Artwork

תוכן מסופק על ידי 3D Muscle Journey. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי 3D Muscle Journey או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !

#186: Tapering for Max Strength

1:14:42
 
שתפו
 

Manage episode 301926005 series 2394984
תוכן מסופק על ידי 3D Muscle Journey. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי 3D Muscle Journey או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

Eric, Brad, and Alberto discuss what a taper is, why they work, and how to run one.

What is the difference between a deload and a taper? How do you adjust volume and intensity during a taper? What do the coaches take into consideration when setting up an athlete's taper? Do the coaches ever taper lifts differently and if so, how? What percentage increase in strength does a good taper typically result in? Why is it helpful for physique athletes to understand the concepts discussed in this episode?

The answers to these questions, plus many more are covered in this conversation.


Timestamps

0:00- Introduction
7:57- How to approach training the week after a meet
14:15- A deload is a stop. A taper is a step backwards
25:03- The dose-response relationship in regard to heavy sets and strength
28:37- How to adjust volume and intensity during a taper
52:36- Tapering lifts differently
1:03:42- How does this conversation apply to physique athletes
1:12:17- Final thoughts




Selected Links From This Episode

Vault VIP Membership- https://www.3dmjvault.com/bundles/vip

3DMJ Podcast Ep. #103: Overtraining & Overreaching- https://www.youtube.com/watch?v=PyxW9EMCCEE&t=2s

Iron Culture Podcast Ep. #115: Tapering For Strength: What You Probably Don’t Know- https://www.youtube.com/watch?v=FEPIDoPZYZU


THANK YOU FOR LISTENING TO OUR SHOW

Over 95% of what Team 3DMJ publishes is completely free to the public. If you enjoy this podcast, our articles, our videos, or our courses, please consider becoming a patron of our work.

Donate as little as $1 per month at this link : https://www.patreon.com/team3dmj


To be notified of future episodes, please feel free to sign up for our email list newsletter herehttps://3dmusclejourney.com/newsletter/

The post #186: Tapering for Max Strength appeared first on 3D Muscle Journey.

  continue reading

251 פרקים

Artwork

#186: Tapering for Max Strength

3D Muscle Journey

248 subscribers

published

iconשתפו
 
Manage episode 301926005 series 2394984
תוכן מסופק על ידי 3D Muscle Journey. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי 3D Muscle Journey או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

Eric, Brad, and Alberto discuss what a taper is, why they work, and how to run one.

What is the difference between a deload and a taper? How do you adjust volume and intensity during a taper? What do the coaches take into consideration when setting up an athlete's taper? Do the coaches ever taper lifts differently and if so, how? What percentage increase in strength does a good taper typically result in? Why is it helpful for physique athletes to understand the concepts discussed in this episode?

The answers to these questions, plus many more are covered in this conversation.


Timestamps

0:00- Introduction
7:57- How to approach training the week after a meet
14:15- A deload is a stop. A taper is a step backwards
25:03- The dose-response relationship in regard to heavy sets and strength
28:37- How to adjust volume and intensity during a taper
52:36- Tapering lifts differently
1:03:42- How does this conversation apply to physique athletes
1:12:17- Final thoughts




Selected Links From This Episode

Vault VIP Membership- https://www.3dmjvault.com/bundles/vip

3DMJ Podcast Ep. #103: Overtraining & Overreaching- https://www.youtube.com/watch?v=PyxW9EMCCEE&t=2s

Iron Culture Podcast Ep. #115: Tapering For Strength: What You Probably Don’t Know- https://www.youtube.com/watch?v=FEPIDoPZYZU


THANK YOU FOR LISTENING TO OUR SHOW

Over 95% of what Team 3DMJ publishes is completely free to the public. If you enjoy this podcast, our articles, our videos, or our courses, please consider becoming a patron of our work.

Donate as little as $1 per month at this link : https://www.patreon.com/team3dmj


To be notified of future episodes, please feel free to sign up for our email list newsletter herehttps://3dmusclejourney.com/newsletter/

The post #186: Tapering for Max Strength appeared first on 3D Muscle Journey.

  continue reading

251 פרקים

Wszystkie odcinki

×
 
Loading …

ברוכים הבאים אל Player FM!

Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.

 

מדריך עזר מהיר