הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Schlaf (2024)

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Gemütliche Hütte im Schneesturm | Winternachtstimmung zum Schlafen und Entspannen 2:05:53

3d ago2:05:53

2:05:53

Die 10-Stunden-Version finden Sie unter https://www.youtube.com Finden Sie Schutz in einer abgeschiedenen Hütte, während draußen ein Schneesturm tobt. Das warme Licht aus dem Fenster und das Geräusch des heulenden Windes bilden den perfekten Kontrast und vermitteln ein Gefühl von Frieden und Sicherheit im Inneren. Lassen Sie sich von den natürliche…

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FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltet 44:56

1d ago44:56

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Was ist guter Schlaf? Wie viel brauchen wir wirklich? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Schlaf? Ilka Knigge und Dr. Christine Blume vom Podcast "Über Schlafen" beantworten Nachrichten von Hörer*innen. ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (1994). The meaning of good sleep: a longitudinal study of polysomnography and su…

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Sanfter japanischer Waldregen | Sanfte Klänge für Schlaf, Entspannung und Konzentration 2:01:47

6d ago2:01:47

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10-Stunden-Version hier https://youtube.com Eingebettet in ein abgelegenes Baumhaus, öffnen sich die Fenster zum ruhigen japanischen Wald. Sanfter Regen und eine sanfte Brise sorgen unten für eine wohltuende Atmosphäre. Diese beruhigende Klanglandschaft eignet sich perfekt zum Schlafen, Entspannen oder Konzentrieren. Lassen Sie die zarten Rhythmen …

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Londons Mitternachtsruhe | Ruhige Stadtatmosphäre 2:02:19

10d ago2:02:19

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Besteigen Sie ein Dach in Bloomsbury, Londons literarischer Oase, wo die Nacht Geheimnisse der städtischen Ruhe flüstert. Diese ausgedehnte Klanglandschaft fängt das sanfte Summen einer schlummernden Metropole ein – voller Möglichkeiten und doch friedlich still. Erleben Sie in den ruhigen Stunden den subtilen Puls einer Stadt, die für den Morgen ne…

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Smartphone - Stört es unseren Schlaf? 32:23

12d ago32:23

32:23

Wir checken noch Nachrichten, schauen eine Serie oder werden in der Nacht von einem Anruf geweckt – gefühlt kann uns das Smartphone viel Schlaf kosten. Aber was ist wirklich dran? Wir fassen zusammen, was die Schlafforschung weiß. ********** Unsere Quellen: Jansen, A.,& Vogelgesang, J. (2021). Nutzung des Mobiltelefons beim Zubettgehen und Einschla…

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Flut bei Sonnenuntergang | Margate Sundown Sounds 2:02:19

13d ago2:02:19

2:02:19

Erleben Sie die beruhigende Geräuschkulisse sanfter Wellen, die in der Nähe der Walpole Bay in der historischen Küstenstadt Margate an der Südküste Großbritanniens rollen. Diese friedliche Klanglandschaft wurde bei Flut während eines Spätsommersonnenuntergangs aufgenommen und fängt den sanften Rhythmus des Ozeans ein, während die Sonne mit dem Hori…

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Kosmische Träume | Echte NASA-Space-Shuttle-Schlafgeräusche 2:10:09

17d ago2:10:09

2:10:09

Schweben Sie in die Ruhe mit authentischem NASA-Space-Shuttle-Audio. Sanftes Summen und sanfte Pieptöne schaffen eine ruhige kosmische Kulisse und bieten eine Flucht aus dem täglichen Lärm der Erde. Lassen Sie sich von den friedlichen Klängen der Weltraumforschung zu tiefer Entspannung führen. Abdriften, umgeben von der schwerelosen Ruhe des Kosmos…

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Schlaf - Wie wir Albträume loswerden 37:31

19d ago37:31

37:31

Manche von uns träumen davon, verfolgt zu werden. Andere haben Horrorvisionen, träumen vom Fallen oder davon, dass geliebten Personen etwas zustößt. Albträume können belastend sein – doch wir können etwas gegen sie tun. ********** Unsere Quellen: Gieselmann, A., et al. (2019). Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and futu…

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Regen auf einem Kanalboot | ASMR in Brügge mit Spatial Audio 2:01:25

20d ago2:01:25

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Übernachten Sie auf einem festgemachten Kanalboot in Brügge, während der Regen sanft um Sie herum fällt. Diese räumliche Audioaufnahme fängt die Essenz der belgischen Stadt ein: Regentropfen prasseln auf Deck und Wasser, während sich entferntes städtisches Summen mit zwitschernden Vögeln vermischt. Erleben Sie die ruhige Mischung aus Natur und hist…

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Sanftes rosa Rauschen mit Regen | Süße Schlafgeräusche 2:07:39

25d ago2:07:39

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Rücken, Bauch, Seite - Gibt es die perfekte Schlafposition? 24:50

26d ago24:50

24:50

Jeder und jede schläft anders, dreht sich im Schlaf und wechselt mehrmals die Position. Bis zu 200 unterschiedliche Schlafbewegungen soll es geben. Über die Vor- und Nachteile verschiedener Schlafpositionen sprechen wir mit Dr. Christine Blume. ********** Unsere Quellen: Cary, D., et al. (2019). Identifying relationships between sleep posture and n…

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Alpenregen auf einer Bergstraße | Gemütlicher Wohnmobil 2:01:16

28d ago2:01:16

2:01:16

Machen Sie es sich in der Wärme eines Wohnmobils in den ruhigen Schweizer Alpen gemütlich, während sanfter Frühlingsregen auf die Bergstraße fällt. Diese ASMR-Klanglandschaft fängt den beruhigenden Rhythmus von Regentropfen ein, die auf Asphalt und Fenster treffen, und erzeugt so ein beruhigendes weißes Rauschen. Eingehüllt in die Ruhe des Alpenreg…

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Krachende Meereswellen | Schnell einschlafen 2:16:33

1M ago2:16:33

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Geben Sie sich dem mächtigen Rhythmus der Küste von Cornwall hin. Lassen Sie zwei Stunden lang mächtige Wellen auf sich wirken und zurückweichen, während ihre ursprüngliche Kraft Sie in einen schnellen, tiefen Schlaf wiegt. Dieses ozeanische Schlaflied, eingefangen an windgepeitschten Küsten, erzeugt eine eindringliche Klanglandschaft, die perfekt …

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Schlafprobleme - Wem Schlafmittel helfen können 33:10

1M ago33:10

33:10

Wer nicht oder nur schlecht schlafen kann, leidet oft sehr darunter. Schlafmittel sollen dagegen helfen, Ärzt*innen können sie verschreiben. Aber welche gibt es und wann machen sie überhaupt Sinn? ********** Unsere Quellen: Hertenstein, E., et al. (2018). Reference Data for Polysomnography-Measured and Subjective Sleep in Healthy Adults. J Clin Sle…

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Windgepeitschtes Waldland | Weißes Rauschen vom ehemaligen Hurrikan Ernesto 2:05:51

1M ago2:05:51

2:05:51

Erleben Sie die Kraft der Natur in Ihrem gemütlichen Zuhause. Diese erst diese Woche aufgenommene Klanglandschaft zeigt den ehemaligen Hurrikan Ernesto, der über die Blackdown Hills in Somerset fegt. Hohe Bäume neigen und schwanken und erzeugen ein natürliches weißes Rauschen. Spüren Sie die rohe Energie des Sturms, während Sie drinnen sicher sind.…

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9 Stunden gemütliches Kaminparadies | Nachtsturm in den schottischen Highlands 9:45:14

1M ago9:45:14

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על ידי Pete Ingo

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Pyjama, Nachthemd, Nackt - Wie schlafen wir am besten? 27:53

1M ago27:53

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Was wir in der Nacht am bequemsten finden, das ist individuell unterschiedlich. Wichtig ist aber, dass wir uns in unserer Schlafkleidung wohl fühlen. Denn unser Schlaf kann leiden, wenn wir das nicht tun. ********** Unsere Quellen: Herberger, S., et al. (2024). Enhanced conductive body heat loss during sleep increases slow-wave sleep and calms the …

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Tauchen ASMR | Tiefblauer Ozean vor der griechischen Küste 2:16:33

1M ago2:16:33

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Tauchen Sie ein in 2 Stunden Unterwasserruhe vor der griechischen Küste. Erleben Sie die sanfte Ruhe der Wellen, das ferne Meeresleben und das sanfte Flüstern des tiefen Blaus. Diese einzigartige Klanglandschaft fängt den beruhigenden Fluss von Strömungen und die subtilen Bewegungen von Meerespflanzen ein und schafft so eine friedliche Unterwassera…

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8 Stunden weiches grünes Rauschen | Binaurale Beats mit Deltawellen 8:00:22

2M ago8:00:22

8:00:22

על ידי Pete Ingo

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Hell wach - Stört Lichtverschmutzung den Schlaf von Mensch und Tier? 26:29

2M ago26:29

26:29

Beleuchtete Straßen und Wege, Leuchtreklame oder bunte Lichterketten auf Balkons: Nächte sind längst nicht mehr so dunkel wie sie früher einmal waren. Das ist ein Problem für viele Tiere, aber könnte auch uns Menschen Schlaf kosten. ********** Unsere Quellen: Aulsebrook, A. E., et al. (2020). Streetlights Disrupt Night-Time Sleep in Urban Black Swa…

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Waldbaden im Morgengrauen | Fließendes Wasser und zwitschernde Vögel 2:16:33

2M ago2:16:33

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Tauchen Sie für zwei ruhige Stunden in das sanfte Erwachen der Natur ein. Diese Episode wurde kurz nach Sonnenaufgang aufgenommen und fängt das sanfte Fließen des Wassers, einen Wasserfall in der Ferne und das leise Zwitschern der Frühvögel ein. Diese ruhige Klanglandschaft eignet sich perfekt zum Entspannen, Schlafen oder für einen ruhigen Start i…

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9 Stunden entspannender Regen unter dem Regenschirm | ASMR-Regengeräusche zum Schlafen 9:01:53

2M ago9:01:53

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על ידי Pete Ingo

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Gähnen - Warum ist es ansteckend? 20:57

2M ago20:57

20:57

Wiederholung vom 20.02.2024: Schon das Wort "Gähnen" zu lesen, führt bei manchen dazu, dass sie den Mund aufreißen und genüsslich losgähnen. Gähnen andere Menschen oder Tiere, wirkt das oft noch ansteckender. Warum ist Gähnen so ansteckend? Und welche Funktion hat es überhaupt? ********** Unsere Quellen: Daquin, G., et al. (2001). Yawning. Sleep Me…

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Tropischer Sturm vor der Küste | Thailändischer Baumhaus-Rückzugsort 2:02:29

2M ago2:02:29

2:02:29

Erleben Sie die wohlige Wärme eines Strandfeuers in einem thailändischen Baumhaus, während sich vor der Küste ein tropischer Sturm zusammenbraut. Diese einzigartige Klanglandschaft verbindet das beruhigende Knistern der Flammen mit dem fernen Geräusch von Wellen und Regenfällen und schafft so einen faszinierenden Kontrast aus Sicherheit und wilder …

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9 Stunden Regen und Donner | Die Schönheit der Vergänglichkeit 9:45:14

2M ago9:45:14

9:45:14

על ידי Pete Ingo

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Biene, Glasfrosch, Hund - Wie schlafen Tiere? 35:52

2M ago35:52

35:52

(Wiederholung vom 6. Februar 2024) Tiere schlafen manchmal ganz anders als wir Menschen. Katzen und Hunde drehen sich ein paar Mal um sich selbst, bevor sie sich hinlegen, Pferde können im Stehen schlafen und Zugvögel haben die Fähigkeit, nur eine Gehirnhälfte in den Ruhezustand zu versetzen. ********** Hörtipp Hier geht's zum Podcast "Flexikon" vo…

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Der mächtige Ozean | ASMR-Wellen vom Boot 2:05:25

2M ago2:05:25

2:05:25

Erleben Sie die rohe Energie des Pazifischen Ozeans vor Muir Beach, in der Nähe von San Francisco. Diese Episode wurde von einem robusten Schiff in stürmischer See aufgenommen und fängt die unerbittliche Kraft tosender Wellen und böiger Winde ein. Lassen Sie sich von den rhythmischen Klängen an einen Ort der Ehrfurcht und Gelassenheit entführen. Pe…

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Üppiges braunes Rauschen mit binauralen Beats | Deltawellen für tiefen Schlaf 2:04:28

2M ago2:04:28

2:04:28

Erleben Sie eine kraftvolle Mischung aus braunem Rauschen und auf Delta-Wellen abgestimmten binauralen Beats, die einen tiefen Schlaf fördern sollen. Diese beruhigenden Töne tragen zur Entspannung bei, reduzieren Stress und können dabei helfen, die Gehirnströme für eine bessere Erholung zu synchronisieren. Lassen Sie sich von diesen Klängen zu ruhi…

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Stimmung - Schlechter Schlaf gleich schlechte Laune? 41:18

2M ago41:18

41:18

Wiederholung vom 28.11.2023: "Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.d…

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Der einsame Strand | Sanfte Wellen auf der Insel Thailand 2:07:01

2M ago2:07:01

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Erleben Sie die Ruhe einer abgelegenen thailändischen Küste auf Ko Yao Noi. Sanfte Wellen schlagen gegen den Sand, ihr Rhythmus ist ein natürliches Gegenmittel gegen die Nachmittagshitze. Diese idyllische Umgebung bietet eine perfekte Kulisse für Entspannung, Meditation oder tiefen Schlaf. Lassen Sie sich von der beruhigenden Atmosphäre am Meer in …

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Regenwalddach in der Abenddämmerung | Abgeschiedener thailändischer Wasserfall 2:01:30

2M ago2:01:30

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Betreten Sie die üppigen Regenwälder in der Nähe des Cheow-Larn-Sees in Thailand. Wir haben einen versteckten Wasserfall in der Dämmerung eingefangen, begleitet vom abendlichen Zikadengesang und gelegentlichen Vogelstimmen. Diese ruhige Umgebung, fernab des modernen Trubels, bietet die perfekte Kulisse zum Entspannen. Lassen Sie sich von der sanfte…

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Schlaf im Laufe des Lebens - Was verändert sich? 25:46

3M ago25:46

25:46

Wiederholung vom 21.11.2023: In den ersten Monaten unseres Lebens schlafen wir fast den ganzen Tag. Doch das ändert sich schnell. Sind wir erwachsen, schlafen manche von uns viel, andere weniger. Manche gehen früh ins Bett, andere bleiben gerne lange wach. Unser Alter macht etwas mit unserem Schlaf – und das hat sich die Wissenschaft genauer angesc…

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Sommerregen-Verjüngung | Die Berge Irlands 2:02:36

3M ago2:02:36

2:02:36

Willkommen in den üppigen Bergen von Glendalough, Irland, wo ein feuchter Tag in einen erfrischenden Sommerregen übergeht. Diese Aufnahme fängt die beruhigenden Geräusche des Regens ein und verleiht der Atmosphäre ein Gefühl der Erneuerung. Lassen Sie sich vom sanften Regenguss und den lebendigen Naturgeräuschen umhüllen und schaffen Sie die perfek…

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Gemütliches Ferienhaus am Kamin | Rückzug aus dem Küstensturm 2:01:30

3M ago2:01:30

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Entfliehen Sie in eine umgebaute Steinhütte auf North Uist auf den Äußeren Hebriden. Diese zweistündige Aufnahme fängt die beruhigende Atmosphäre eines gemütlichen Kaminfeuers drinnen ein, im Kontrast zu einem wütenden Sturm draußen. Regen peitscht gegen die Fenster, während entfernte Wellen an felsigen Ufern schlagen und ein beruhigendes natürlich…

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Nykturie - Warum wir nachts aufs Klo müssen 24:21

3M ago24:21

24:21

Es ist bekannt, dass ältere Menschen nachts häufiger mal auf die Toilette müssen. Aber auch in jungen Jahren kommt das öfter vor, als viele denken. Schuld sein könnte unter anderem Binge Watching – das zeigt eine neue Studie. ********** Unsere Quellen: Ancoli-Israel, S., et al. (2011). The effect of nocturia on sleep. Sleep Medicine Reviews, 15(2).…

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Landschaftsgarten um Mitternacht | Ruhige Blätter und ASMR-Fluss 2:07:04

3M ago2:07:04

2:07:04

Tauchen Sie um Mitternacht in die ruhigen Klänge eines ländlichen Gartens ein. Diese weite Klanglandschaft zeichnet sich durch das sanfte Rascheln der Blätter aus, während der Wind sanft durch die Landschaft streicht, begleitet vom nahen und konstanten Fließen eines kleinen Baches. Perfekt ausbalanciert, um ein natürliches weißes Rauschen zu erzeug…

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Smoothie mit weißem Rauschen | Perfekt gemischte Schlafgeräusche 2:05:03

3M ago2:05:03

2:05:03

Tauchen Sie mit unserer neuesten Folge in eine einzigartige Mischung aus Schlafgeräuschen ein. Diese beruhigende Mischung besteht aus geglättetem braunem Rauschen als Basis, überlagert mit reinem weißem Rauschen und einem Hauch entfernter Meereswellen. Unsere sorgfältig gestaltete Klanglandschaft schafft eine harmonische Balance, ideal für Entspann…

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Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung 55:25

3M ago55:25

55:25

Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich? Studien aus der Schlafforschung zeigen es. ********** Unsere Quellen: Baglioni, C., et al. (2014). Sleep changes in the disorder of insomnia: A meta-analysis…

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Stürmische Meereswellen | Krachende Atlantikgeräusche für tiefen Schlaf 2:02:52

3M ago2:02:52

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Erleben Sie die kraftvollen und dennoch beruhigenden Geräusche eines Sturms auf See, während rundherum große Wellen tosen. Diese Episode fängt den Rhythmus der Kakophonie ein und bietet eine beruhigende Wellenbewegung der Naturkraft. Diese immersive Klanglandschaft wurde auf der dem Atlantik zugewandten Seite direkt vor den Äußeren Hebriden aufgeno…

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Schnell fließender Fluss Weißes Rauschen | Numedalslågen Norwegen 2:04:20

3M ago2:04:20

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Tauchen Sie ein in die unberührten Klänge des schnell fließenden Flusses Numedalslågen in Norwegen. Diese äußerst detaillierte Aufnahme wurde mit fortschrittlichen VR-Mikrofonen aufgenommen und entführt Sie in das Herz der Natur. Der sanfte, kontinuierliche Fluss erzeugt ein beruhigendes weißes Rauschen, ideal für Entspannung und tiefen, erholsamen…

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Schlafmangel: Was macht eine Nacht ohne Schlaf mit uns? 43:25

3M ago43:25

43:25

Wiederholung vom 25.07.2023: Erst werden unsere Augen schwer, dann können wir die Worte nicht mehr richtig formen. Wir sind mal aufgedreht, mal betrübt. Eine Nacht ohne Schlaf bringt unser gesamtes System durcheinander. Wie kommt es dazu? ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ****…

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Monsunregen ASMR | Nächtliche Bangkok-Schlafgeräusche 2:02:36

3M ago2:02:36

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Erleben Sie mit dieser ASMR-Schlafhilfe die detailreichen Geräusche des Monsunregens in Bangkok. Diese Episode wurde während der Regenzeit aufgenommen und fängt einen ständigen starken Mitternachtsregen ein, während der größte Teil der Stadt schläft. Lassen Sie sich vom beruhigenden, rhythmischen Regen umhüllen und schaffen Sie eine ruhige Atmosphä…

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Entfernter Wasserfall in der Abenddämmerung | Ein Sommerabend auf dem Land 2:02:31

3M ago2:02:31

2:02:31

Versetzen Sie sich in die ruhigen schottischen Highlands, wo in der Ferne ein Wasserfall durch die Landschaft hallt. Diese Episode wurde an einem Spätsommerabend kurz vor Einbruch der Dunkelheit aufgenommen und zeigt das sanfte Rascheln der Blätter im Wind und das leise Zwitschern der Vögel. Lassen Sie diese beruhigenden Naturgeräusche eine friedli…

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Biohacking - Wie können wir den Schlaf optimieren? 42:17

3M ago42:17

42:17

Es gibt im Netz jede Menge Tipps, um den eigenen Schlaf zu optimieren. So wie klassische Hacker Computerprogramme manipulieren, soll sich angeblich auch die innere Uhr hacken lassen. Funktioniert dieses "circadian hacking" wirklich? Und lohnt es sich, dafür teure Gadgets zu kaufen? ********** Unsere Quellen: Bauducco, S., et al. (2024). A bidirecti…

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Gemütliches Nachtzug-Ambiente | Orient Express nach Venedig 2:03:08

3M ago2:03:08

2:03:08

Begeben Sie sich auf eine entspannte Reise an Bord des legendären Orient-Express in die bezaubernde Stadt Venedig. In dieser Folge schaffen die sanften, rhythmischen Geräusche des Zuges, der durch die Nacht gleitet, eine friedliche Atmosphäre, perfekt zum Einschlafen. Lassen Sie sich in Ihrer gemütlichen Hütte vom sanften Rhythmus der Musik in eine…

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Sanfte Wellen bei Sonnenuntergang | Muir Beach Ruhe 2:02:20

4M ago2:02:20

2:02:20

Es ist Zeit, in der Abenddämmerung während der goldenen Stunde in den sanften Wellen von Muir Beach in der Nähe von San Francisco zu entspannen. Wenn die Sonne untergeht, sorgt das beruhigende Rauschen der Wellen für eine ruhige Atmosphäre, während das ferne Rauschen des Nordpazifiks für eine beruhigende Kulisse sorgt. Lassen Sie sich von der natür…

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Krankenhaus - Wie können wir dort besser schlafen? 37:53

4M ago37:53

37:53

Im Krankenhaus schlafen wir häufig schlechter. Dabei ist guter Schlaf wichtig für die Genesung. Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, wie Patientinnen und Patienten und auch die Krankenhäuser für besseren Schlaf sorgen können. ********** Unsere Quellen: Beauchemin, K. M., et al. (1998). Dying in the dark: sunshine, gender and outcomes in myoca…

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Strandfeuer und ferne Zikaden | Entspannende nächtliche Ruhe 2:01:09

4M ago2:01:09

2:01:09

Tauchen Sie ein in die beruhigende Umarmung der nächtlichen Serenade von Koh Yao Noi. Koh Yao Noi liegt zwischen Phuket und Krabi und bleibt eine Oase der Ruhe, deren unberührte Schönheit in jedem Klang widerhallt. Lassen Sie sich an die ruhigen Küsten entführen, wo sich die sanften Wellen der Andamanensee mit dem zarten Knistern eines Strandfeuers…

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Schlafmischung mit weißem Rauschen | Beruhigendes rosa und braunes Rauschen mit Deltawellen 2:01:10

4M ago2:01:10

2:01:10

Entdecken Sie eine einzigartige Mischung aus subtilem rosa Rauschen und sanftem braunem Rauschen, verstärkt durch echte binaurale Aufnahmen entfernter Wellen und auf 432 Hz abgestimmte binaurale Delta-Beats. Mit seiner ausgewogenen Energie überdeckt Pink Noise störende Geräusche und verbessert Ihre Schlafqualität. Tieferes, intensiveres braunes Rau…

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Schlafphänomene - Was steckt hinter Epic Dreaming und co.? 35:52

4M ago35:52

35:52

Manchen Menschen passieren beim Einschlafen oder während sie schlafen Dinge, die ziemlich angsteinflößend oder verwirrend sein können: Sie hören einen lauten Knall im Kopf oder träumen von sich ständig wiederholenden Abläufen. Was steckt hinter seltenen Schlafphänomenen? ********** Unsere Quellen: Arnulf, I., et al. (2005). Kleine–Levin syndrome: a…

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