048 Runterkommen nach Arbeitsphasen

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Ideen, wie du schnell in die Entspannung kommst und Stress abbaust

Nach getaner Arbeit und v.a. nach stressigen, vollen Arbeitstagen oder -wochen ist es wichtig, auch mal runterzukommen und bewusst abzuschalten. Leicht gesagt, aber oft nicht so leicht gemacht. Viele haben Mühe damit, abzuschalten, wenn sie gerade viel gearbeitet haben, v.a. wenn die To-Do-Liste immer noch unendlich lang ist. Deshalb spreche ich heute mit dir darüber, warum es trotzdem wichtig ist, auch mal runterzukommen und stelle dir viele verschiedene Möglichkeiten vor, dies zu tun.

Hier findest du alle Infos zu meiner Sammlung von Meditationen.

[Hier gibt es eine Beispielanleitung zur Qigong-Übung "Himmel und Erde verbinden"](https://youtu.be/QHrWUA3QhtM).

Oder hier, eine andere Version, mit etwas mehr Erklärungen.

Hier gibt es ein Yoga-Anti-Stress-Programm.

036 Gedanken beruhigen mit der Übung Päckchen packen 037 Ideen für einen entspannten Übergang in den Feierabend 030 Burnout-Prophylaxe - Interview mit Sandra Liane Braun 029 Schnelle Körperentspannung mit PME 024 Braindump - Die Gedanken freibekommen wie Dumbledore 022 Bodyscan - Entspannung von Kopf bis Fuß 017 Entspannung durch den Atem 010 Entspannung To Go - Interview mit Sabine Bimmler von "Reif für die Couch" 002 Entspannter im Alltag durch Achtsamkeit

Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über mail@cgrobbin.de kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.

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