Физические нагрузки после 30: от зарядок до силовых

Нормально же общались

После 30 наше тело меняется, метаболизм замедляется, усилий для поддержания здоровья нужно прикладывать больше, об этом и не только поговорили в этом выпуске:

- Что происходит с нашими мышцами с возрастом;

- Как мы адаптируемся к боли и перестаем замечать сигналы тела;

- Как подобрать нагрузку в соответствии с возрастом;

- В чем плюс функциональных тренировок;

- Обязательно ли добавлять после 30 лет силовые тренировки;

- Когда откладывать тренировки больше нельзя;

- О том, как важна рутина.

Настя Кириченко — автор подкаста «Коротко и по телу», основатель онлайн фитнес-клуба Train me, ментор специалистов помогающих профессий:

https://t.me/etokirichenkonastyaa

https://www.instagram.com/kirichenko.nastya

Выпуск с Настей «Стресс и эмиграция»: https://normtalking.mave.digital/ep-135

Подкаст «Коротко и по телу»: https://korotkoipotelu.mave.digital

База экспертов сезона: https://clck.ru/3LhJSh

Обратная связь: https://t.me/normtalking_bot

Записаться ко мне на консультацию по созданию подкаста: https://clck.ru/3Eogsu

Доступ в закрытый чат слушателей и бонусный контент: https://paywall.pw/83oej3m2bnxe

Мои социальные сети:

https://Instagram.com/olyamikitas

https://t.me/normtalking

Сотрудничество: [email protected]