פרק 36 – מדע אריכות החיים המיטבית#2. דורה שרייבר ואיתי הירש משוחחים על המקצב הצירקדיאני והקשר ההדוק לשנת לילה

14:54
 
שתפו
 

Manage episode 273385170 series 2798341
על ידי a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש and A ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.

מהו אותו מקצב צירקדיאני - השעון הביולוגי

1:25 שעון שצריך לשמור על המחוגים שלו - בזכות שעות האור והחשכה

2:20 מי ששומר על שעות השינה - יחיה ככל הנראה יותר שנים ויותר טוב

2:40 חוסר מודעות לצורך לישון ולשמור על המקצב הצירקדיאני - תופעות של מחלות כגון השמנה, עייפות, דכאונות ומה לא

4:20 השפעה על המחזור ההורמונלי ללא ייחוס חשיבות

5:10 מהם המבחנים - איך מרגישים כשהולכים לישון והשינה אמורה להיות תקינה

6:50 הפעולות בהן צריך לנקוט לצורך אסתטיקת שינה (ממה להימנע כשהולכים לישון

10:00 המקצב הצירקדיאני ותזונה - על קצה המזלג

המשך התזונה בפרקים הבאים ...

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/itay-hirsch-changegamer/message

67 פרקים