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Se você come, anote; se você lancha, escreva; se você belisca, registre
סדרה בארכיון ("עדכון לא פעיל" status)
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Em uma viagem, se você tem um orçamento e anota todos os gastos envolvidos, tudo fica mais fácil, você não extrapola e consegue finalizar sua viagem sem estresse.
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Com a dieta também deve ser assim.
Se você não anota o que come, como você sabe o quanto você está comendo?
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Essa é a principal diferença entre as pessoas que têm resultado e as que não têm.
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Quer saber como fazer isso?
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Eu te explico aqui neste podcast... me acompanha até o final.
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