Artwork

תוכן מסופק על ידי Eric Siu. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Eric Siu או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !

11 Quick, Simple Sleep Hacks

9:39
 
שתפו
 

Manage episode 291492494 series 1520619
תוכן מסופק על ידי Eric Siu. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Eric Siu או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

Sleep is one of the ‘power-ups’ in your life and, in order to perform at a high level, it’s important to get good rest. From preparing for bed to preventing disturbances and monitoring your sleep patterns, today’s episode looks at some quick yet powerful sleep hacks to help you perform at your best! We factor in the environmental, physical, and chemical factors that can help maximize your sleep quality for the ultimate night’s rest.

TIME-STAMPED SHOW NOTES:

  • [00:23] The importance of sleep as one of the ‘power ups’ of your life.
  • [01:27] Tip 1: Putting a piece of tape over your mouth.
  • [02:34] Tip 2: Sleeping at 68 or 69 degrees.
  • [03:18] Tip 3: Using an air filter to ensure high-quality air.
  • [03:39] Tip 4: The benefits of tracking your sleep with an Oura Ring.
  • [04:08] Tip 5: Cooling your mattress and monitoring your sleep with an Eight Sleep.
  • [04:48] Tip 6: Being wary of taking too hot a shower before bed.
  • [05:16] Tip 7: Avoiding screens before bed; read a book or use glasses with blue light filters.
  • [05:35] Tip 8: Keeping your phone on orange light and using F.lux on your laptop or desktop computers.
  • [05:57] Tip 9: Wearing a silk sleep mask.
  • [06:22] Tip 10: Taking hemp oil or a CBD pill before bed.
  • [06:43] Tip 11: Current Experiment: using magnesium to stop tossing and turning.

Resources From The Interview:

Leave Some Feedback:

  • What should I talk about next? Who should I interview? Please let me know on Twitter or in the comments below.
  • Did you enjoy this episode? If so, please leave a short review here
  • Subscribe to Leveling Up on iTunes

Connect with Eric Siu:

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  continue reading

1058 פרקים

Artwork

11 Quick, Simple Sleep Hacks

Leveling Up with Eric Siu

662 subscribers

published

iconשתפו
 
Manage episode 291492494 series 1520619
תוכן מסופק על ידי Eric Siu. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Eric Siu או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

Sleep is one of the ‘power-ups’ in your life and, in order to perform at a high level, it’s important to get good rest. From preparing for bed to preventing disturbances and monitoring your sleep patterns, today’s episode looks at some quick yet powerful sleep hacks to help you perform at your best! We factor in the environmental, physical, and chemical factors that can help maximize your sleep quality for the ultimate night’s rest.

TIME-STAMPED SHOW NOTES:

  • [00:23] The importance of sleep as one of the ‘power ups’ of your life.
  • [01:27] Tip 1: Putting a piece of tape over your mouth.
  • [02:34] Tip 2: Sleeping at 68 or 69 degrees.
  • [03:18] Tip 3: Using an air filter to ensure high-quality air.
  • [03:39] Tip 4: The benefits of tracking your sleep with an Oura Ring.
  • [04:08] Tip 5: Cooling your mattress and monitoring your sleep with an Eight Sleep.
  • [04:48] Tip 6: Being wary of taking too hot a shower before bed.
  • [05:16] Tip 7: Avoiding screens before bed; read a book or use glasses with blue light filters.
  • [05:35] Tip 8: Keeping your phone on orange light and using F.lux on your laptop or desktop computers.
  • [05:57] Tip 9: Wearing a silk sleep mask.
  • [06:22] Tip 10: Taking hemp oil or a CBD pill before bed.
  • [06:43] Tip 11: Current Experiment: using magnesium to stop tossing and turning.

Resources From The Interview:

Leave Some Feedback:

  • What should I talk about next? Who should I interview? Please let me know on Twitter or in the comments below.
  • Did you enjoy this episode? If so, please leave a short review here
  • Subscribe to Leveling Up on iTunes

Connect with Eric Siu:

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  continue reading

1058 פרקים

Alle Folgen

×
 
Loading …

ברוכים הבאים אל Player FM!

Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.

 

מדריך עזר מהיר