Perdre Du Poids ציבורי
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Sophie Gironi, coach certifiée The Nutrition Network™️ vous livre conseils et astuces pour perdre durablement du poids et retrouver la forme, au travers de la réduction des glucides mais également par une meilleure compréhension des mécanismes métaboliques et psychologiques de la perte de poids. Auteure aux Editions Thierry Souccar, Sophie Gironi a créé la méthode "Programme ARG" et accompagné plus de 3500 personnes vers une perte de poids durable depuis 2019. Vous pouvez retrouver recettes, ...
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Jules Miette, Coach de vie spécialisé perte de poids et confiance en soi. Certifié en coaching professionnel, communication, hypnose, PNL et récemment meilleur Papa. 10 ans d'expérience et de recherches en nutrition, sport et sommeil.
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Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien. Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽 Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids m…
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Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est pas impossible, et nous sommes nombreux à avoir fait ce choix, malgré les difficultés. Dans cette épisode, je reviens sur les difficultés que nous rencontrons, toutes et tous, débutant·e·s ou pratiquant·e·s ague…
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Mais ça n’est pas le plus important ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 ⁠⁠https://lesassiettes.fr⁠⁠ Retrouvez moi également : → Sur Facebook : ⁠https:…
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Parfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce n’est pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre du poids aujourd’hui qu’elles sont efficaces dans la durée ! Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimenta…
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Ce qu’on mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacité à gérer nos émotions ! Une bonne raison de plus de prendre garde à ce qu’on met dans notre assiette, non ? Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une al…
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Cette semaine, je reviens sur ce mythe délétère d’une alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empêchent ce qui en ont le plus besoin de trouver LEUR alimentation individualisée. Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimen…
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Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutan…
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Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi…
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Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, gui…
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Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conse…
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Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de réduction des glucides, dont les 6 dernières en ceto strict. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb…
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Cette semaine,e voudrais répondre à la question que vous êtes nombreux à vous poser en ce moment “Comment vais-je survivre aux Fêtes”. On ne va pas se mentir : la saison des fêtes est propice aux dérapages alimentaires et résister à la tentation peut s’avérer difficile, voire impossible. Dans cet épisode, je vais essayer de vous partager mes consei…
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Changer ses mauvaises habitudes pour perdre du poids, un concept qui parait logique mais rarement appliqué ! Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit) Soin énergétique à lochesעל ידי Jules Miette
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Bien avant la nutrition, le sommeil ou l'activité physique, découvrons aujourd'hui le facteur numéro 1, la clé de la perte de poids. Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit) Soin énergétique à lochesעל ידי Jules Miette
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Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotionnelles. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recett…
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Cette semaine, je réagis à une publication qui expliquait que le régime cétogène était basé sur l’augmentation du gras et qui sous-entendait que l’augmentation de la cétose lié à la surconsommation de gras était à l’origine de la perte de poids… Ce genre de truc me rend dingo, parce qu‘au delà d’être l’illustration d’une profonde méconnaissance du …
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Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcément en bonne santé. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant grat…
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Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, j’aimerais vous parler du sucre, ou plutôt des sucres, et de l’importance d’en comprendre l’impact sur la santé. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène …
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Pour ce tout dernier épisode de la saison 1 de mon podcast, je reviens sur un mythe, celui de la cétose nutritionnelle optimale qui serait nécessaire à toute perte de poids. Il est primordial de comprendre que s'il est un indicateur intéressant dans la compréhension des ajustements à apporter à son alimentation, le taux de cétonémie ne constitue ni…
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"Le jeûne intermittent ne fonctionne pas pour moi !" Et si ce n'était simplement qu'une question de réglages ? Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit) Soin énergétique à lochesעל ידי Jules Miette
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Le but des vacances ? Se faire plaisir et profiter ! Mais elles peuvent également être très utiles pour mettre en place de nouvelles petites habitudes qui vous seront profitables tout au long de n'année. Voyons comment. Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit) Soin énergétique à lo…
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Cette semaine, je vous raconte de deux capitaines de navire, Jim et Albert, et des deux systèmes de pensée qui régissent votre cerveau, vos prises de décision et donc... votre changement d'alimentation ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowc…
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Aujourd'hui, évitons les pièges du nutriscore et apprenons à gérer les craquages alimentaires comme des pros ! Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit) Soin énergétique à lochesעל ידי Jules Miette
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Aujourd'hui nous parlons de LA petite chose à comprendre afin de garder votre silhouette idéale et ne pas reprendre le poids perdu. Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit) Soin énergétique à lochesעל ידי Jules Miette
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Cette semaine, je vous parle des autres cailloux qui peuvent venir enrayer votre perte de poids, et qui ne se jouent pas dans l'assiette mais dans l'attention que l'on porte à sa qualité de vie, et notamment, aux 3 S : Sommeil, Soleil et Stress ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations ré…
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Si vous ne perdez pas ou plus de poids, vous êtes sans doute dans l'une de ces trois situation ! Rassurez-vous il y a une solution. Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit) Soin énergétique à lochesעל ידי Jules Miette - Coaching Perte de Poids - Estime et Confiance en soi
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Dans cet épisode, je reviens sur les erreurs les plus fréquentes commises par les débutants, sur les raisons sous-jacentes qui les expliquent et sur l'importance de les faire - oui, tu as bien lu 😅 ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.…
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Trouver le régime alimentaire qui vous convient pour perdre du poids de façon durable n'est pas si compliqué ! Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit)על ידי Jules Miette
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Quand et comment se peser pour garder moral et motivation ? Pourquoi ne pas compter ses calories ? Et pourquoi se priver de tout ce qui nous fait plaisir nous mène à notre perte ? Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit)על ידי Jules Miette
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Aujourd'hui réponses aux questions fréquentes, le menu idéal pour casser le jeûne ou plus simplement pour le premier repas, et le meilleur moment pour l'activité physique. Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit)על ידי Jules - Coaching Perte de Poids - West Coach
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Féculents à chaque repas, importance du petit déjeuner, manger moins gras, pas de fruits le soir... Beaucoup de croyances sont bien ancrées et contre productives... Démontons tout ça. J'expliquerai également comment il est possible de perdre du poids de façon machinale et instinctive, sans se "prendre la tête". Site Web YouTube Un conseil par jour …
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Dans cet épisode, je vous parle de procrastination et de l'importance de 'faire le premier pas', celui qui coûte tant mais qui n'a pas à être un pas de géant : l'important, c'est de se lancer ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus …
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Eh oui... On souhaite faire les choses bien , en achetant des produits plus sains, plus light, moins riches... Mais dépenser plus pour ces produits, est-il vraiment bénéfique pour notre santé et notre perte de poids ? Bien au contraire... Site Web YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit)…
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Lorsque l'on veut perdre du poids, trouver son idéal dans les différents types de diètes peut sembler compliqué. Et pourtant, la réussite se trouve dans la simplicité ! Site Web YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit)על ידי Jules - Coaching Perte de Poids - West Coach
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Prise de poids: le problème se trouve rarement là où on l'imagine ! Aujourd'hui nous parlons de comment situer l'origine du grignotage, ou du "manger trop", afin de trouver facilement nos propres solutions. Site Web YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens ici Rendez-vous (gratuit)…
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Lorsque l'on pense perte de poids, on pense privation, sport, contraintes, frustration... Et si l'un des secret se trouvait dans les petits plaisirs ? Site Web YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Tous les liens iciעל ידי Jules - Coaching Perte de Poids - West Coach
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Cette semaine, je te propose un podcast un peu plus pratico-pratique pour comprendre comment composer tes repas et ce à quoi il faut prêter attention. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, rec…
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Nous avons tendance à toujours chercher compliquer... Mais le corps humain dispose de potentiels simples et très efficace pour nous aider à nous motiver et à trouver de nombreuses solutions, par nous même. Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Jules Miette, coach perte de poids…
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Cette semaine, je reviens sur les facteurs de stagnation dont il faut comprendre l'impact "cumulatif", et sur l'importance de les comprendre pour éviter de saboter sa perte de poids en jetant des p'tits cailloux par poignées sur sa route. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites e…
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Vous êtes vous déjà demandé pourquoi nous sommes la seule espèce sur terre à avoir des problèmes de surpoids ? Quel est le secret de tous les autres êtres vivants ? Nous allons voir aujourd'hui que nous possédons tous ce "super pouvoir". Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Jules Miette, coach perte de poids…
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Cette semaine, je reviens sur une notion primordiale en matière d'alimentation : la densité nutritionnelle, et pourquoi il est essentiel de comprendre cette notion pour mener correctement une alimentation réduite en glucides. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, r…
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Aujourd'hui nous allons voir en quoi le régime cétogène ( ou Keto diète ) est un allié "de poids" au jeûne intermittent. Nous verrons également comment prévenir, et même guérir le diabète de type 2 par l'alimentation. Tous les liens ici YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Jules Miette, coach perte de poids Nouveau Podcast chaque Mercre…
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Cette semaine, je reviens sur l'importance de l'intime conviction et sur le fait qu'elle ne peut se forger que sur sa propre expérimentation. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et …
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Les fausses croyances concernant la perte de poids sont bien encrées et peuvent détruire tous nos efforts. Nos proches et amis sont les premiers à vouloir être de bon conseil, mais peuvent nous transmettre de mauvaises idées. Et si nous faisions le point ? Le podcast en vidéo - YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Jules Miette, coach pe…
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Prévention d'innombrables maladies, régénération, nettoyage et détox de corps, Perte de Poids très efficace... Le jeûne intermittent nous offre d'innombrables vertus... Résumons l'essentiel en quelques minutes. Vidéos jeûne intermittent: 5 fausses croyances Un conseil par jour en vidéo - Instagram Jules Miette, coach perte de poids Nouveau Podcast …
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Aujourd’hui je reviens sur les pensées handicapantes qui empêchent d'avancer, et sur la nécessité d'arrêter de penser pour passer à l'action. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et …
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Aujourd'hui, 10 astuces simples et faciles à mettre en place pour que votre jeûne intermittent, ou fasting, se passe au mieux, et maximiser la perte de poids. Qu'est ce que le jeûne intermittent ? Voir le podcast en vidéo - YouTube Un conseil par jour en vidéo - Instagram Jules Miette, coach perte de poids ( Application sommeil : Sleep Cycle ) Nouv…
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מדריך עזר מהיר