))
068 Master these if you want to become a Games athlete
Manage episode 422988707 series 3498945
תוכן מסופק על ידי Paul Weber. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Paul Weber או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Strength
1. Lean Body Mass
M - 200 lbs @8-10% body fat. 185 lbs of lean mass.
F - 150 lbs @14-20% body fat. 125 lbs of lean mass.
2. Squat Strength
2-2.5x bodyweight back squat
3. Olympic Lifting Skill
Snatch 65% of back squat
Gymnastics
1. Straddle L Rope Climb
2. Hollow Back Press
Conditioning
1. 6:40/7:40 2k Row (1:40/500m / 1:55/500m)
97 פרקים
שתפו
