פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)

26:23
 
שתפו
 

Manage episode 333005292 series 2998124
על ידי מאי קמחי התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.

את הפרק הזה הייתי צריכה להקליט לפני זמן רב, אבל עדיף מאוחר מאשר אף פעם!

על מה דיברתי בפרק?

  • מה הם אימוני כוח?
  • למה חשוב לבצע אותם?
  • כמה צריך להתאמן?
  • מהן 5 תבניות התנועה שחייבות להיות באימונים שלכם?
  • מה זה פיצול אימונים (AB/ABC/FBW וכו') ומה כדאי לעשות?
  • מה צריך להיות סדר האימון שלך? מה בהתחלה ומה בסוף?
  • מה זה נפח, כשל, עצימות?
  • כמה חזרות צריך לעשות מכל תרגיל?
  • כמה זמן צריך לנוח בין סטים?
  • מה זה עומס יסף ואיך עושים את זה?
  • דגשים על טכניקה, התאוששות, הזנחה של קבוצות שרירים והנאה
  • איך להתאים את כל הידע הזה אלייך באופן אישי?

אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "בכושר ובאושר עם מאי קמחי" ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים!

https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/

אם היית רוצה לעבוד איתי באופן אישי (אימונים אישיים, בניית תוכנית אימונים, ליווי אונליין) אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, אפשר לעשות זאת ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט- באתר יש חלק בו אני מסבירה על השירותים שאני מציעה בצירוף מחירון מפורט)

56 פרקים