הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Dorsa (2024)

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6x13 - Crónica de la Santurce-Bilbao y notas a apuntar 11:19

19h ago11:19

11:19

De las cagadas también se aprende...y para muestra, este episodio! Entrevista a Igor y el vídeo de youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=mLotHbXHZnQ&t=30s&ab_channel=EfectoDorsal Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-…

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6x12 - Variabilidad de la frecuencia cardiaca en el día a día - Episodio exclusivo para mecenas 38:28

8d ago38:28

38:28

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! La HRV, o VFC o Variabilidad de la frecuencia cardiaca ha sido una de las últimas incorporaciones al entrenamiento de resistencia, pero... ¿Que es la HRV? ¿Cómo interpretarla? ¿Cómo ajustar el entrenamiento a lo que no está dicie…

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6x11 - Sobre la compra de Training Peaks a Indie Velo 17:49

15d ago17:49

17:49

Analizamos la compra de Training Peaks a IndieVelo y comentamos las principales diferencias con Zwift y cómo le puede afectar al gigante del entrenamiento virtual de rodillo. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ S…

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6x10 - Cuidados para tu bicicleta, con Igor Moreno 52:57

22d ago52:57

52:57

Hoy me acompaña Igor Moreno, un mecánico de bicicletas con larga experiencia para dar respuesta a algunas de las preguntas que llegan sobre cuidados de la bici y dónde invertir nuestro dinero. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/ase…

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6x09 - Calibrando la RPE 14:52

29d ago14:52

14:52

La RPE (Escala del esfuerzo percibido) es una de las variables de carga interna más estudiadas y respaldadas por la ciencia. Pero ¿Sabes usarla correctamente? En este episodio te traigo literatura sobre el tema y cómo calibrarla respondiendo a una pregunta llegada por Instagram. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://…

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6x08 - Previa al Ironman de Kona (con Iñaki Aranzabal) 37:08

1M ago37:08

37:08

Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman Kona (masculino) junto a Iñaki Aranzabal. Analizamos recorridos, parrilla de salida, favoritos al podio y representación española! Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-dep…

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6x07 - ¿Qué dice la ciencia sobre las placas de carbono? - Episodio exclusivo para mecenas 39:51

1M ago39:51

39:51

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Funcionan a todos los ritmos?¿Qué tipo de placa es la más rápida? ¿Cuál reduce la presión en el pie de cara a posibles lesiones? ¿Responden igual en carreras llanas que con desnivel? En el episodio de hoy vamos a aclarar qué dic…

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6x06 - La importancia del calendario en la temporada 13:08

2M ago13:08

13:08

En el programa de hoy, tratamos de poner sobre la mesa la importancia del calendario a la hora de planificar la temporada y lo que dice la ciencia al respecto. Hazte fan del podcast y accede a todo el contenido exclusivo: https://www.ivoox.com/support/828343 Todo lo demás está a un click: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ Salud y kms!…

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6x05 - Update para octubre 12:34

2M ago12:34

12:34

Pequeño update de las últimas semanas...crónica del tri de Getxo, formaciones que estoy haciendo y novedades sobre el club Efecto Dorsal. Crónica de Getxo: https://efectodorsal.es/triatlon-memorial-agustin-ugarte Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

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6x04 - Todo sobre el FTP - Episodio exclusivo para mecenas 44:14

2M ago44:14

44:14

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Cómo calcular realmente el FTP? ¿Es posible calcularlo con un esfuerzo de 20 minutos o hay que hacer el protocolo completo? ¿Hay otras formas de calcularlo? ¿Es el esfuerzo sostenible durante 1h? Todas estas preguntas y otras qu…

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6x03 - Previa al Ironman Niza 40:26

2M ago40:26

40:26

Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman femenino de Niza junto a Iñaki Aranzabal. Analizaremos recorridos, parrilla de salida y posibles favoritas al podio! Puedes escuchar todos los demás episodios del podcast aquí: https://efectodorsal.es/podcast Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!…

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6x02 - Ciencia y volver a entrenar tras un parón 15:16

3M ago15:16

15:16

¿Dura la vuelta en Septiembre? ¿Te pesa más de la cuenta el verano? Pues atent@ porque hoy te cuento lo que dice la ciencia sobre esto y sobre cómo volver a empezar a entrenar con garantías de éxito. ENLACE AL DIRECTO DE LA SEMANA QUE VIENE EN YOUTUBE (dale a la campanita!) https://youtube.com/live/DoPOLyDTqs0?feature=share Toda la info del plan de…

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6x01 - Presentación Temporada 6 9:11

3M ago9:11

9:11

Arrancamos la sexta temporada del podcast! Después de 5 años cumpliendo…vamos a darle una vuelta de tuerca al programa! Aquí te traigo todas las novedades de este año :) Hazte fan del programa aquí: https://go.ivoox.com/sq/828343 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Instagram de Efecto Dorsal: https://www.insta…

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5x40 - Fin de temporada 5 12:10

5M ago12:10

12:10

Llegamos al final de la quinta temporada...quién me lo iba a decir hace 5 años! Feedback para la próxima temporada: https://forms.gle/TbCC5dBnqC53xWir5 Preguntas para el Podcast: https://forms.gle/3uzyrywzYwYYRVvQ7 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario para CLUBES: https://forms.gle/9sihk5LHtjfxNua86 …

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5x39 - El día que me hice rico 16:51

5M ago16:51

16:51

Curioso, que sin saberlo, este episodio se publique esta semana, cuando llevo más de un año queriendo grabarlo. Aquí debería haber un link para solicitar plaza de entrenamiento...pero no hay plazas ya. Así que... Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------------------------------------------------…

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¿Cómo empezó Efecto Dorsal? 19:58

6M ago19:58

19:58

Una de las preguntas que más me llega y de las que más me pedís que hable...mucho he tardado! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un cl…

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5x37 - Crónica ViHalf Gasteiz 2024 17:16

6M ago17:16

17:16

Egocrónica del Vi Half 2024 donde conseguimos hacer frente a un gripazo de última hora...no la mejor carrera, pero si más que suficiente! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------------------------------------------------------…

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5x36 - Previa a ViHalf Gasteiz 2024 11:25

6M ago11:25

11:25

Abrimos una vez más la llorería para hacer la previa a ViHalf Gasteiz 2024! 8 años después, volvemos a un MD en Vitoria! VAMOS! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ------------------------------------------------------------------------------…

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5x35 - Errores a evitar antes de competir 10:56

6M ago10:56

10:56

¿Meses entrenando como un titán para echarlo a perder en las últimas semanas? No gracias! Hoy te traigo 3 errores que debes evitar para rendir al máximo en carrera! El libro de Iñigo Mujika: Tapering and Peaking for Optimal Performance https://amzn.to/44SgMXP Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsl…

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5x34 - Rectificar es de sabios 9:27

7M ago9:27

9:27

Me trago mis palabras! En el episodio de hoy, doy la razón a las voces del pueblo y me retracto de lo que siempre dije! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/…

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5x33 - Novedad de locos en Training Peaks 10:14

7M ago10:14

10:14

Con este Upgrade, Training Peaks acaba de dar un salto tremendo en su plataforma...adelantando por la derecha a muchas apps de fuerza! Atiende! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! h…

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5x32 - morir y nacer a 1900m de altura en bicicleta 27:20

7M ago27:20

27:20

A veces, vives cosas que merece la pena contar...eso sí, en el momento, se ve todo diferente. Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un cl…

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5x31 - ¿Cómo recuperar después de competir? 13:43

7M ago13:43

13:43

Empezamos a colgarnos dorsales...y eso implica estar reventad@s después de una carrera...en este episodio te cuento cómo hacer frente a ese post-carrera para recuperar mejor! Toma nota! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------…

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5x30 - ZuiaDu 4.0 - Crónica desde el dorsal 14:54

7M ago14:54

14:54

Damos la cara, aunque las cosas salgan mal, porque si hubiera hecho buena carrera, también lo habría dicho! Así sufrimos en ZuiaDu 4.0 Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal -----------------------------------------------------------------------…

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5X29 - Previa a ZuiaDu 4.0 10:31

8M ago10:31

10:31

Primer dorsal de 2024 y qué mejor prueba para estrenarse que Zuia Du. Te cuento la previa y qué ha sido de mi estas dos semanas en 10 minutos! Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.…

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5X28 - Cómo nadar más rápido 12:58

8M ago12:58

12:58

El último día hablaba de cómo aumentar los metros totales a la semana de natación. Hoy, te vengo a contar cómo hacer esos metros más rápido. Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee…

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5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación 10:12

9M ago10:12

10:12

¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento cómo puedes remediarlo en el episodio de hoy! Para acceder a las clases online, realiza el pago en la plataforma segura y te mandaré un mail con toda la información :) https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://…

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5x26 - Fuerza para prevenir lesiones 13:47

9M ago13:47

13:47

Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Cómo entrenar la fuerza para prevenir lesiones? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 Solicitud de plaza para entrenar: https://forms.gle/MT3fSnnqa1A3o3fy7 ----------------------------------------------------------…

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5x25 - mesa redonda post maratón 41:24

9M ago41:24

41:24

Mesa redonda con dos debutantes en la prueba reina del atletismo, la maratón. Debutaron en Sevilla cerca de las 3h y nos cuentan sus experiencias! Puedes ver la entrevista en vídeo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=61T7PxQJoyk&ab_channel=EfectoDorsal Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.g…

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5x24 - Tipos de series y descansos 11:06

9M ago11:06

11:06

Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y qué descanso meter entre ellas? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 y si quieres tener acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter …

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5x23 - Previa a la maratón de Sevilla 10:12

10M ago10:12

10:12

Previa a la maratón de Sevilla y cositas varias! Podcast Triatlón en Vena: https://www.youtube.com/live/Ad1IxE1yPFo?si=onFFmo1m2CHEKjnt Acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter Formulario de preguntas y respuestas: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 -----------------------------------------…

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5x22 - ¿Cómo saber cuándo hacer test? 14:38

10M ago14:38

14:38

El otro día en clase salió la interesante pregunta del título. Respuesta corta: Cuando estés adaptado a ese estímulo. Respuesta larga: Dale al play :) Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatló…

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5x21 - Bidones y aerodinámica 15:00

10M ago15:00

15:00

Seguimos hablando de aerodinámica! Si la semana pasada hablábamos de cómo ir encima de la bici, hoy toca hablar de cómo llevar los bidones en la bici para rascar minutos! Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Estudio de Aerocoach: https://www.aero-coach.co.uk/water-bottle-testing Speedfil chino igual que el original: h…

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5x20 - Cintura escapular y posiciones Aero 13:39

10M ago13:39

13:39

El programa de hoy explica porqué seguramente te duela la cabeza al andar en bici o no seas capaz de acoplarte bien. Coge papel y boli y trabaja tu propiocepción con este episodio sobre la cintura escapular! El grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de ent…

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5x19 - Nutricion personalizada para deportistas 12:27

11M ago12:27

12:27

Hoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente personalizada. Nutrición personalizada con INDYA: https://efectodorsal.es/nutricion-deportiva-indya-efecto-dorsal/ Apúntate a la newsletter antes del lunes y recibe la clase de 1h sobre zonas! https://subscr…

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5x18 - Entrenamientos de confianza pre-competición 12:40

11M ago12:40

12:40

Estamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los últimos entrenos que marcarán la carrera. Te lo cuento todo en el programa de hoy! Apúntate a la newsletter antes del lunes y consigue la invitación a la clase! https://subscribepage.io/efectodorsal ----------------------------------------------------------…

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5x17 - Los propósitos de Enero 10:41

11M ago10:41

10:41

Seguro que tienes unos cuantos propósitos para este 2024, y está bien, pero igual estás cometiendo el primero de los errores que vengo a compartirte. Si quieres que tus propósitos de este año lleguen a buen puerto, pégale una escucha a esto! Plazas para enero: https://forms.gle/NcxAUiAKhjZQ6zEdA -----------------------------------------------------…

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5x16 - Crónica de la media maratón de Vitoria 11:37

11M ago11:37

11:37

Visto lo visto el domingo pasado en la media maratón de Vitoria..."igual no estamos tan mal eh?!" Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-tri…

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5x15 - Entrevista a Dani Ibarrola, organizador de Zuiadu 44:40

12M ago44:40

44:40

Entrevista a Dani Ibarrola, coordinador y principal organizador de Zuia Du, un duatlon de media distancia que se ha sabido hacer un hueco en el panorama nacional en tiempo récord. Buenos recorridos, startlist de lujo y una organización impecable para/con el deportista. Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ----------------…

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5x14 - Lo de doblar entrenamientos 12:21

12M ago12:21

12:21

Réplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema... Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo…

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5x13 - Errores típicos en el rodilo 12:29

1y ago12:29

12:29

Llega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo! La entrevista a Pablo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/…

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5x12 - Entrevista a Pablo Gonzalez, genio de la constancia 49:24

1y ago49:24

49:24

Hoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin parar a andar. Un ejemplo de constancia y trabajo...1 sólo día en rojo en Training Peaks en 9 meses con 339 sesiones de entrenamiento...genio y figura. Puedes verlo en Youtube aquí: https://www.youtube.co…

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5x11 - La importancia de la RPE 12:45

1y ago12:45

12:45

La RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla mientras entrenamos, cobra más sentido que nunca darle la importancia que tiene. Si no me crees, dale al play. Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ https://efecto…

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5x10 - Un mes sin cafeína 12:16

1y ago12:16

12:16

¿Qué pasa si dejamos de tomar cafeína? ¿Es cierto que se tienen jaquecas? ¿Afecta a la calidad del sueño? ¿Y a la frecuencia cardiaca? Todas estas dudas y alguna más son las que quería resolver cuando empecé este experimento de un mes, si te interesa...dale al play! Entrevista con Anna sobre la cafeína: https://www.ivoox.com/5x06-todo-sobre-cafeina…

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5x09 - ¿A qué ritmo tengo que nadar para mejorar? 14:39

1y ago14:39

14:39

¿Nadas a ciegas y todos los metros por igual? En este programa te enseño lo que necesitas para no nadar a ciegas y saber cuáles son tus zonas de entrenamiento y cómo calcularlas. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsle…

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5x08 - El mito del 10% de volumen semanal 11:59

1y ago11:59

11:59

Aumentar el volumen semanal un 10% y cómo nos la han colado para pensar que era una forma lógica y correcta de mejorar entrenando. Lo desmontamos en 10 minutos y me sobra para un poco de Spam :) Artículo mencionado sobre estancamiento deportivo: https://efectodorsal.es/estancamiento-deportivo-por-que-no-avanzo-entrenando/ Echa un ojo al vídeo de la…

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Irène en ballon au-dessus de Paris 15:16

1y ago15:16

15:16

Après une traversée à grandes enjambées de l’Exposition Universelle, Irène et son grand-père arrivent au Champ de Mars pour une montée dans le ciel de Paris… Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue, Véronique Lechat, Guillaume Riant et Aurélien Tourte Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création …

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Félix caché dans l’atelier de Monsieur Courbet 14:55

1y ago14:55

14:55

Dans l’atelier de monsieur Courbet, il y a foule et Felix essaie de trouver une petite place au milieu de gens de toutes sortes... Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue et Guillaume Riant Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Collective Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf…

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Annette et la vieille dame au petit chien 12:46

1y ago12:46

12:46

Rejetée par de méchantes filles au jardin public, Annette se retrouve toute seule, dans son coin. C’est alors que la petite fille va faire connaissance avec un curieux monsieur. Texte de Béatrice Fontanel interprété par Adélaïde Bon, Véronique Lechat et Aurélien Tourte Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Co…

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L’épouvantable après-midi de Jean 12:11

1y ago12:11

12:11

En ce dimanche après-midi, après un déjeuner trop copieux en famille, Jean trouve le temps long, très très long… Texte de Béatrice Fontanel interprété par Paul Bouffartigue, Véronique Lechat et Guillaume Riant Réalisation : Enky Wave © Une coproduction Musée d’Orsay, Cultura et Création Collective Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more inf…

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