))
המדריך ל"צום- לסירוגין"- למי ולמה - רותי פינק דיאטנית קלינית פרק 47#
Manage episode 347483712 series 3403131
תוכן מסופק על ידי Israel Dayan. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Israel Dayan או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
ישנן אינספור שיטות לירידה במשקל- חלקן טובות וחלקן ממש גרועות.
אבל אחת מהן לאחרונה צברה תאוצה, קהל מעריצים וכמובן גם מיתוסים שונים
בפרק היום הבאתי את רותי פינק דיאטנית קלינית לשיחה על צום לסירוגין, למי זה מתאים, למה זה טוב, מיתוסים שונים ועוד
תהנו.
קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי ובעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן.
ה"אני מאמין" שלי הוא:
כל אחד יכול וצריך להתאמן.
כל אחד יכול להיות בריא יותר.
כל אחד יכול לראות תוצאות.
כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !.
יחד עם אשתי הקמנו סטודיו מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד.
סטודיו שנותן לכם ולכן בדיוק את מה שהגוף והנפש שלכם צריכים.
תנועה נכונה ומותאמת לכם באופן אישי דרך אימוני כוח, עיצוב וחיטוב, אירובי ועוד.
בסטודיו תמצאו אימונים אישיים, זוגיים קבוצות ועוד
לנשים וגברים
איך הסטודיו נראה? איפה? פרטים עלינו? כנסו לפה
: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
טיים ליין:
(00:00)
פתיחה והצגה
(2:28) חושבים שאתם יודעים מה זו "דיאטה"?!
האזינו וחשבו שוב.
מהי "הצלחה" בדיאטות?
הנתון שיהמם אתכם !
(5:37) מה זו דיאטת "צום לסירוגין"?
(7:04) כמה סוגי צומות לסירוגין יש ?
ואיך הם עובדים?
(9:27) מה התיאוריה מאחורי השיטה?
האם "צום לסירוגין" טוב יותר מדיאטה רגילה ?
(12:49) תפקיד האינסולין בדיאטה
(16:10) יתרונות שיטת "צום - לסירוגין"
שיפור ב…
(17:26) החסרונות של "צום לסירוגין"
(19:57) כושר צום - מה זה?
(24:16) ההשפעה של אכילת מספר רב של ארוחות
(26:10) הפחד מ"צום" על חרדה מהימנעות אכילה
(31:27) צום "יבש" ו"רטוב" - מה זה ?
(33:32) שחזור בלוטות הטעם בפה - האמנם?
(35:03) סכרת, טרום סכרת והשפעת השינוי התזונתי
(38:39) איך כמתאמנים נכניס את כמות החלבון הנצרכת בחלון האכילה?
על תפריטים, דיאטות וחלונות אכילה למתאמנים ושאינם.
(42:15) היתרון הייחודי של "צום לסירוגין" ו"קטוגני"
(45:32) איך כמתאמנים - נמקם ביעילות את שעות הצום ?
(48:50) השפעת מיקום חלון האכילה על קצב הירידה במשקל
(51:04) נפילת אנרגיה בצום
דרכי התמודדות ולמה זה קורה בכלל ?
זו נפילת סוכר ?
(55:04) 3 השלבים של שיטת רותי פינק לבריאות תזונתית טובה יותר
(01:02:45) עצת זהב לסיום
ליצירת קשר והפודקאסט של רותי:
פלאפון: 0545933648
אתר:
פודקאסט:
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/israel-dayan/message
120 פרקים
שתפו
