הדר חוזר לפרק מיוחד, דיברנו איתו לפני שטס להתחרות. עכשיו הוא חזר עם מדליית ארד על צווארו. דיברנו על מקצים, על התחרות, על איך זה לייצג את ישראל בתקופה לא פשוטה. עבודה פיזית ומנטלית שנעשתה ואיך הוא הצליח לסיים על הפודיום בקרוספיט גיימס 2024

קיץ זו תקופה לחוצה במיוחד חודשי אוגוסט ספטמבראני בהרבה מקרים רואה את עצמי כפותר בעיות. יש בעיה כלשהי ואני משתדל להיות קריאטיבי ולחשוב על דרכים להתמודד איתה. לפעמים זה סקוואט שלא משתפר ולפעמים זה לו״ז קשוח.⠀אז היום רציתי לספר על כמה דברים שאפשר לעשות בשביל או לשמר כושר ושגרה, בשביל לתת קצת מוטיבציה ואולי אפילו לבנות או להתקדם לעבר המטרות גם אם זה ״ק…

בשנה הכי קשה, ספורטאי ישראלי עושה היסטוריה בקרוספיט גיימס!הדר קאופמן, בקטגוריית אדאפטיב טס להתחרות ולייצג אותנו. נדבר על הדרך לגייס.מזה קטגוריית אדפטיב (או יותר נכון קטגוריות כי יש הרבה)הכנות, מוקדמות וסיפור מעורר השראה של לוחם אמיתי.https://www.instagram.com/hadar_kaufman/לעזור להדר עם הטיסה לגיימס:https://payboxapp.page.link/BWuvA4j7XuEtKMqu5…

בפרק הזה, מארחים את דניאל אליאש מ-בלאקפיט כדי לדבר על ה-ריידרס והקונספט החדש של תחרויות אימון פונקציונלי בסגנון יו-אף-סי. איך נולד הרעיון, מה מצפה לספורטאים, ולמה כל האירוע הולך להיות מטורף. בקרוב נראה את הקרוספיטרים הטובים בישראל נלחמים זה בזה אבל בנתיים בואו נבין על מה מדובר.משהו שונה ומרענן לעולם הכושר הפונקציונלי. הפונקציונלי.https://www.bfride…

בפרק הזה של "סטואיקס פודקאסט", אני נפגש עם מאמן ג'יו ג'יוטסו ברזילאי, אלן סורמונט.נדבר תכלס על היתרונות והחסרונות של כל תחום, איך קרוספיט יכול לשפר את הביצועים בג'יו ג'יטסו ולהפך, ולמה כל כך הרבה אנשים מוצאים את עצמם נשאבים לשני העולמות. נשפוך אור על העבודה עם ילדים ונראה איך אפשר להפוך אותם למכונות ביטחון עצמי באמצעות אימונים. 🐦 סושיאל: https://in…

פרק מלא של סיכום הרפא - צוללים לעומק של כל מה שקרה בתחרות, מספרים על כל האתגרים, הרגעים המיוחדים והפירגונים המטורפים שקיבלנו. מה היה הכי קשה? איך הכל התחבר בסוף? ומה המסקנות לשנה הבאה?! 🌟💬🐦 סושיאל:https://instagram.com/vladpatratihttps://www.instagram.com/dbdtraininghttps://www.instagram.com/gershonrez🔗 קישורים:רוצים להתייעץ על אימונים וכושר?https:…

פרק קצר בוא נדבר קצת על מה קורה לכל קרוספיטר אחרי שנתיים - שלוש באימוני קבוצה. למה הכושר מפסיק להשתפר? למה חושב להמשיך לראות שיפור? מה אפשר לעשות כדי להחזיר את ההתקדמות שהייתה בשנתיים הראשונות.

הרבה זמן לא היה שום דבר על בניית תוכניותהיום נבנה ביחד שלד לחודש הכנה לתחרות RFAנדבר על לבנות את הלו״ז ואיך למלא אותו.איך לסדר אימונים ולתעדף עבודה ספציפיתאיך לוודא שאנחנו לא מגזימים ולא נשרפים לפני התחרות.קצת גיקיות של תוכניות אימון למי שאוהבטמפלייט של התוכניתhttps://stoix.notion.site/RFA-2024-Prep-657b6b834cd34bcb83d897c91fa5ca74?pvs=4…

היום אני מארח בפודקאסט את כרמל לוי- יועצת בתחום פסיכולוגיית ספורט.אנחנו נצלול לאתגרים הנפוצים שספורטאים פוגשים ואיך אפשר להתמודד איתם טוב יותר.איפה תפקיד המאמן נגמר ותפקיד היועץ מתחיל. טיפים וטריקים למיינדסט מנצח.🐦 סושיאל:https://instagram.com/vladpatratihttps://www.instagram.com/coachcarmelcsp/פסיכולוגיה ספורט, יועץ, תחושות, אתגרים, מנטליות, אימונ…

קבוצה ישראלית Team Where is Sergei?מתחרה בחצי גמר של קרוספיט גיימס בדרום קוריאהוהיום הם סיימו את היום תחרות הראשון וישר עלינו לדבר על המקצים, האסטרטגיות וכל מה שעבר עליהם.CrossFit Games Semifinals 2024https://www.instagram.com/teamwhere_is_sergey/

🌟 צוללים לעומק של עולם הקרוספיט עם דני וורונוב, אחד המתחרים המובילים בארץ ובאסיה כולה. נדבר על מסעות אישיים ומקצועיים בספורט, התמודדות עם אתגרים ועל תפקידם של מאמנים בפיתוח ספורטאים. 00:00 תכירו את דני02:55 התפתחות בקרוספיט06:07 המאמן בקרוספיט08:53 הקרוספיט התחרותי והקרוספיט העממי21:03 התמודדות עם פציעות ושיפור בקרוספיט23:37 חשיבות הוירטואוזיות41:0…

מה הדבר האחד המשותף אצל מתאמנים שממשיכים להתקדם לעומת אלה שתקועים במקום אנחנו פוגשים מתאמנים בעולם תחרותי שמצטיינים במה שהם עושים וכל אחד מגיע לרמה גבוהה בדרך אחרת אבל לכולם יש את הדבר המשותף הזה שנקרא ״וירטואוזיות״ - לעשות את הפשוט בצורה פנומנלית איך לעבוד על זה? איך להפוך להיות אחד מאלה שלא מבזבזים זמן, עובדים יעיל, מספיקים הכל ומתקדמים גם בתקופו…

פורסמו אימוני רבע גמר של קרוספיט גיימס 2024ואני חושב שהם פשוט הצגה⠀יש 4 אימונים קשוחים אבל כאלה שכל אחד יכול לעשות. אימונים שיבדקו מי באמת בכושר ולמי מגיע להגיע לחצי גמר⠀פודקאסט לא ארוך בו צללתי קצת לכל אימון, עם טיפים שיכולים לעזור לכל מי שעושה ומי שלא עושה אז יקבל מידע שיכול לעזור לו בעתיד ברגע שיפגש עם משהו דומה⠀לכל מי שרוצה לתרום לקבוצה שלנו שת…

בואו נדבר על למה עוד זה לא תמיד הפתרון ואיך החלוקה של קרוספיט בבניית תוכניות אימון עובדת.

בפרק הזה, אנחנו צוללים לעולם הקרוספיט והשפעתו המשנה חיים על הנוער בישראל 🌟. שיר הובר וערן תנורי 🎙️ שמובילים ״קרספיט טינז״ חושפים איך קרוספיט פותח דרכים חדשות לצמיחה אישית וחברתית עבור הנוער שלנו. מה המטרה הגדולה של ״קרוספיט טינז ישראל״? אירועים קרובים ואיך כל אחד יכול לקחת חלק בדבר הזה ולתרום להתפחות הדור הבא של ספורטאים ומאמנים.…

פרק ראשון של 2024 לפודקאסט, נדבר בקצרה על איפה הייתי ולמה רק עכשיו יוצא פרק לפודקאסט, נדבר על קרוספיט אופן ועל שינויים שנעשו במבנה של רפא השנה. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult #קרוספיט #stoix #remotecoaching #תוכניותאימון…

היום אנחנו מדברים על התאוששות ועייפות במהלך סייקל אימונים!⠀מה עוזר לנו להתאושש באמת?למה זה לגיטימי להיות עייפים מתישהו במהלך סייקל אימונים?⠀איך לדעת שהעייפות היא מוגזמת או שהיא חלק מהתוכנית?⠀בנוסף נדבר על מה קורה בסייקל הבא של הייפרלהצטרפות לתוכנית של הייפר:https://bit.ly/hyprtrain

לעומת הגישה העסקית יותר שאומרת שהבעלים צריך להוריד מעצמו תפקידים שאנשים אחרים יכולים לעשות. נבו הולך כנגד הזרם וכבר עשור מאמן את רוב השעות במועדון שלו בקרית גת. דיברנו על: למה כלכלית זה יכול להיות מהלך חכם? למי זה יתאים ולמי פחות? איך עלות השכירות משפיעה על מועדון קרוספיט? איך קרוספיט קרית גת עובד?

אנחנו נכנסים לסייקל אימונים חדש של 8 שבועות, זה הסייקל הראשון שאנחנו בונים ביחד עם דניאל שרבקוב. סקירה כללית על הסייקל, על הימים, על המטרות בסייקל והמחשבות מאחורי הדברים.

המועדון של רובי עבר שינוי, הוא התנתק מקרוספיט והפך את קרוספיט אוניקס ל״אוניקס״. היום במועדון האימונים נראים אחרת, פיתוח גוף פונקציונלי, אימונים בלי הרמת משקולות אולימפית וכו' וכו'. דיברנו די הרבה על תוכנית אימון במועדון של רובי וגם על המועדון עצמו, איך הלקוחות ראו את השינוי והאם זה באמת היה שווה את זה?…

סיימנו עם מוקדמות לאריאל ואני לא זוכר מתי בפעם האחרונה הכנסתי את עצמי לבאמת להתחרות וללחוץ ולעשות קרוספיט. אני אנצל את האימונים של אריאל כדי לדבר על נושא של ניסיון ויעילות. לא הכל זה כושר, בעולם התחרותי יש עוד משתנים ואחד מהם הוא הניסיון התחרותי. איך צוברים אותו? איך לומדים מביצועי עבר, מה אפשר להרוויח לטווח הרחוק מביצוע חוזר של אימון מוקדמות?…

צלילה לתוך בניית תוכניות אימון והיום:פרוטוקולים לעבודה בעוצמה אירובית מירביתMax Aerobic Powerנבחן כיצד אימוני MAP הם המפתח לשיפור היכולות של קרוספיטרים ואיך לבנות מטקונים עם מטרה ופרוגרשן

האם אתם בוקס CrossFit או CrossFAKE? בוא נצלול לאופן שבו אי-אפיליאציה יכולה להיות כוח הכי גדול של המועדון שלך. בפרק זה נדבר על איך מועדוני הלא-CrossFit יכולים לחסוך בשטח עבודה, לחסוך בציוד, להביא קהלים שקרוספיט בחיים לא יביא ולהרוויח יותר.

בפרק הזה של הפודקאסט, אנחנו צוללים עמוק לתוך משחקי ה-RFA 2023. אבל זה לא סתם סיכום - אנחנו מביאים תובנות מבפנים עם לא אחר מאשר גרשון רזניקוב, המנהל המקצועי של התחרות. ⠀ גרשון מסיט את המסך לגבי מה עבר לו בראש בתגנות האירוע כה מסיבי ומשתף את נקודת המבט הייחודית שלו על המקצים, הספורטאים והרגעים שכולם דיברו. ⠀ בין אם אתה חובב קרוספיט, ספורטאי שאפתן, או…

איך אני כותב סייקל אימונים לאופ-סיזן בשביל קרוספיטרים תחרותיים. נצלול קצת פנימה, לדבר על מה עומד מאוחרי הדברים, איך אני מסדר אימונים, בחירת תנועות, עומסים, נפח וכו'. פרק קצת גיקי לאלה שנושא בניית תוכניות אימון מעניין אותם 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app…

להופיע בשיא ולהתמודד עם כל אתגר? השבוע בפודקאסט אנחנו צוללים לאסטרטגיות המנטליות הבונות ביטחון לפני כל אירוע או או תחרות. כהנה פיזית זה חשוב אבל בפודקאסט הזה אנחנו נוגעים בעולמות האחרים הקשורים להכנה.

כמה ימים לפני שמתחילים עם החצי גמר של קרוספיט גיימס בדרום קוריאה 🏋️‍♀️התיישבנו עם עומר רשף לפדקסט קצת על ההכנה, המקצים, ההתמודדות עם לחץפרק ספונטני וענייני 🤪 במיוחד לכל אלה שלחוצים לפני RFA.

אני וגרשון - המנהל המקצועי של RFA 2023 בפודקאסט על מוקדמות לתחרות. מה היה, איך הצד השני רואה את הדברים, איך השיפוט נעשה בשיח חופשי ופתוח.

הרבה זמן לא התעדכנתי עם דניאל שרבקוב, אז היום בפודקאסט קצת מהכל, פרק מעניין על: 1. מה קורה עם שרבקוב? כמה הוא שוקל, איך הוא מתאמן עכשיו, מה התוכניות שלו לזמן הקרוב? 2. איך להתקדם באימוני כח 3. מה היינו רוצים לראות יותר בתחרויות קרוספיט

לפני חדוש וחצי דיברתי עם אלכס ולינוי על תוכנית אימונים לקרוספיט אקסטרים משם הם לקחו את זה לכיוון שלהם ובנו משהו שמתאים למועדון ולערכים של המועדון. לפני כמה ימים יצא לי לדבר עם לינוי והיא סיפרה שהרבה דברים טובים קרו מאז השינוי בתוכנית ובגישה, מה שממש הגניב אותי והזמנתי אותה לפדקסט🎙️ ולספר: מה תוכנית אימון במועדון קרוספיט יכולה לעשות ולשנות לא רק באי…

יצא לי לעבור על כל מיני סרטון של אנשים ששלחו לי פסילות, חלק בצדק חלק נתון למחלוקת, בסרטון אני אתן את הטייק שלי על כל נושא השיפוט במוקדמות

שיחה פתוחה על מוקדמות RFA עםOmer ReshefOmer PeretzNati RoshaNeta Halpert🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati🔗 LINKS: רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult

ראיון עם אלכס, מנהל מוצר של Boostapp פלטפורמה לניהול לקוחות למועדונים ומאמני כושר 1. מה מאמן צריך כדי לעשות לעצמו חיים קלים יותר? 2. איך אוטומציות יכולות לחסוך זמן, כסף ולשפר כל תחום בעסק. 3. מה העתיד של מערכות ניהול לקוחות

העפלתם לתחרות או לא, 🏋️‍♂ בפרק הפודקאסט האחרון שלי, אני חולק טיפים ולשתי קבוצות הספורטאים. 💪 ⠀ איך לקבוע יעדים על סמך ביצועי מוקדמות, לתכנן תחרויות אמצע השנה, לבנות כוח, ולשפר יעילות התנועתית... גם קצת איך להתמודד מנטלית 😉. 🧠💥 ⠀ בין אם אתם מתכוננים לתחרות או מחשבים מסלול מחדש, יש לי פה כמה nuggets 🎯 ⠀ #CrossFit #CrossFitPodcast #CrossFitQualifiers …

איך לייצר תוכן בעולם כושר ולא לאבד שפיות? עם עמית גורן למה חשוב לייצר תוכן? רעיונות לתוכן למאמנים ומועדוני כושר איך להתחיל ומה הציוד הנדרש? איך לקחת חתיכת תוכן אחת ולהתאים אותה להרבה פלטפורמות דרך לחשוב על תוכן ולשמור על שפיות 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/amit_goren22/ 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ רוצים ל…

האם מוביליטי זה בכלל חשוב או שזה רק הייפ? האם מוביליטי באמת עוזר למנוע פציעות? מהן הדרכים לשפר מוביליטי? כיצד ניתן לשלב עבודת מוביליטי בתוכנית אימונים גדולה יותר? טיפים או אסטרטגיות שיעזרו להתקדם לאורך זמן?

🗡️ מהו טייפרינג ולמה הוא חשוב?🙋 הבדלים בין טייפרינג לדילואד🔬 המדע מאחורי טייפרינג🏋🏽 טייפרינג פרקטי

מבנה קצת שונה לפודקאסטמתאמנים ומדברים, והפעם על איך התחלנו קרוספיט.

דוד ליטבינוב ספורטאי אולימפי, מרים משקולות עם ניסיון של שנים בלאמן חובבנים שרוצים להיחשף להרמת משקולות מספר איך הוא ניגש ללמד הרמת משקולות, מה הטעויות שקרוספיטרים עושים ואיך לזהות טעויות בקלות. על הדרך הוא מגלה כמה מהסודות ביצועים שלקח לו שנים לגלות בעצמו. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/liftvinov/ 🔗 LINKS: רוצ…

פודקאסט קצר של תשובות לשאלות 1. לכמה זמן קדימה אני ממליץ לתכנן בלוק אימונים של מתאמן אישי? ⠀ 2. האם תמיד נדרשת הערכה מעמיקה של יכולות למתאמן חדש שמצטרף לליווי מרחוק? ⠀ 3. איך לחלק עבודת מערכות הפקת אנרגיה במהלך השבוע כדי לא להגזים ומצד שני לקדם את המתאמן?

למה קשה לנו להתקדם בתוך עולם הג'ימנסטיקס - שיח על תנועה, התאמות, קשיים ועל האדם המודרני בתוך עולם הקרוספיט. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatratihttps://www.instagram.com/erez_amirrhttps://www.instagram.com/crossfitgreenbeach/🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/https://www.crossfitgreenbeach.com/linkרוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms…

דריה שיר מאמנת לנשים בהריון ולאחר לידה שהיא גם המתאמנת שלי בפודקאסט על נשים, אימונים, והריון 1. למה המחשבה ״לחזור״ היא לא מועילה 2. מה אפשר לעשות באימונים כדי להתאים אותם ללו״ז של מתאמנת 3. מה המיתוסים שעדיין לא לגמרי נשברו 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/daria___shir/ 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ רוצים להתי…

המודל הקלאסי ולמה הוא לא רולוונטי לקרוספיט 🤮 מודל MAP - Gain, Pain, Sustain (OPEX) 🗺️ מודל Limiter - Even Peikon (TTT) 😁 למה ״לרוץ״ לא בונה מנוע שספורטאים צריכים 🏃‍♂️ שילובים ודוגמאות של מטקונים חכמים 🌪️

עמית לאופולד אחד ממנכ״לים של Xpert כושר קרבי בפודקאסט על כושר קרבי, אימון נוער, הכנה לגיבושים, איפה קרוספיט ואימונים פונקציונלים זה לא מספיק בשביל לעבור גיבוש 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ https://kosherkravi.co.il/ רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult…

מתוך שיחת ייעוץ עם רון שלו למה חשוב שיהיו ערכים למועדון איך הסברים יכולים להפוך כל אימון לחוויה

1. איך מאמן אימוני קבוצה/אישי יכול לעבור לליווי אונליין 2. איך להביא מתאמנים לליווי אישי 3. איך לבנות מוצר היברידי 4. באיזה תוכנית להשתמש בשביל ליווי מתוך שיחת ייעוץ שהייתה לי עם זאבי - מאמן/מתכנת. רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult 🐦 SOCIAL STUFF: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/gev…

שיחה עם אחד המתאמנים שלי - אורן שאנן. אורן הוא מאמן ומורה לספורט, בתקופה האחרונה הוא התחיל לפתח קבוצת נוער תחרותית אז עלינו לשיחת ייעוץ על תוכנית אימון לנוער. על מה לחשוב ואיך לגשת

אני וגרשון רזניקוב הבעלים של קרוספיט אריאל וקרוספיט אילת מדברים על חשיבות של אימונים אישיים במועדון קרוספיט, על מודלים שונים של אימונים אישיים במועדון קרוספיט. איך סדנת יסודות אישית יכולה להשפיע על שימור לקוחות. איך אימונים אישיים יכולים להיות פתרון כלכלי למאמנים במועדון ועוד.רוצים להתייעץ על אימונים וכושר?https://my.forms.app/vladpatrati/consult🐦 …

פודקאסט מעניין עם אחד הלקוחות שלי, עומר מולאי - בעלים של רשת מועדוני אימון פונקציונלי PowerBox. דיברנו על הבדלים בין מועדוני קרוספיט למועדונים אחרים, נתננו כמה טיפים לבעלי סטודיו אחרים וסך הכל שיחה מעניינת.

מאמנים לא יודעים הכל לפעמים אנחנו צריכים ייעוץ של אנשי מקצוע אחרים, בפודקאסט הקצר הזה אני הקלטתי את עצמי בשיחת ייעוץ עם גת שי לגבי אחת המתאמנות שלי רוצים לדבר ולהתייעץ? תנו לי לפנות בשבילכם 15 דקות מזמני, כנסו לקישור https://my.forms.app/vladpatrati/consult