פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?

16:09
 
שתפו
 

Manage episode 332369739 series 2998124
על ידי מאי קמחי התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.

הפרק הזה נועד בשבילך, האדם העמוס שרץ ממקום למקום ומתקשה למצוא זמן לאימון וליצור שגרת אימונים קבועה.

בפרק הזה נתתי לך המון טיפים שאפשר ליישם כבר מהאימון הבא!

5 טיפים שיסייעו לך לחסוך זמן באימון שבו את/ה קצר/ה בזמן:

  1. לקצר את החימום
  2. לשלב סופר סטים
  3. לנוח פחות ולעבוד עם טיימר
  4. להניח את הטלפון בצד
  5. לשקול להתאמן בבית או במקום קרוב לבית

6 טיפים לאנשים עסוקים שמתקשים ליצור שגרת אימונים:

  1. תציבו גבולות ותקבעו מראש זמנים לאימונים
  2. צרו שגרת אימונים קבועה
  3. תציבו רף אימונים מינימלי וריאלי שיתגמל ויספק אתכם
  4. תתחייבו לאדם אחר (מאמן/ת, חבר/ה וכו')
  5. תצהירו כוונות למי שחשוב שידע אותם
  6. תכננו תוכנית ב' מראש

שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר, פסיכולוגיה ואולי לתת לי טיפים? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "בכושר ובאושר עם מאי קמחי" ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים!

https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/

57 פרקים