))
פרק 97- לופים בראש: איך נחלצים מחשיבת יתר וחרדה? עם בר גרין
Manage episode 489233237 series 3447410
תוכן מסופק על ידי הדר זוהר. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי הדר זוהר או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
האם גם את מרגישה לפעמים שהמחשבות לא מפסיקות לרוץ? שהראש שלך עסוק בלופים בלתי נגמרים של מה אמרת, מה לא אמרת, מה יקרה, מה קרה, ומה עוד עלול לקרות?
בפרק הזה אני מארחת את בר גרין, פסיכותרפיסטית המתמחה בחרדות, לשיחה כנה, עמוקה ומעשית במיוחד – על אחת התופעות הנפוצות והמתישות של החיים המודרניים: חשיבת יתר.
דיברנו על לופים טורדניים, רומינציות (כן, יש לזה שם!), ההתמקדות בשלילי, על תחושת אשמה ובושה שמחמירה את הלופ ועל הרגעים בהם המחשבה לא נותנת לנו שקט ופוגעת באיכות החיים.
בר פירטה שלושה מאפיינים שחוזרים כמעט אצל כל מי שסובל מחשיבת יתר שחשוב שכולנו נכיר.
שוחחנו על הקשר בין חשיבת יתר לבין הימנעות – ומה קורה כשההימנעות עצמה לא מודעת.
על ההבדל החשוב בין לשהות בכאב לבין להיסחף לתוך סרבול מחשבתי.
על איך מצבי קיצון משפיעים על התודעה שלנו, למה כל כך קשה לנו לשהות ברגשות שליליים ואיך סטרס וחרדה שזורים בלופים מחשבתיים
ובעיקר – איך יוצאים מזה-
מה עוזר לעצור את הלופים, מה מחבר אותנו להווה, ואיך לומדים להיות עם עצמנו – מבלי לברוח מהמחשבה, אבל גם לא להילכד בתוכה.
לעמוד האינסטגרם של בר-
https://www.instagram.com/bar_green_therapy/
102 פרקים
שתפו
