))
פרק 23: 8 טיפים פרקטיים לחזרה לאימונים אחרי הפסקה
Manage episode 315547008 series 2998124
תוכן מסופק על ידי מאי קמחי. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי מאי קמחי או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
כולנו לקחנו הפסקה מהאימונים בתקופה כזו או אחרת בחיינו, אולי בגלל תקופה עמוסה, פציעה, פרידה, משבר או מגפה עולמית.
בפרק הזה אני נותנת לך 8 טיפים שיסייעו לך לחזור לאימונים בצורה הכי טובה! הטיפים הם גם מנטליים/פסיכולוגיים וגם פיזיולוגיים:
פסיכולוגיים:
- לבוא סבלניים מראש
- להכניס את האימונים ללו"ז
- להתפקס על חזרה לשגרה ויצירת שגרת אימונים
- להתפקס על ההנאה מהפעילות
פיזיולוגיים:
- לשים דגש על חימום איכותי
- לעבוד 'קל' יחסית ולעבוד על טכניקה
- להתמקד בעיקר (דגש עם תרגילים מורכזים)
- להוריד את הנפח השבועי
רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
143 פרקים
שתפו
