Artwork

תוכן מסופק על ידי איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !

רצים עם הביולוגיה (1): לנצח את הריצה - 7 טכניקות מנטליות לריצה למרחקים בלי להישבר

49:57
 
שתפו
 

Manage episode 279687913 series 2558116
תוכן מסופק על ידי איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

ברוכים הבאים ל״רצים עם הביולוגיה״, סדרת פרקים מיוחדת לרצי הבוקר של הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים , בכל פרק נצא יחד לריצה מודרכת יחד בהנחייה שלי בה תקבלו כלים "לרוץ למרחקים ארוכים" ולאורך זמן בלי להישבר בדרך בריצה - ובחיים
פרק הפתיחה נקרא: לנצח את הריצה - 7 טכניקות מנטליות לריצה למרחקים בלי להישבר

״אם אתה עסוק מדי לריצה, אתה עסוק מדי״

את המשפט הזה אמר אייקון הריצה משנות ה-80 וולט סטאק, מדובר באדם בן 80 שרץ כל בוקר 27 קמ, בתור מסלול יומי שמתחיל לו את היום

״ריצה היא המטאפורה הכי טובה לחיים, כי אתה מוציא ממנה - בדיוק את מה שאתה מכניס אליה״
- אופרה ווינפרי

אני מאמין שאנחנו חיים כמו שאנחנו רצים. הריצה שלנו היא שיקוף של החיים שלנו. ואיך שאנחנו מתמודדים עם האתגרים שלנו בריצה - כך נתמודד איתם בחיים. וכשאנחנו יוצאים לרוץ אנחנו מתמאמנים על החיים, ודרך הריצה יש לנו שם הזדמנות גדולה לפתח את היכולות המנטליות שיעזרו לנו בענק בחיים.

כספורטאי עבר, ומתאמן בהווה - ריצה היא חלק מחיי, וכחלק מתוכנית האימונים שלי בשנה האחרונה החלטתי לתרום את גופי למדע (המנטלי), ולבחון איזה טכניקות מנטליות משפרות את הביצועים שלי במהלך ריצה, מה שומר אותי על קצב ריצה רצוי, לאורך זמן מבלי להישחק ולהשבר.
ואחרי חודשיים של ניסויים מנטליים הגעתי ל-7 טכניקות שעובדות לי, ושסיעו לי לרוץ למרחקים ארוכים ולאורך זמן מבלי להישבר בדרך. ועכשיו אני שמח להנגיש אותם לכם מאזינים יקרים. כך שבין אם אתם רצים פעם בשבוע, יום יום או שאתם בכלל רצי מרתון או רצים תחרותיים ורוצים להמשיך לפתח את היכולת שלכם לרוץ למרחק רב יותר לאורך זמן - הפרק הזה הוא בשבילכם.

הנה 7 הטכניקות המנטליות שעובדות לי במהלך ריצה:

  1. עיקרון ריצה מנטלית 1: נקודת נוכחות מנטלית - HOME BASE
  2. עיקרון ריצה מנטלית 2: מדיטציית צעדים
  3. עיקרון ריצה מנטלית 3: נוהל סריקת גוף מנטלית - ונשימת ריפוי עצמי
  4. עיקרון ריצה מנטלית 4: ״למרות הכל, גם זה יחלוף״ - עיקרון החוסן של שלמה המלך
  5. עיקרון ריצה מנטלית 5: להאט ולהמשיך מרוויח לכם זמן - עיקרון מרתין לותר קינג
  6. עיקרון ריצה מנטלית 6: ריצת ״עסקים כרגיל״
  7. עיקרון ריצה מנטלית 7: הדרך היא התוצאה

נהניתם מהפרק?
אני שמח.
דרגו את הפודקאסט
שתפו אותו עם חברים

אודות הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים:

מה משותף לספורטאי-עלית, טייסים, מוזיקאים, מנהלים מצוינים ובעלי עסקים משגשגים? לכולם יש יתרון החוסן המנטלי ואת היכולת להגיע לביצועי-שיא והישגים בכל סביבה. האם זה מזל או גנטיקה? ממש לא - אפשר ללמוד ולתרגל את זה.

אז עשיתי עבורכם את העבודה ולקחתי את כל סודות ההצלחה המוכחים של המצליחנים בספורט - שהוכחו מדעית כמשפרי ביצועים בסביבה תחרותית - ועשיתי להם המרה לאנשים פרטיים, מאמנים, עצמאיים, בעלי עסקים וקרייריסטים - כדי שתשיגו את המטרות שלכם. מהר יותר.

בכל פרק תקבלו הצצה נדירה לעולמם המנטלי והרגשי של מספרי 1# בתחומם. ומפרק לפרק נחשוף מה נדרש מאיתנו כדי להפוך לבני אדם שלמים במסע להישגים, לווינרים! לא רק על סמך תוצאה או תחרות אחת – אלא במשחק החיים. אלופים מעצם היותכם. בדיוק כפי שנולדתם. הביולוגיה של הווינרים - סודות מיקסום הביצוע האנושי של המצליחנים.מתחילים עכשיו.

לכל הפרקים לחצו כאן:

http://eitanazaria.co.il/podcast/

אפל פודקאסט: https://tinyurl.com/trld2fj

ספוטיפיי: https://tinyurl.com/wlwf7ul

גוגל: https://tinyurl.com/smqyaep

להרשמה לערוץ היוטיוב (לקבת הפרקים לפני כולם): https://tinyurl.com/sun2yao

איתן עזריה

  continue reading

214 פרקים

Artwork
iconשתפו
 
Manage episode 279687913 series 2558116
תוכן מסופק על ידי איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

ברוכים הבאים ל״רצים עם הביולוגיה״, סדרת פרקים מיוחדת לרצי הבוקר של הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים , בכל פרק נצא יחד לריצה מודרכת יחד בהנחייה שלי בה תקבלו כלים "לרוץ למרחקים ארוכים" ולאורך זמן בלי להישבר בדרך בריצה - ובחיים
פרק הפתיחה נקרא: לנצח את הריצה - 7 טכניקות מנטליות לריצה למרחקים בלי להישבר

״אם אתה עסוק מדי לריצה, אתה עסוק מדי״

את המשפט הזה אמר אייקון הריצה משנות ה-80 וולט סטאק, מדובר באדם בן 80 שרץ כל בוקר 27 קמ, בתור מסלול יומי שמתחיל לו את היום

״ריצה היא המטאפורה הכי טובה לחיים, כי אתה מוציא ממנה - בדיוק את מה שאתה מכניס אליה״
- אופרה ווינפרי

אני מאמין שאנחנו חיים כמו שאנחנו רצים. הריצה שלנו היא שיקוף של החיים שלנו. ואיך שאנחנו מתמודדים עם האתגרים שלנו בריצה - כך נתמודד איתם בחיים. וכשאנחנו יוצאים לרוץ אנחנו מתמאמנים על החיים, ודרך הריצה יש לנו שם הזדמנות גדולה לפתח את היכולות המנטליות שיעזרו לנו בענק בחיים.

כספורטאי עבר, ומתאמן בהווה - ריצה היא חלק מחיי, וכחלק מתוכנית האימונים שלי בשנה האחרונה החלטתי לתרום את גופי למדע (המנטלי), ולבחון איזה טכניקות מנטליות משפרות את הביצועים שלי במהלך ריצה, מה שומר אותי על קצב ריצה רצוי, לאורך זמן מבלי להישחק ולהשבר.
ואחרי חודשיים של ניסויים מנטליים הגעתי ל-7 טכניקות שעובדות לי, ושסיעו לי לרוץ למרחקים ארוכים ולאורך זמן מבלי להישבר בדרך. ועכשיו אני שמח להנגיש אותם לכם מאזינים יקרים. כך שבין אם אתם רצים פעם בשבוע, יום יום או שאתם בכלל רצי מרתון או רצים תחרותיים ורוצים להמשיך לפתח את היכולת שלכם לרוץ למרחק רב יותר לאורך זמן - הפרק הזה הוא בשבילכם.

הנה 7 הטכניקות המנטליות שעובדות לי במהלך ריצה:

  1. עיקרון ריצה מנטלית 1: נקודת נוכחות מנטלית - HOME BASE
  2. עיקרון ריצה מנטלית 2: מדיטציית צעדים
  3. עיקרון ריצה מנטלית 3: נוהל סריקת גוף מנטלית - ונשימת ריפוי עצמי
  4. עיקרון ריצה מנטלית 4: ״למרות הכל, גם זה יחלוף״ - עיקרון החוסן של שלמה המלך
  5. עיקרון ריצה מנטלית 5: להאט ולהמשיך מרוויח לכם זמן - עיקרון מרתין לותר קינג
  6. עיקרון ריצה מנטלית 6: ריצת ״עסקים כרגיל״
  7. עיקרון ריצה מנטלית 7: הדרך היא התוצאה

נהניתם מהפרק?
אני שמח.
דרגו את הפודקאסט
שתפו אותו עם חברים

אודות הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים:

מה משותף לספורטאי-עלית, טייסים, מוזיקאים, מנהלים מצוינים ובעלי עסקים משגשגים? לכולם יש יתרון החוסן המנטלי ואת היכולת להגיע לביצועי-שיא והישגים בכל סביבה. האם זה מזל או גנטיקה? ממש לא - אפשר ללמוד ולתרגל את זה.

אז עשיתי עבורכם את העבודה ולקחתי את כל סודות ההצלחה המוכחים של המצליחנים בספורט - שהוכחו מדעית כמשפרי ביצועים בסביבה תחרותית - ועשיתי להם המרה לאנשים פרטיים, מאמנים, עצמאיים, בעלי עסקים וקרייריסטים - כדי שתשיגו את המטרות שלכם. מהר יותר.

בכל פרק תקבלו הצצה נדירה לעולמם המנטלי והרגשי של מספרי 1# בתחומם. ומפרק לפרק נחשוף מה נדרש מאיתנו כדי להפוך לבני אדם שלמים במסע להישגים, לווינרים! לא רק על סמך תוצאה או תחרות אחת – אלא במשחק החיים. אלופים מעצם היותכם. בדיוק כפי שנולדתם. הביולוגיה של הווינרים - סודות מיקסום הביצוע האנושי של המצליחנים.מתחילים עכשיו.

לכל הפרקים לחצו כאן:

http://eitanazaria.co.il/podcast/

אפל פודקאסט: https://tinyurl.com/trld2fj

ספוטיפיי: https://tinyurl.com/wlwf7ul

גוגל: https://tinyurl.com/smqyaep

להרשמה לערוץ היוטיוב (לקבת הפרקים לפני כולם): https://tinyurl.com/sun2yao

איתן עזריה

  continue reading

214 פרקים

כל הפרקים

×
 
Loading …

ברוכים הבאים אל Player FM!

Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.

 

מדריך עזר מהיר