1144. Bebidas.

Comiendo con María (Nutrición)

Be water my friend, resume muy bien qué bebida es la mejor para nuestra salud, y es que el agua debería ser nuestra bebida de elección. El resto, de consumo ocasional.
A excepción del agua, el agua con gas y alguna más, el resto de bebidas o tienen azúcar o tienen edulcorantes o tienen alcohol y ninguna de ellas las podemos considerar saludables ni mucho menos deberíamos tomarlas a diario (a diferencia de lo que se hace actualmente).
Al ser un líquido, pensamos que no suma calorías, o al menos, pasa muy desapercibido. Pero lo cierto es que hay situaciones en las que ingerimos más calorías bebidas que comidas. Así que es un factor que debemos tener muy en cuenta.
Veamos las opciones que tenemos:
- Agua con gas. De las pocas saludables. Alternada con agua pero nunca en sustitución de esta.
- Tés e infusiones sin edulcorar. Saludables. Consumo libre si no hay contraindicaciones.
- Aguas saborizadas. Son aguas con azúcar y aromas.
- Aguas saborizadas edulcoradas. Son aguas con edulcorantes y aromas.
- Zumos. Son bebidas con altas cantidades de azúcares libres.
- Refrescos azucarados. Son aguas carbonatadas con azúcar y aromas.
- Refrescos edulcorados. Son aguas carbonatadas con edulcorantes y aromas.
- Bebidas vegetales. Debemos revisar bien el etiquetado. Sus azúcares son libres pero si son de calidad, son bebidas saludables.
- Bebidas alcohólicas. El alcohol es un tóxico y de ninguna manera será saludable.
- Batidos de chocolate, fresa o vainilla. Son preparados líquidos de leche con azúcar.