התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !
פרק 33 - אריכות מיטבית ותזונה חלק 4 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש בשידור שאלות ותשובות מהבית לסיום פרק צומות בדגש על צום לסירוגין
Manage episode 273385173 series 2798341
- פתיח
- 1:40 להפסיק לאכול ב-8 בערב ולהתאמן לאחר מכן בשעת ערב מאוחרת. דגש על מהי הגדרה בסיסית של צום
- 4:10 מגוון שאלות ותשובות בנושא צום לסירוגין - להפסיק לאכול בערב ולהתאמן בבוקר על צום
- 7:23 צומות ארוכים - 24 שעות ויותר - אוטופגיה
- 9:51 משמעויות של סוגי ועצימויות אימון שמתקיים במהלך צום
- 12:20 תדירויות מומלצות לצום לסירוגין ולצומות ארוכים - איזו מטרה משיג כל צום וממה להישמר ולהיזהר
- 14:10 אוטופגיה - רק בצומות ארוכים - ניקוי התא ממולקולות פגות תוקף, האצת תהליך ההתחדשות, הליכי שיקום והאטת ההזדקנות
- 17:35 לגוון בצומות - איזה צום מתאים לאיזה גיל
- 21:30 מיץ לימון שובר צום? כל קלוריה שוברת צום ואפילו משומן
- 22:50 שומן בטני, צום, אחוזי שומן ומאזן קלורי
- 26:00 לצום באופן שפוי ולדעת להתאושש
- 26:26 הארוחה שאחרי הצום - טיפים למה נכון לאכול
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itay-hirsch-changegamer/message67 פרקים
Manage episode 273385173 series 2798341
- פתיח
- 1:40 להפסיק לאכול ב-8 בערב ולהתאמן לאחר מכן בשעת ערב מאוחרת. דגש על מהי הגדרה בסיסית של צום
- 4:10 מגוון שאלות ותשובות בנושא צום לסירוגין - להפסיק לאכול בערב ולהתאמן בבוקר על צום
- 7:23 צומות ארוכים - 24 שעות ויותר - אוטופגיה
- 9:51 משמעויות של סוגי ועצימויות אימון שמתקיים במהלך צום
- 12:20 תדירויות מומלצות לצום לסירוגין ולצומות ארוכים - איזו מטרה משיג כל צום וממה להישמר ולהיזהר
- 14:10 אוטופגיה - רק בצומות ארוכים - ניקוי התא ממולקולות פגות תוקף, האצת תהליך ההתחדשות, הליכי שיקום והאטת ההזדקנות
- 17:35 לגוון בצומות - איזה צום מתאים לאיזה גיל
- 21:30 מיץ לימון שובר צום? כל קלוריה שוברת צום ואפילו משומן
- 22:50 שומן בטני, צום, אחוזי שומן ומאזן קלורי
- 26:00 לצום באופן שפוי ולדעת להתאושש
- 26:26 הארוחה שאחרי הצום - טיפים למה נכון לאכול
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itay-hirsch-changegamer/message67 פרקים
כל הפרקים
×ברוכים הבאים אל Player FM!
Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.