Ep. 77 - Eric Helms - Programmare per ottimizzare l'ipertrofia muscolare

Nicolò Liani

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Eric Helms, uno dei massimi esponenti a livello mondiale per quanto concerne l'allenamento finalizzato alla crescita muscolare, parliamo di programmazione delle variabili oltre che discutere delle recenti evidenze sull'allenamento con ripetizioni parziali dal tratto di massimo allungamento muscolare, permesso dai vari esercizi svolti.

Primo podcast condotto in lingua estera, sono pertanto presenti i sottotitoli in italiano ma nella versione video su youtube, in modo da poter rendere comprensibile la discussione a tutti quanti.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.
Timeline episodio:

00:00-04:05 Introduzione podcast + presentazione di Eric

04:06-18:31 Prossimità al cedimento ed ipertrofia, cosa la scienza ad oggi attesta

18:32-33:40 Valutazione dei parametri allenanti iniziali e la loro evoluzione in corso di avanzamento

33:41-43:16 Aggiungere serie allenanti da esercizi multiarticolari o mono articolari? Considerazioni generali

43:17-49:57 Coaching online vs Personal training dal vivo

49:58-01:07:30 Evidenze scientifiche sull'allenamento con parziali in allungamento e considerazioni pratiche in merito

01:07:31-01:10:06 Consiglio finale di Eric circa la programmazione per l'ipertrofia muscolare

01:10:07-01:11:48 Conclusione episodio + contatti di Eric

- Contatti di Eric:

Libri: https://muscleandstrengthpyramids.com

Coaching: https://3dmusclejourney.com

Profilo social: https://www.instagram.com/helms3dmj/