Supinationstrauma, Kapsel- und Außenbandriss: 6 Tipps für die schnelle Hilfe nach dem Umknicken

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#043 - Verletzung des Sprunggelenkes

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Kurz nicht aufgepasst und KNACK: Fuß umgeknickt. Jetzt kommt es darauf an, was du tust, um deinen Heilungsverlauf abzukürzen, denn in den ersten Stunden und Tagen kannst du sehr viel selber richtig machen - oder falsch.

Bei der Umknickverletzung des Sprunggelenks oder dem sogenannten Supinationstrauma kommt es häufig zu einem Kapsel- und/oder Außenbandriss. Aber woran erkennst du das oder weißt, wann du zum Arzt gehen musst und wie kannst du dich vor dieser Verletzung schützen?

Erfahre in dieser Folge, woran du eine ernste Verletzung nach dem Umknicken erkennst und was du tun kannst, um einen schnellen Heilungsverlauf und möglichst wenig Schmerzen zu haben.

Also um es kurz zu fassen, bekommst du heute 6 Tipps für die schnelle Hilfe nach dem Umknicken mit an die Hand.

Sei bewusst. Sei mindful. Steh öfter mal auf einem Bein und hinterlasse dabei doch gerne eine Bewertung und ein Abo bei iTunes.

Bis nächste Woche!

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