S’impliquer dans les transformation d’une organisation quelle que soit sa taille demande des qualités spécifiques. Surtout quand le niveau d’incertitude est haut comme à notre époque. La pleine conscience est un moyen de stimuler ces qualités sur un plan individuel mais aussi collectif. Voici comment……

La joie est l'un des grands piliers des pratiques basées sur l'attention aimante. Elle représente un atout essentiel pour affronter nos peurs. À travers ce programme, nous découvrons que la joie se cultive tel un jardin. Dans ce podcast, explorez les étapes pour cultiver la joie et dépasser nos peurs. La joie appréciative, celle qui émane de l'évei…

Éric Vinson nous montre l’intérêt de nourrir sa pratique de pleine conscience auprès des philosophies antiques.

cette méditation s’adresse aux personnes qui ont déjà une expérience de la méditation, de pleine conscience, notamment sur les pensées et les émotions. Nous faisons l’expérience de la notion de non effort, et comment celle-ci peut nous aider à appréhender l’phénomènes mentaux et les états émotionnels.…

Souvent traduit par “vertu”, le terme grec ancien d’arété (ἀρετή) renvoie à “l’excellence”, à la réalisation du plein potentiel dans n’importe quel domaine, à commencer par l’éthique. Au-delà d’une soif individuelle de perfection, l’arété est inséparable d’un idéal socio-politique enraciné dans la culture antique. Elle évoque l’interdépendance de l…

L'expérience méditative dans les traditions contemplatives est souvent approfondie par les instructions progressives de personnes qualifiées. Mais ce n'est pas suffisant. La conduite, l'expression orale, l'art, vont éveiller une part de nous même. Dans ce poème, le vénérable Tich Nhat Han nous sensibilise à une approche de l'amour universel qui eng…

IMP- interpersonnel Mindfulness Program est un parcours de plusieurs semaines qui vise à explorer des domaines de nos vie à l'aide d'une méthode basées sur le dialogue: nos rôles, le rapports au temps et à notre finitudes peuvent certes être approchés dans la méditation, seul. Pourtant, en pratiquant le dialogue, on étant la capacité d'introspectio…

Cette session enregistrée en live a été donné au personnel hospitalier déjà formé aux pratique de pleine conscience. La session s'est tenue entre 17h et 19h à l'Institut de Médecine Intégrative et Complémentaire du CHU de Bordeaux. Les pratiques sont elles mêmes issues d'un programme de cinq semaines dispensée sur l'attention et la clarté. Bonne pr…

Les pratiques de compassion et de pleine conscience se développe et laissent une large gamme de possibilité. S'orienter dans ces méthodes peut être compliqué. Je vous propose quelques pistes pour se retrouver et surtout s'impliquer dans des méthodes qui prouvent de plus en plus leur efficacité. MBCL- Euthymia programme MBCL et MBCL teacher training…

L’attention permet d’apaiser et de focaliser l’esprit. La clarté permet de percevoir soi et le monde avec moins d’emprise de nos filtres, de nos habitudes de vies et de nos émotions. Cela nous donnent plus de créativité dans nos décisions et nos perceptions.

Découvrir la pratique de la méditation de pleine conscience se fait à travers trois grands types de motivations :1. Le bien-être et l'hygiène de vie : La pratique de la pleine conscience apparaît pour beaucoup comme un pont entre le corps et l'esprit. Comme le disaient les sages de l'antiquité : « un esprit sain dans un corps sain ». La pratique de…

La méditation marché et à l’occasion d’introduire la présence dans un acte simple au quotidien. On sait souvent où on va quand on marche sans être conscient qu’on marche. Dans la marche conscience, on est juste conscient qu’on marche sans but de spécifique.

Au centre de la pleine conscience, il y a le processus de l'attention. En termes de bien-être et d'équilibre psychique, mais aussi dans la plupart des traditions spirituelles, la façon de porter son attention est déterminante. En savoir plus: R. Davidson, Sh. Begley: Les profils émotionnels, Apprendre a les reconnaitre et mieux vivre avec, Ed. J'ai…

En savoir plus sur le programme MBRP revue médicale Suisse (2015): "L’intérêt de la pleine conscience dans le domaine des addictions est multiple. Elle favorise principalement la prise de conscience des risques de rechute au travers de divers processus." En savoir plus sur les programmes MBRP de Sebastien Cantin…

Les émotions recouvrent différentes expériences qui renvoient à différentes manières d’aborder la méditation. Nous faisons le point dans ce podcast.

François Tison est professeur de l'Université de Bordeaux et praticien hospitalier en neurologie au CHU de Bordeaux. Il est coordinateur du Centre d'excellence sur les maladies neurodégénératives de Bordeaux (BIND), responsable de l'Institut des maladies neurodégénératives clinique (IMNc). Il a consacré sa carrière de clinicien et de chercheur à la…

Dans cette méditation nous explorons comment l'intention peut à elle seule permettre d'habiter la respiration d'une manière spécifique. L'auto compassion est alors un état d'esprit, un type de présence que l'on peut diffuser en soi pour se restaurer et s'équilibrer. Cela donne un accès à l'expérience d'acceptation. Cette méditation a été faite lors…

Cécile Ducher partage avec nous son expérience des méthodes basées sur la pleine conscience interpersonnelle. Le dialogue conscient a été développé par Gregory Kramer pour approfondir la pratique de méditation par le dialogue. D'abord pratiqué dans le cadre d'une tradition bouddhique issue de vipassana, le programme IMP (Interpersonnal Mindfulness …

Laure Mougin nous livre son expérience en tant qu’enseignante mbsr et pratiquante. Comment associer les inconforts du quotidien aux méthodes de la pleine conscience?

"Méditer avec la nature" est le titre donné à une retraite silencieuse en octobre 2022. Il ne s'agit pas de méditer dans la nature, ce qui est facilement accessible par chacun pour pet qu'on trouve des endroits plaisants et ressourçants. Le but de cette retraite te de se laisser toucher par une expérience sensorielle. Cette expérience sensorielle p…

Yasmine Lienard est psychiatre et auteure. Engagée à titre personnelle dans la méditation, elle partage cette expérience dans le cadre de son activité professionnelle depuis 2006. Elle partage avec nous son expérience. Pour en savoir plus sur les bases de recherches des thérapies évoquées dans le podcast: https://www.espritclair.fr/articles-scienti…

La joie, au même titre que l’attention, l’amour ou la compassion, est l’objet de nombreuses formes de méditations. Pourquoi méditer sur la joie et quelles en sont les bienfaits ? C’est ce que nous allons découvrir de manière simple dans ce podcast.

La scan corporel aide à comprendre que le corps est composé de parties à la fois autonomes et reliées les unes les autres. Le corps est dépendant de l'image, de l'idée que l'on en a, le scan corporel nous aide à nous sensibiliser au corps dans tous ces aspects. Il nous permet aussi de mieux nous ancrer et d'aller au-delà des schémas qui guident hab…

Laurent Wajs psychologue et psychothérapeute nous livre son expérience de l’écoute et du dialogue: apprendre sur soi, sur les autres est au delà de la posture et du savoir faire. Pourtant sans méthodes comment évaluer son écoute? Quand le dialogue et l’écoute deviennent une gymnastique de l’attention, notre être devient plus souple dans les relatio…

Les méditations d’auto compassion se sont développées ces dix dernières années pour aider les pratiquants et les pratiquantes de pleine conscience à trouver plus facilement le chemin de l’acceptation et de l’estime de soi.

La méditation sans choix fait partie d’une des méditations du programme MBSR. Ici je vous propose de suivre cette méditation sous un nouvel angle. Cette pratique est plutôt réservée à ceux qui ont déjà une expérience de la méditation. Il y a peu d’instructions et je pars du principe que les personnes savent déjà placer leur attention sur le corps l…

Soizic Michelot est l’auteure du livre: « méditer à travers l’art, cent œuvres pour faire l’expérience de la pleine conscience ». Aux éditions Albin Michel. Elle livre son expérience autour de la méditation et de l’art à l’origine de ce livre.

Le programme MBCL est un programme basé sur la compassion et la pleine conscience en 8 séances. Le programme MBCL existe depuis plus de dix ans en Hollande et d'autres pays européens. Il a fait l’objet de plusieurs recherches quant à son impact sur les participants avec des résultats très satisfaisants sur les symptômes dépressifs et anxieux. Dans …

L'incertitude est sous jacente à beaucoup de problèmes que nous rencontrons. Quand ont ne sait pas comment les choses vont évoluer, l'idée du contrôle sur notre vie est remis en cause. Même lorsqu'on connait la méditation, on ne pense pas toujours à tourner notre attention vers la pleine conscience. Pourtant, l'incertitude est la cause d'un certain…

Méditation et coaching : un lien entre présent et futurInterview avec Betsy Parayil-Pezard, fondatrice de The Mountain (www.themountain.coach) et auteure de « Réveiller sa vie par la méditation de pleine conscience ».

La méditation conduit à une expérience de globalité qui peut être profondément ressourçante ou déroutante pour certains. J’organise une retraite sur le thème de la globalité ou « complétude » au mois de juillet 2021 et j’apporte quelques éléments pour faciliter l’approche de cette notion essentielle.…

Un exemple de pratique pour s’endormir basé sur le corps. Cet exercice est légèrement différent de ce qui est pratiqué dans la pleine conscience. Il existe d’autres méthodes mais qui me semblent plus efficaces dans le cadre d’un accompagnement individuel. Bonne écoute.

Nous abordons souvent la pleine conscience sous un angle individuel. C’est manquer l’impact que peut avoir la pleine conscience à un niveau plus large que celui de l’individu qui se lance dans ce chemin. Quand un individu change, c’est toutes les personnes autour de lui qui en sont impactées. Pour les personnes qui ont du mal à pratiquer dans leur …

Dans cet épisode nous identifions les possibilités qu’offrent la méditation et aussi ses limites.

Alexis nous présente son itinéraire et son engagement dans les approches sociales de la pleine conscience à travers deux mots clés: la paix et la confiance. linkedin.com/in/alexis-desouches-36278647

La méditation de la montagne arrive en fin de programme MBSR. Elle permet d'aborder la méditation de pleine conscience sur un nouvel angle.

La pratique de la pleine conscience entraîne des questions face à quelques difficultés qu’on peut rencontrer comme l’endormissement, la longueur des pratiques, les postures de mouvement en conscience. Je réponds à quelques une de ces interrogations.

Stéphane vient d’animer 3 retraites de 10 jours dans le cadre d’un protocole de recherche en neurosciences conduit par l’Inserm de Lyon sous la direction d’Antoine Lutz. Il nous partage son expérience.

Méditation du body scan du programme MBSR I Stéphane Faurewww.euthymia.fr

Le Dr Fairouz Vergne el Hammar nous dévoile les détails du programme MBCL un programme de pleine conscience basé sur l'auto-compassion et l'altruisme, une continuité du programme MBSR.

Les programmes de plein de conscience comporte des méditations assises. Elles peuvent parfois aller jusqu’à 45 minutes. Dans ce podcast nous détaillerons les différentes étapes de la méditation assise et leurs fonctions.

Les mouvements en conscience proposés dans les programmes sont souvent en lien avec le yoga. Pourquoi une telle chose dans la méditation ? À quoi servent ces mouvements en conscience ?

La méditation sur la respiration vient rapidement après le body scan dans les programmes basés sur la pleine conscience. Dans ce podcast nous voyons les points-clés de la méditation sur le souffle.

Présentation de quelques étapes du body scan!

Stephane Offort propose une méditation avec le souffle. Sommes nous dans le contrôle du souffle, la surveillance du souffle ou sommes nous avec le souffle? Cette méditation appartient a été donné dans le cadre de sessions régulières données le jeudi sur youtube à un public désirant méditer ensemble. www.euthymia.fr…

Les méthodes de pleine conscience sont au carrefour de plusieurs champs, et questionnent les repères habituels : psychothérapies, méthodes cognitives pour stimuler l'attention, spiritualités... Dans ce podcast, on s'interroge avec Eric Vinson sur les liens entre la spiritualité et la pleine conscience. Qui est Eric Vinson?…

Euthymia interroge Marion Frenette, enseignante MBSR spécialisée dans les troubles alimentaires.

Les méthodes basées sur la bienveillance se multiplient et c'est une bonne choses. Dans ce podcast vous trouverez une présentation des méthodes basées sur l'attention aimante, que signifie ce mot et comment ce type d'attention se pratique. Vous pouvez trouvez les méditations en lien avec l'attention aimante en suivant ce lien après les méditations …

Comment Stephane Offort se prépare à animer trois retraites de dix jours encadrées dans un protocole de recherche en neurosciences.

La stabilité est parfois perçu comme étrangère à la créativité dans la méditation. On conçoit un état méditatif comme quelque chose de calme. Pourtant! La créativité est partie prenante de la vie et donc de la pleine conscience.