התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !
פרק 36 – מדע אריכות החיים המיטבית#2. דורה שרייבר ואיתי הירש משוחחים על המקצב הצירקדיאני והקשר ההדוק לשנת לילה
Manage episode 273385170 series 2798341
מהו אותו מקצב צירקדיאני - השעון הביולוגי
1:25 שעון שצריך לשמור על המחוגים שלו - בזכות שעות האור והחשכה
2:20 מי ששומר על שעות השינה - יחיה ככל הנראה יותר שנים ויותר טוב
2:40 חוסר מודעות לצורך לישון ולשמור על המקצב הצירקדיאני - תופעות של מחלות כגון השמנה, עייפות, דכאונות ומה לא
4:20 השפעה על המחזור ההורמונלי ללא ייחוס חשיבות
5:10 מהם המבחנים - איך מרגישים כשהולכים לישון והשינה אמורה להיות תקינה
6:50 הפעולות בהן צריך לנקוט לצורך אסתטיקת שינה (ממה להימנע כשהולכים לישון
10:00 המקצב הצירקדיאני ותזונה - על קצה המזלג
המשך התזונה בפרקים הבאים ...
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itay-hirsch-changegamer/message67 פרקים
Manage episode 273385170 series 2798341
מהו אותו מקצב צירקדיאני - השעון הביולוגי
1:25 שעון שצריך לשמור על המחוגים שלו - בזכות שעות האור והחשכה
2:20 מי ששומר על שעות השינה - יחיה ככל הנראה יותר שנים ויותר טוב
2:40 חוסר מודעות לצורך לישון ולשמור על המקצב הצירקדיאני - תופעות של מחלות כגון השמנה, עייפות, דכאונות ומה לא
4:20 השפעה על המחזור ההורמונלי ללא ייחוס חשיבות
5:10 מהם המבחנים - איך מרגישים כשהולכים לישון והשינה אמורה להיות תקינה
6:50 הפעולות בהן צריך לנקוט לצורך אסתטיקת שינה (ממה להימנע כשהולכים לישון
10:00 המקצב הצירקדיאני ותזונה - על קצה המזלג
המשך התזונה בפרקים הבאים ...
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itay-hirsch-changegamer/message67 פרקים
כל הפרקים
×ברוכים הבאים אל Player FM!
Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.