הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Fitness En La Nube (2025)

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10 Lecciones para mejorar tu forma física este 2025 15:27

4d ago15:27

15:27

¿Cómo se supone que vas a ponerte en forma este año teniendo un trabajo a tiempo completo, con los niños correteando por el salón, comiendo los domingos en casa de la suegra y con la mitad de la oficina trayendo pasteles cada día por sus cumpleaños? Pues a lo largo de este tiempo que llevo ayudando a personas a mejorar su forma física y su estilo d…

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Quemar las naves 13:40

1M ago13:40

13:40

Esta popular expresión tiene su origen en una maniobra militar a cargo de Alejandro Magno, que cuando desembarcó con sus tropas en la costa fenicia observó que sus enemigos le triplicaban en número y que su tropa se veía derrotada antes de pisar el campo de batalla. Inmediatamente mandó quemar todas las naves. Mientras su flota ardía, Alejandro Mag…

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¿Cada cuánto tiempo deberías cambiar tu dieta? 15:20

1M ago15:20

15:20

Recuerdo una vez que estaba en la casa de un amigo, fui a la nevera a por un poco de agua y en la puerta de la nevera me lo encontré de frente. Un papel que ponía lo siguiente: Nombre: La madre de mi amigo. Dieta de Marzo Y luego una cuadrícula de 5×7 donde se desglosaban todas las comidas de la semana. Para el mes de Marzo. Le pregunté a mi amigo:…

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Responsabilidades compartidas y otras fantasías 13:16

1M ago13:16

13:16

La industria alimentaria tiene una particularidad y es que siempre se le echa la culpa de todo. ¡La culpa de la obesidad es de la industria alimentaria! ¡Maldita industria alimentaria! ¡No deberían permitirles fabricar esos productos! ¡Nos quieren enfermar! ¡No se preocupan de nuestra salud, solo piensan en el dinero! jaja, esa última me hace mucha…

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La dieta después de la dieta 9:17

1M ago9:17

9:17

Es muy posible que alguna vez hayas escuchado el término ese de dieta yo-yo, o efecto yo-yo. Probablemente incluso lo hayas vivido en tus carnes. Básicamente, el efecto yo-yo aplicado a la alimentación, se produce cuando has seguido una dieta (normalmente una dieta bastante absurda), y posteriormente, una vez que abandonas la dieta, vuelves a ganar…

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Descubrí este entrenamiento y lo cambió todo 12:45

1M ago12:45

12:45

Mira, cuando hace años trabajaba en una oficina, decidí empezar a entrenar por la mañana temprano, antes de entrar a trabajar. Concretamente, a las 7:00 estaba en el gimnasio y a las 8:30 estaba en la oficina. Para ese entonces, solía hacer los típicos entrenamientos que se ven en los gimnasios. Ya sabes, hoy toca pecho, mañana toca espalda etc. Y …

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La rutina de entrenamiento que mejor funciona 11:49

1M ago11:49

11:49

Si me dieran 1€ cada vez que recibo esta pregunta… Por si te lo preguntas, no sería millonario pero al menos le sacaría rendimiento a una pregunta tan simple. Para poder contestar esta pregunta, tienes que saber 2 cosas: 1. Todas las rutinas de entrenamiento funcionan 2. Ninguna rutina de entrenamiento funciona Las 2 respuestas son correctas, porqu…

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La mentira del «Así ya estás bien» 11:20

1M ago11:20

11:20

Si hay algo que he aprendido estos años, es que las cosas nunca se quedan como están. O van a mejor o empeoran. Así que si no estás luchando por ser mejor, ya sabes hacia donde vas… Por eso yo nunca le digo a la gente: «Estás bien así como estás». Esa no es la verdadera historia. La historia es que eres mucho menos de lo que podrías ser. No te conf…

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La delgadez no es atractiva (te explico por qué) 5:49

1M ago5:49

5:49

Mira, es bastante curioso (al mismo tiempo que absurdo), que si salieras a la calle a hacer una encuesta, descubrirías que la gran mayoría de la gente querría pesar menos. Y digo que es absurdo porque técnicamente, el peso corporal solo nos dice la fuerza que ejerce nuestro cuerpo en la Tierra. ¿De verdad crees que ese es un dato tan relevante como…

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¿Cuánto peso usar en los ejercicios? 13:38

1M ago13:38

13:38

Mira, una de las preguntas más frecuentes que me hacen, es el peso que hay que levantar en los ejercicios. Quienes me preguntan esto, a menudo esperan una respuesta específica. Algo como un número de kilos en particular. Lo que poca gente se para a pensar, es que la carga de los ejercicios es una herramienta. Da igual que la unidad de medida sean k…

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La realidad de ser «gordo y feliz» 10:31

1M ago10:31

10:31

Quizás nunca lo habías pensado, pero tu cuerpo es tu tarjeta de presentación. Es lo primero que ven los demás y por tanto, es la clave de la primera impresión que das. Y ya sabes lo que dicen: Solo hay ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Ya soy demasiado mayor para esto 7:46

1M ago7:46

7:46

Mira, la mayoría de la gente que consume mi contenido, no son para nada adolescentes. Normalmente, el público al que me dirijo tienen entre 30, 40 e incluso más de 50 años. Y una cosa en común que tiene toda ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Como NO marcarte objetivos 7:24

2M ago7:24

7:24

Hace algunos años, unos americanos quisieron hacer un experimento social. Básicamente, cogieron a un grupo de personas y les hicieron una encuesta. Una encuesta sencilla porque solo había 2 preguntas. La primera pregunta era cuánto estarían dispuestos a pagar por ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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El principio del pistacho para mejorar tu forma física 7:26

2M ago7:26

7:26

Hace unos años me crucé con un estudio interesante para evaluar la influencia de los pistachos en el peso corporal, y para ello se hicieron dos grupos. A ambos grupos les dieron de comer pistachos, pero a un grupo le ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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El sobrepeso se descontroló cuando pasó esto 11:06

2M ago11:06

11:06

Mira, lo creas o no, una de las principales razones por las que cada vez seamos más sedentarios y estemos en peor forma que nunca, es la necesidad. Ahora la gente no encuentra la razón para mejorar su cuerpo, no ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Un gimnasio en casa ¿Es demasiado caro? 13:52

2M ago13:52

13:52

Cuando montas un gimnasio en casa medio serio, normalmente suele haber una pieza central que es el «núcleo» del gimnasio, el elemento más importante. Lo habitual es que ese elemento sea una jaula de sentadillas. No tengo nada en contra, ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Los gordos son simplemente vagos… ¿O no? 11:39

2M ago11:39

11:39

Lo de comer menos y moverse más está muy bien. Sirve para todo el mundo. Tanto para un perro como para ti. Pero hay un grupo de personas, solo un pequeño grupo (que tristemente no es tan pequeño), que no ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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¿Cuántas calorías necesitas REALMENTE? 13:46

2M ago13:46

13:46

Hace unos meses, un alumno de la academia me escribió un poco preocupado. Me dijo que para prepararse su plan de alimentación (que es lo primero que se hace al entrar en la academia), las estimaciones de calorías, le daban ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Mi problema es que no tengo constancia 9:30

2M ago9:30

9:30

Mira, no seré yo el que diga que cuidar de tu cuerpo y optimizar tu estilo de vida sea algo fácil de hacer. Por supuesto que no lo es. Pero que algo no sea fácil, no significa que no sea ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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¿Se puede tener un mejor cuerpo a los 40 que a los 20? 8:01

2M ago8:01

8:01

Los 40 son los nuevos 20. O eso dicen. Sin embargo hay mucha gente que se pregunta si con 40 años podría tener un mejor cuerpo que cuando tenía 20. La verdad que no hay una respuesta absoluta para esto. ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Evita estos errores garrafales si quieres perder grasa 9:50

2M ago9:50

9:50

Mira, una de las cosas que he aprendido con la práctica y los años, es que casi todo el mundo que se interesa por el «fitness» o la salud, busca realmente perder grasa corporal. Unos más y otros menos, pero ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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El sistema del «boceto» para mejorar tu forma física 12:01

2M ago12:01

12:01

El otro día leía una historia del Premio Nobel Richard Feyman que me llamó mucho la atención. Él lo llamaba el «sistema del boceto». Resulta que este hombre tenía una casa de campo y un día se dio cuenta de ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Qué hacer cuando la pérdida de peso se estanca 10:30

2M ago10:30

10:30

Hace unos días estuve hablando con mi amigo Sergio. Sergio ha perdido 3kg en una semana. Está muy contento. Pero la misma alegría que tiene ahora será la tristeza que tendrá cuando vuelva a coger lo que ha perdido. Puede ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Una noticia buena y otra aún mejor 1:30

2M ago1:30

1:30

Hoy no voy a entretenerte mucho, solo quiero que sepas un par de cosas. Un par de cosas buenas. La primera es que a partir de hoy, se abren de nuevo las puertas de la academia. Esto puede que no ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Cómo estar saludable más allá de tus analíticas 12:19

2M ago12:19

12:19

Una de las cosas que siempre digo, es que tu cuerpo ya está contando una historia sobre ti. Es decir, cada persona que te cruzas por la calle se construye una primera impresión sobre ti, en unos pocos segundos. Es ... LEER MÁS »על ידי Luis Carballo

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Fitness en la Nube

Luis Carballo

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10 Lecciones para mejorar tu forma física este 2025 15:27

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La rutina de entrenamiento que mejor funciona 11:49

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La mentira del «Así ya estás bien» 11:20

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