Der erste Trailrunning-Trainingsplan - mit Ultratrailrunner Till Schneemann

ACHILLES RUNNING Podcast

Es zieht euch runter von der Straße und rauf auf den Trail? Dann haben wir was für euch - denn gemeinsam mit unserem Gast und Coach Till Schneemann gehen wir in dieser Podcastfolge alles durch, was es rund um den Einstieg ins Trailrunning zu wissen gibt. Till hat nicht nur jahrelange Erfahrung als Ultratrailläufer, sondern ist auch als Trail-Tourguide unterwegs und kennt daher die größten Anfänger:innenfehler. Er gibt uns Tipps rund um die ersten Routen mit oder ohne Höhenmetern und hilft uns, einen sinnvollen Trainingsplan aufzustellen. Ratschläge für die richtige Lauftechnik, Armarbeit und Verpflegung bekommt ihr ebenfalls - viel Spaß beim Hören!

(00:03:36) - Sekt oder Selters-Runde

(00:06:51) - Tills Werdegang zum Trailrunning-Guide

(00:14:24) - Was zählt alles zu Trailrunning?

(00:15:39) - Welche Ausrüstung brauche ich?

(00:18:12) - Wo finde ich Trailrunning-Routen?

(00:22:59) - Höhenmeter: Wie gehe ich sie erfolgreich an?

(00:26:20) - Wie viel Krafttraining muss sein?

(00:29:11) - Trailrunning-Trainingsplan: Laufeinheiten

(00:33:48) - Steigerung der Höhenmeter

(00:37:15) - Tipps für die Lauftechnik beim Trailrunning

(00:43:13) - Tipps für die Armarbeit

(00:47:51) - Traillaufen bei Wind und Wetter - ja oder nein?

(00:51:18) - Wie viele Schuh-Paare brauche ich?

(00:53:33) - Tipps für Training und Wettkämpfe

Foto: Till Schneemann

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

Hier findet ihr Tills Website, Instagram und YouTube.

Checkt hier das Video zur Downhill-Technik aus!

Hier findet ihr unsere Podcastfolge zum Thema Laufen in den Bergen - hört gern rein.

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