Wut als vorgeschobene Emotion

Bewusst leben.

Hinter der Wut steht oft eine andere Emotionen, die gefühlt werden will.

#144 - Die Emotion Wut ist nicht immer nur ein Zeichen für Wut im Hier und jetzt, sondern kann sich auch vor andere Emotionen schiebe, die nicht gefühlt werden wollen.

Alex spricht in dieser Episode über seine Wut als vorgeschobene Emotion und wie er damit gelernt hat umzugehen. Vor allem geht es auch darum, bewusst hinter diese Emotion zu blicken, das wirkliche emotionale Bedürfnis zu erkennen und zu versorgen.

Wut als vorgeschobene Emotionen erkennen und damit umgehen lernen

• Metakognition...

…bedeutet, sich seiner Gedanken und der damit verbundenen Gefühle bewusst zu werden. Im zweiten Schritt gilt es diese dann zu reflektieren und einzuordnen. Hierzu passt das Konzept der Wut als vorgeschobene Emotion sehr gut. Du lernst Wut bewusst wahrzunehmen und im Lebenskontext besser einzuordnen.

• Hinter der Wut...

…steckt oftmals eine weitere Emotionen, die sich viel scherzhafter anfühlt als das Gefühl der Wut. Daher ist es viel einfacher in Rage zu geraten als sich dem dahinter liegenden emotionalen Bedürfnis hinzugeben. Zum Beispeil der Angst vor jemandem oder etwas.

• Das innere Kind versorgen...

…kann in dieser Situation helfen. Denn oft kommen emotionale Bedürfnisse, die wir immer wider unter den Teppich kehren, aus der Vergangenheit. Das kann ein traumatisches Erlebnis aus der Kindheit sein. Als Kind ist es durchaus sinnvoll den Schwerz nicht zu fühlen. Doch dem erwachsenen Ich kann dieser Fluchtmechanismus bzw. diese emotionale Verschiebung zur großen Last werden. Hier kann es helfen das innere Kind zu besuchen und die vergangene Situation aufzulösen, um das dahinterliegende Gefühl loszulassen.

Viel Spaß beim Hören wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Kapitelmarken #144 - Wut als vorgeschobene Emotion

Intro (00:23) Metakognition (01:05) Gefühle unter den Teppich kehren (03:13) Gefühle und Verhaltensmuster außer Kontrolle (05:15) Wut bzw. der aggressive Beschützer (07:55) Tipps: Tipps: Wie mit Wut umgehen? (10:04) Outro (15:39)

Shownotes der Folge #144 - Wut als vorgeschobene Emotion

• • Das innere Kind
  • Vom inneren Kind getrennt
  • Warum hilft Schattenarbeit
  • Negative Verhaltensmuster erkennen
  • Innerlich besser zur Ruhe kommen (6 Tipps)
  • Meditation: Negative Energien transformieren (mit Alex)
  • Bewusst Leben in deiner Podcast App