentemente, segundo ele, o exercício vai durar menos tempo e ter uma intensidade menor.
 
Marcio Atalla explica que o mais indicado é variar com atividades aeróbicas de pouco impacto, mas que sejam mais intensas, como bicicleta e exercícios na água. 'São atividades que oferecem um gasto calórico maior, o que vai ajudar no emagrecimento', explica.
 
Marcio Atalla diz que passar o dia inteiro em uma mesma posição pode causar um vício de postura. O ideal é não passar mais do que duas horas consecutivas na posição sentada. A cada uma hora, tentar passar 10% desse tempo em pé. Também não se deve passar mais do que oito horas sentada ao longo do dia. Atalla também alerta para os cuidados com a cerv…
 
Marcio Atalla destaca a necessidade de ter o acompanhamento de um fisioterapeuta para que esse processo seja 'rápido e seguro'. Ao retomar a rotina de exercícios, a orientação do comentarista é 'dar um passo atrás', para que a evolução seja gradual.
 
Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que durante esse período de isolamento está fazendo surfe, stand up paddle e correndo na areia. Mesmo assim, ele está preocupado com a possibilidade de perda de massa muscular. Atalla diz que a programação de atividades dele é variada e permite ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda a importância…
 
Para isso, existem alguns protocolos para isso, como, por exemplo, fazer uma movimentação bem rápida durante 40 segundos ou 1 minuto e descansar o dobro do tempo, em seguida. 'Esse tipo de treino é bastante eficiente e menos monótono do que ficar uma hora andando dentro de casa, principalmente se o espaço for pequeno', destaca Marcio Atalla.…
 
Marcio Atalla explica que a quantidade de exercícios não está, necessariamente, ligada ao surgimento de incômodos. Ele diz que é importante tentar identificar os momentos em que eles aparecem para fazer alguns ajustes na rotina. O mais indicado, segundo o comentarista, é manter a regularidade e, se necessário, reduzir a intensidade, principalmente …
 
Marcio Atalla explica que mesmo quem está acostumado a correr, por exemplo, pode sofrer com o incômodo se for praticar um esporte como o vôlei, que necessita de movimentos mais explosivos. 'Isso exige outra demanda das articulações e músculos', conta. A dica, segundo ele, é incluir na rotina um treino mais específico para a modalidade.…
 
Marcio Atalla explica que a substância contribui para aumentar o estoque de ATP, que é a fonte de energia para o músculo, e pode ser ingerida diariamente, a qualquer hora. Ele alerta, no entanto, que o uso tem que ser indicado e acompanhado por um médico ou nutricionista.
 
Marcio Atalla destaca que canelite e fascite plantar são comuns nesse processo de treinamento, mas podem ser amenizadas com uma programação que inclua, por exemplo, exercícios que promovam 'fisioterapia preventiva', como o pilates. 'Reorganiza a musculatura e melhora a amplitude articular', afirma ele.…
 
Marcio Atalla destaca que um dos desejos mais comuns na virada de ano é adotar hábitos mais saudáveis. Comentarista diz que o melhor caminho é escolher coisas simples para começar e também uma atividade física que lhe traga algum tipo de prazer.
 
Quem pretende aproveitar a virada de no para adotar um novo estilo de vida deve começar por pequenas mudanças. Segundo Marcio Atalla, o mais importante, no entendo, é adquirir uma rotina que consiga manter a regularidade. 'Com isso, naturalmente o corpo vai se adaptando e conseguindo cumprir novos desafios', destaca ele.…
 
Márcio Atalla responde dúvida de ouvinte e avalia que exercícios com o peso do corpo e elástico, além de atividades aeróbicas, quatro vezes na semana, está muito bom. Comentarista sugere apenas que a corrida será alternada com caminhada ou bicicleta para poupar as articulações.
 
Marcio Atalla explica que o surfe, por exemplo, tem muito da característica anaeróbica, quando você fica remando antes de pegar a onda, mas com recuperação aeróbica, que ocorre na etapa de manutenção do movimento até a descida da onda. Já o stand-up paddle é uma atividade mais anaeróbica, porque a frequência cardíaca fica mais baixa e constante enq…
 
Márcio Atalla esclarece dúvida de ouvinte e explica que, quando a pisada é apoiada em uma menor área, como no calcanhar, todo o impacto fica concentrado em um ponto só. Por isso, o melhor caminho é tentar aterrissar com a maior área possível em contato com o solo, para distribuir o impacto e causar menos dano às articulações.…
 
Marcio Atalla responde ao questionamento de um ouvinte que tem problema de lesão no quadril e desgaste da cartilagem. Atalla diz que é preciso reavaliar se vale a pena correr uma distância tão grande. Atalla ressalta ainda que será preciso intensificar a fisioterapia, os treinos na bicicleta e durante os treinos de corrida ter cuidado com o impacto…
 
Marcio Atalla responde as dúvidas de um ouvinte. Atalla alerta para o risco de uma preparação tão rápida para uma prova tão longa. Ele orienta que o bom desafio seria uma meia maratona ano que vem e condicionar o corpo melhor para fazer uma maratona. A evolução precisa ser melhor planejada.
 
Segundo Marcio Atalla, para obter os ganhos cardiorrespiratórios, é preciso fazer um pouco mais de dez ou 15 minutos do exercício. Ele explica que a caminhada pode não ter o mesmo gasto calórico que a corrida, mas isso não é problema se não houver preocupação com sobrepeso.
 
Segundo Marcio Atalla, acontece justamente o contrário: esse tipo de exercício, quando aliado à musculação, traz benefícios para a saúde que a atividade de resistência não proporciona, como a melhora da condições cardiorrespiratória. 'Pode não ter o ganho máximo que teria, mas vai continuar ganhando massa muscular se fizer a combinação', explica o …
 
Normalmente, o parâmetro das pessoas é a balança, mas ela, por si só, não vai conseguir identificar se a pessoa está perdendo gordura ou massa muscular, segundo Marcio Atalla. 'Se você conseguiu perder circunferência abdominal, é certo que você perdeu gordura', explica.
 
A 3ª temporada começa com o André Souza. Ele trabalhou como pesquisador quantitativo no Google e no Facebook e hoje está no Spotify em Nova York. Pesquisa quantitativa, neurociência e ciência de dados. Tudo junto neste episódio!- Patrocinador deste episódio: BMG. O único com cashback duplo nas operações de crédito e débito. Um super obrigada à equ…
 
Neste 27º episódio do Movimento UX, entrevistei o Caio Gama, Pesquisador de Experiência do Usuário no Shopify/Canadá. Falamos sobre personas orientadas por dados comportamentais quantitativos e como criá-las.Também falamos sobre o curso Dados & Pesquisa Quantitativa que ele vai lecionar na escola Aprender Design, em janeiro de 2021. - 15% de descon…
 
Marcio Atalla diz que, sem dúvida, receber uma orientação ao vivo é melhor, porque, assim, é possível ter uma sequência lógica de exercícios e uma referência real da execução dos exercícios. 'Se você tem esse tipo de oportunidade, é um acompanhamento mais seguro', afirma ele.
 
Patrícia Julianelli ressalta que atividade física pode dar mais ânimo e resistência. Ela lembra que não é necessário praticar um esporte, mas uma simples caminhada ou brincar com as crianças pode levar a uma resposta positiva do próprio corpo
 
ASSUNTO: Multi-temas envolvendo a direita brasileira com uma galera de peso: Allan dos Santos, Bernardo Küster, Evandro Pontes, Fabiana Barroso, Fernando Melo e Silvio Grimaldo MOVIMENTO CONSERVADOR: - Twitter: twitter.com/MovConservador_ - Facebook: www.facebook.com/movimentoconservadoricon - Editorial: Gazeta Conservadora: gazetaconservadora.com.…
 
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