פרק 36: ככה השינה שלכם קובעת את המשקל והסוכר שלכם

30:32
 
שתפו
 

Manage episode 277141498 series 2595951
על ידי finkruti התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.

מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.

בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.

עוד בפרק:

- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת

- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר

- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו

- הקשר בין שינה לאלצהיימר

ועוד ועוד ועוד.

לינקים:

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

קוד הנחה: PODCAST

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

קוד הנחה: PODCAST

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

רפרנסים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635

https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml

https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/

https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883

45 פרקים