הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Oriane Savoure Lucas (2024)

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Avez-vous choisi ? - Episode 157 - Choisir de faire le grand saut | La Conversation avec Domitille Kiger 46:10

2M ago46:10

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Qu’est-ce qui nous pousse à sauter d’un avion en parfait état de marche ? Comment fait-on le premier pas quand les enjeux sont élevés et la marge d’erreur faible ? Domitille Kiger a été championne du Monde de parachutisme. Aujourd’hui, conférencière et entrepreneure, Domitille organise de nombreux records mondiaux de grande formation en chute libre…

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Avez-vous choisi ? - Episode 156 - Comment ne pas rater sa cible ? Une pause s’impose ! 20:10

1+ y ago20:10

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L’été a débuté et les grandes vacances pointent le bout de leur nez : c’est officiel, nous sommes au milieu du gué de l’année ! Une année, c’est un peu comme une randonnée : il y a un point de départ (le 1er janvier) et un point d’arrivée (le 31 décembre) et entre les deux, tout un chemin de points à parcourir. Il y a des étapes et des temps de mar…

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Avez-vous choisi ? - Episode 155 - Choisir de cultiver la beauté du monde | La Conversation avec Charles Hervé-Gruyer 58:51

1+ y ago58:51

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Comment construire une existence plus douce et plus belle pour soi et pour la planète Terre ? Cette question, ce n’est pas une question en l’air pour mon invité, Charles Hervé-Gruyer. Charles Hervé-Gruyer a co-fondé la ferme biologique du Bec Hellouin, en 2006 – une microferme expérimentale qui met en œuvre les principes de la permaculture. Cet éte…

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Avez-vous choisi ? - Episode 154 - Choisir le rire | La Conversation avec Karim Duval, humoriste mais pas que. 1:02:10

1+ y ago1:02:10

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Karim Duval a toujours été un bon élément, à l’école comme au travail. Cela lui a valu des études réussies, un bon poste d’ingénieur en entreprise et de belles promotions. Bref, il cochait toutes les cases de la réussite. Mais en 2008, Karim Duval rencontre le théâtre et la scène et il mène une double vie pendant quelques années, entre la scène et …

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Avez-vous choisi ? - Episode 153 - La Conversation avec Marc Vella | Harmoniser ses fausses notes 55:41

1+ y ago55:41

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Et si nous choisissions de rendre belles les fausses notes de la vie ? C’est la proposition que nous fait Marc Vella. J’ai rencontré Marc Vella en octobre 2022 autour d’un piano à queue au château de la Flocellière, en Vendée. D’abord lors d’une de ses conférences-concerts, puis le lendemain, à nouveau, lors de la première journée d’un stage de deu…

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Avez-vous choisi ? - Episode 152 - Comment ajouter de la vie à votre vie ? 12:41

1+ y ago12:41

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« Le temps ne compte pas, l’intensité seule compte. », cette devise que s’est choisie enfant Annick de Souzenelle, l’une de mes mentors qui a fêté récemment ses 100 ans, je la partage totalement. Cette phrase résonne comme essentielle dans mes oreilles et dans mon cœur. S’attacher à la qualité plutôt qu’à la quantité. Veiller à ajouter de l’intensi…

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Avez-vous choisi ? - Episode 151 - La Conversation avec François Pervis | Choisir de se remettre en piste 54:29

1+ y ago54:29

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Comment se remettre en piste après une sortie de route ? Ma conversation avec François Pervis soulève cette question. François Pervis est un champion mayennais de cyclisme sur route au palmarès impressionnant : 2 fois médaillé olympique et paralympique, 7 fois champion du monde et 2 fois recordman du monde. Rien que ça ! François et moi, nous nous …

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Avez-vous choisi ? - Episode 150 - Comment faire le premier pas ? 15:18

1+ y ago15:18

15:18

Dans cet épisode, je vous partage les 5 leçons que je tire de ma pratique du parachutisme et que j’applique au lancement de mes nouveaux projets. Pour célébrer le 150ième épisode du podcast, je vous parle de ces grands sauts dans le vide, au sens propre comme au sens figuré, où peurs, doutes et hésitations se bousculent au portillon. Parce que lors…

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Avez-vous choisi ? - Episode 149 - Pour quoi vous levez-vous le matin ? 14:40

2y ago14:40

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« Pour quoi vous levez-vous le matin ? » . Cette question essentielle m’a été posée lors d’un cours de philo, à 17 ans, et m’accompagne depuis lors. Cette question interroge notre moteur, notre cap, notre singularité. C’est une question qui ouvre le champ des possibles et qui donne parfois le vertige, aussi. Alors dans ce nouvel épisode, j’explore …

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Avez-vous choisi ? - Episode 148 - La Conversation avec Nicolas Cruaud | Néolithe | Choisir d’apporter sa pierre à l’édifice 57:33

2y ago57:33

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Quelle pierre choisissons-nous d’apporter à l’édifice ? Voilà une question que cette conversation d’Avez-Vous Choisi ? avec Nicolas Cruaud invite à se poser. Nicolas Cruaud est le président et co-fondateur de Néolithe, une jeune start-up ligérienne prometteuse qui développe un procédé innovant : la fossilisation des déchets non-recyclables. La prem…

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Avez-vous choisi ? - Episode 147 - La Conversation avec Amélie | Choisir de mettre les voiles | Crac Odyssey 57:02

2y ago57:02

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Avez-vous déjà rêvé de larguer les amarres et de partir découvrir le monde, seul.e ou en famille ? A l’automne 2021, Amélie a choisi de mettre les voiles en famille, direction les Antilles pour vivre une aventure de 2 ans en voilier avec son mari et leurs 2 enfants, pour oser vivre autrement au gré des possibilités et des envies. Dingue, non ?! Par…

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Avez-vous choisi ? - Episode 146 - De quoi sommes-nous riches ? 15:22

2+ y ago15:22

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« De quoi sommes-nous riches ? » Pour le dernier épisode de la saison 4 d’Avez-Vous Choisi ?, c’est la question que je vous propose et pour y répondre je vous offre un conte, celui de « L’homme sans souci », agrémenté de quelques questions à laisser infuser. Bonne écoute et bon voyage sur les ailes du conte ! Abonnez-vous à la newsletter de Avez-Vo…

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Avez-vous choisi ? - Episode 145 - La Conversation avec May Lopez de Les Mots à l’Affiche | Choisir les mots justes 48:22

2+ y ago48:22

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« Mais je ne sais pas choisir ! » Voilà la première chose que m’a dite May Lopez, la créatrice de Les Mots à l’Affiche, quand je lui ai proposé d’enregistrer une conversation autour du choix pour Avez-Vous Choisi ? Parler du choix n’a rien d’une évidence pour May même si, pourtant, le choix fait partie de son quotidien professionnel ! Il y a quelqu…

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Avez-vous choisi ? - Episode 144 - L’Éclairage | Alice ou comment garder le cap quand le monde tourne mal ? 56:00

2+ y ago56:00

56:00

Dans cet épisode de l’Éclairage, j’échange avec Alice qui m’a contactée car elle s’interroge : Comment garder son cap concrètement quand tout va trop vite et quand tout tourne de moins en moins rond autour de nous ? Alice est ressortie vivifiée de cet Éclairage et avec des actions concrètes à poser. Découvrez comment Alice et moi avons cheminé pour…

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Avez-vous choisi ? - Episode 143 - La Conversation avec Catherine Testa | Faire le choix de l’Optimisme | Partie 2 40:15

2+ y ago40:15

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« Si tu n’aimes pas l’endroit où tu es, bouge ! Tu n’es pas un arbre ! » Cette phrase a sonné comme un déclic pour Catherine Testa il y a quelques années : après des expériences réussies de salariée dans le développement durable et le digital, elle a choisi de créer L’Optimisme, le premier média positif français qui fait le choix de mettre en lumiè…

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Avez-vous choisi ? - Episode 142 - La Conversation avec Catherine Testa | Faire le choix de l’Optimisme | Partie 1 44:05

2+ y ago44:05

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Découvrez ici la première partie de ma conversation avec Catherine Testa, entrepreneure engagée et la fondatrice de L’Optimisme, le premier média positif français qui fait le choix de mettre en lumière des initiatives positives et inspirantes en France pour nourrir notre envie d’agir. Dans un monde où la désespérance grandit, pourquoi faire le choi…

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Avez-vous choisi ? - Episode 141 - L’Éclairage | Cindy ou comment exprimer sa singularité 48:55

2+ y ago48:55

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Comment procéder et par quoi commencer pour exprimer sa singularité dans son projet ? Cindy m’a contactée pour un Éclairage car elle a l’impression de se disperser dans la multiplicité d’activités qu’elle tente de développer pour son auto-entreprise qu’elle a créée il y a quelques mois. Beaucoup de choses l’intéressent et elle se demande où concent…

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Avez-vous choisi ? - Episode 140 - La fin du perfectionnisme malsain 45:29

2+ y ago45:29

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En tant que perfectionniste en voie de guérison, je vous partage dans cet épisode des clés de compréhension, de réflexion, des leviers d’action et des retours d’expérience pour en finir avec le perfectionnisme malsain et pour avancer avec moins d’anxiété et plus de sérénité et de légèreté au quotidien. Avez-vous choisi ? – La fin du perfectionnisme…

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Avez-vous choisi ? - Episode 139 - L’Eclairage | Annabel ou comment garder confiance 57:13

2+ y ago57:13

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Annabel m’a contactée car elle peine à développer son activité de de bien-être en entreprise. Annabel est convaincue des bienfaits de son service en entreprise et les retours de ses clients sont enthousiastes : et pourtant, malgré ses efforts, ça ne prend pas comme elle le voudrait. Annabel se sent découragée et aimerait comprendre ce qui bloque. A…

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Avez-vous choisi ? - Episode 138 - La Conversation avec Jean-Luc Catanzaro 58:48

3y ago58:48

58:48

Jean-Luc Catanzaro est un entrepreneur sarthois engagé à l’origine de l’opération un sourire, un regard, un toit. Son engagement auprès des personnes sans domicile fixe, Jean-Luc le nourrit de sa propre expérience. Car il a lui-même passé quelques mois dans la rue il y a quelques années. Et ce sont une rencontre et une discussion autour du choix qu…

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Avez-vous choisi ? - Episode 137 - La meilleure façon d'avancer 15:32

3y ago15:32

15:32

« Il faut se faire violence ! » Qui n’a jamais dit ou reçu cette phrase en conseil ? Dans cet épisode, j’explore cette croyance selon laquelle il faudrait « se faire violence » pour avancer concrètement vers ces projets qui nous inspirent et qui nous impressionnent à la fois. Je vous explique en quoi cette croyance est erronée, inefficace, souvent …

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Avez-vous choisi ? - Episode 136 - L’Eclairage | Comment réussir sa relation d’associés ? L’histoire inspirante de Meet My Mama 53:13

3y ago53:13

53:13

Saviez-vous que les conflits entre associés sont une raison fréquente d’échec d’une création d’entreprise ? Perdre son entreprise, c’est dur. Mais on perd bien plus que son entreprise quand on s’est associé avec des amis, des membres de sa famille ou son conjoint, et que la relation entre associés tourne au vinaigre. J’ai donc eu à cœur de réaliser…

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Avez-vous choisi ? - Episode 135 - La Conversation avec Marie de Hennezel | Choisir de vivre les yeux grand ouverts 52:46

3y ago52:46

52:46

Dans ma conversation autour du choix avec Marie de Hennezel, une pionnière de l’accompagnement des personnes en fin de vie en France, nous évoquons ensemble son parcours et les choix professionnels qui l’ont jalonné ainsi que ces rencontres qui ont tout changé (dont ces rencontres déterminantes avec deux Présidents de la République). Nous parlons d…

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Avez-vous choisi ? - Episode 134 - La mort si on en parlait ? 35:52

3y ago35:52

35:52

Pourquoi avons-nous tant de mal à parler de la mort ? Comment parvenir à nous extraire de ce tabou, de ce déni collectif de la mort dans notre société ? Suite à ma participation à 2 journées passionnantes de conférences sur le thème : « La mort, si on en parlait ? ». en novembre 2021, j’ai voulu vous partager l’empreinte que cet événement a laissé …

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Avez-vous choisi ? - Episode 133 - La Conversation avec Alexis Minchella | Le choix de l'indépendance 1:09:28

3y ago1:09:28

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Dans ma conversation autour du choix avec Alexis Minchella, le créateur du podcast Tribu Indé qui s’adresse aux indépendants et lui-même freelance, Alexis et moi parlons : De la place du choix dans son parcours et de son choix de quitter l’autoroute professionnelle pour se lancer en freelance Du choix essentiel du bon carburant pour avancer au quot…

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Avez-vous choisi ? - Episode 132 - L’Eclairage | Anne-Sophie ou le casse-tête du bon choix professionnel 1:03:03

3y ago1:03:03

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De retour en France après une expérience d’expatriation vécue en famille, Anne-Sophie a envie de reprendre une activité professionnelle mais elle s’interroge : Comment se relancer professionnellement après cette pause et comment faire le bon choix ? Anne-Sophie a l’impression de tourner en boucle et se sent perdue et dispersée dans ses réflexions. …

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Avez-vous choisi ? - Episode 131 - La Conversation avec Paritosh Gupta | Choisir sa place 56:03

3y ago56:03

56:03

Né en Inde, Paritosh Gupta est installé à Angers (ma ville d’adoption) depuis bientôt 20 ans, où il est entrepreneur et restaurateur. Toujours curieuse des parcours de vie et des choix qui les composent, j’ai eu envie de rencontrer Paritosh Gupta (dont on parle beaucoup à Angers mais qu’on connaît peu, finalement) pour comprendre comment il est pas…

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Avez-vous choisi ? - Episode 130 - Le coaching : pour qui, pour quoi ? 34:18

3y ago34:18

34:18

Le coaching, qu’est-ce que c’est concrètement ? En quoi ça consiste, à quoi ça sert, à qui ça s’adresse, qu’est-ce que ça change ? Le coaching, est-ce que c’est pour moi ? Comment savoir si c’est le bon moment de faire un coaching ? Paradoxalement, on n’a jamais autant entendu parler de coaching et, dans les faits, le coaching est encore largement …

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Avez-vous choisi ? - Episode 129 - L’Eclairage | Chloé ou comment choisir où (enfin) poser ses valises 49:01

3y ago49:01

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Depuis des mois, Chloé est en recherche du lieu de vie idéal où enfin poser ses valises. Elle ne parvient pas à choisir la ville où faire son nid. Cette idée devient obsédante et source d’une frustration grandissante pour elle. Chloé m’a donc sollicitée pour bénéficier d’un Eclairage. Au cours de notre échange, Chloé et moi parlons : du conflit int…

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Avez-vous choisi ? - Episode 128 - La Conversation avec Tatiana Brillant | Choisir de négocier pour sauver des vies 1:02:05

3y ago1:02:05

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Durant ses études de droit, Tatiana Brillant tombe sur un article évoquant la prise d’otages à l’école maternelle de Neuilly sur Seine et y découvre le métier de négociateur. Coup de foudre. Elle a l’intime conviction que ce métier est pour elle. Sauf que sur le papier, son projet n’a rien d’une évidence et que les obstacles ne vont pas manquer. Po…

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Avez-vous choisi ? - Episode 127 - Comment se libérer du syndrome de bon élève ? 28:40

3+ y ago28:40

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C’est la rentrée ! En cette période de reprise et de cahiers flambants neufs, entre énergie des nouveaux départs, angoisse de la cadence qui repart à fond les ballons et peur de ne pas être à la hauteur, j’ai eu envie de vous parler de nos bons élèves intérieurs. Être un bon élève c’est une force à l’école mais cela ne se résume pas à un bon bullet…

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Avez-vous choisi ? - Episode 126 - La Conversation avec Annabelle Roberts | Choisir de se prendre des vestes 1:05:57

3+ y ago1:05:57

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Se planter, rater, louper, échouer … peu importe le mot : la perspective de ne pas y arriver nous emballe rarement, n’est-ce pas ? Pire, cela nous paralyse … notamment pour les projets qui nous tiennent particulièrement à cœur ! Avec sa théorie de la veste, Annabelle Roberts démontre pourquoi et comment choisir de se prendre des vestes au quotidien…

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Avez-vous choisi ? - Episode 125 - La Conversation avec Céline Alix | Merci mais non merci 56:24

3+ y ago56:24

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Céline Alix est l’autrice du livre Merci mais non merci – Comment les femmes redessinent la réussite sociale publié aux éditions Payot. » Merci mais non merci ! « : voilà une phrase qui résume bien le parcours d’un nombre croissant de femmes qui, après une première partie de carrière réussie, se sont lassées des codes et des règles du monde profess…

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Avez-vous choisi ? - Episode 124 - L’Eclairage - Mariètte ou comment ne pas laisser en plan ses rêves en grand 43:17

3+ y ago43:17

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Mariètte m’a contactée car elle a envie de passer un cap dans le développement de son activité. Elle aimerait que sa marque de vêtements évolutifs pour enfants soit plus visible et plus largement distribuée. Au cours de notre échange, Mariètte et moi parlons de ces blocages qui l’empêchent aujourd’hui d’aller plus loin et de mettre en œuvre ses rêv…

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Avez-vous choisi ? - Episode 123 - Vie pro - vie perso : comment tout concilier sans couler ? 27:27

3+ y ago27:27

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Aimeriez-vous réussir à mieux concilier votre vie professionnelle et votre vie personnelle ? C’est une envie largement partagée qui mobilise beaucoup d’énergie et qui génère souvent beaucoup de frustration et de culpabilité ! La mauvaise nouvelle, c’est que concilier vie personnelle et vie professionnelle est un mythe inatteignable, culpabilisant e…

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Avez-vous choisi ? - Episode 122 - La Conversation avec Sandra Meunier | Faire le choix de la joie 1:05:39

3+ y ago1:05:39

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Sandra Meunier est art-thérapeute, créatrice de joie et Neztoile. Une Neztoile est un personnage fantastique d’une beauté étrange et lumineuse qui aide les grands malades à quitter pour quelques temps l’obscurité de leurs angoisses, à voir la vie de plus haut et à vivre des instants de joie, de légèreté et de paix. Parce que la maladie renferme les…

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Avez-vous choisi ? - Episode 121 - L’Éclairage | Emma ou comment avancer quand on se pose 1000 questions 47:22

3+ y ago47:22

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Emma qui est à la tête de son agence de communication, A faire à suivre travaille dans ce domaine depuis 25 ans. Elle m’a contactée car elle lance une nouvelle offre de communication à destination des TPE et PME. Son offre est prête, elle l’a testée et sa stratégie de prospection est écrite. Elle a l’intention de prospecter via LinkedIn, elle a pré…

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Avez-vous choisi ? - Episode 120 - Radioscoper nos choix 31:13

3+ y ago31:13

31:13

Avez-vous déjà remarqué qu’il existe différents types de choix ? A force d’observer le choix sous toutes ses coutures, d’écouter les autres et d’en parler, j’ai dégagé 5 grandes catégories du choix pour nous aider à mieux nous repérer sur le territoire du choix au cours d’une vie et pour mieux appréhender l’histoire de nos choix, à travers nos âges…

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Avez-vous choisi ? - Episode 119 - La Conversation avec Killian Talin | Choisir de créer 54:42

3+ y ago54:42

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Dans cet épisode, je vous partage ma conversation avec Killian Talin, entrepreneur et créateur, fondateur d’Inspiration Créative et de la communauté Le Cercle des Créateurs à laquelle j’appartiens. Killian a à cœur d’aider les créateurs à produire des créations, à les promouvoir, les partager et à générer des revenus grâce à elles. Il le fait avec …

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Avez-vous choisi ? - Episode 118 - L’Éclairage | Anaïs ou quand la prospection donne des boutons 53:58

3+ y ago53:58

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Dans cet épisode de L’Éclairage, j’échange avec Anaïs, consultante RH indépendante. Anaïs veut développer son chiffre d’affaires. Sur le papier, la vision d’Anaïs est très claire : il faut qu’elle s’attèle enfin à la prospection directe. Problème : La prospection directe lui donne des boutons. Anaïs m’a donc contactée pour lever ses freins et ses b…

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Avez-vous choisi ? - Episode 117 - Bien choisir sa voie 13:47

3+ y ago13:47

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Sur la route de la vie, les embranchements, carrefours et ronds-points se présentent en nombre et nous sommes constamment confrontés à cette question : quelle route vais-je emprunter ? Dans cet épisode d’Avez-Vous Choisi ?, prenons le chemin de la mythologie grecque à la rencontre du jeune Hercule assis face à un embranchement décisif sur le chemin…

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Avez-vous choisi ? - Episode 116 - Conversation avec Isabelle Demeure | Faire les bons choix avec le dialogue intérieur 59:35

3+ y ago59:35

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Dans cet épisode, je vous partage ma conversation avec Isabelle Demeure, coach et autrice du livre Faites les bons choix avec le dialogue intérieur : la méthode efficace pour apprendre à se connaître et prendre les bonnes décisions (éditions Leduc). Le dialogue intérieur permet d’explorer la multiplicité de nos personnages intérieurs, d’éclairer le…

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Avez-vous choisi ? - Episode 115 - L’Éclairage | Doria ou les raisons de la procrastination 50:01

3+ y ago50:01

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Dans cet épisode de L’Eclairage, j’échange avec Doria qui exerce une double activité professionnelle : pharmacienne salariée à temps partiel et praticienne en luxopuncture en libéral. Doria aimerait développer davantage son activité libérale, qui ne décolle pas. Doria s’interroge : est-ce que la sécurité de son emploi salarié ne la retient pas de s…

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Avez-vous choisi ? - Episode 114 - « Je ne veux pas choisir ! … C’est grave docteur ? » 30:53

3+ y ago30:53

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» Je ne veux pas choisir ! » Voilà une phrase qui revient souvent à mes oreilles – toujours attentives aux formulations qui concernent notre rapport au choix ! Dans l’épisode de la semaine d’Avez-Vous Choisi ?, je décortique cette phrase et cette posture du refus du choix. De quoi parle-t-on et que dit-on quand on dit qu’on ne veut pas choisir ? Qu…

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Avez-vous choisi ? - Episode 113 - Conversation avec Sarah Dumont | Happy End | Choisir de vivre en paix avec la mort 46:06

3+ y ago46:06

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Et si on vivait (enfin !) en paix avec la mort ? Cette semaine, je vous partage ma conversation avec Sarah Dumont, la fondatrice de Happy End, média spécialisé sur les obsèques et le deuil, un site internet qui parle de la mort sans tabou et qui nous invite à apaiser notre rapport à la mort, tout cela avec simplicité, lucidité et sans jamais banali…

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Avez-vous choisi ? - Episode 112 - L’Éclairage | Karine ou ces peurs qui affolent les aiguilles du tableau de bord 55:52

3+ y ago55:52

55:52

Dans cet épisode de L’Éclairage, j’échange avec Karine, qui sculpte des bustes et des masques de femmes puissantes qu’elle cuit avec la technique du raku et qui suit actuellement une formation d’art-thérapeute, dans le cadre d’une reconversion professionnelle. Karine m’a contactée pour participer à l’Éclairage alors qu’elle se sentait dans un état …

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Avez-vous choisi ? - Episode 111 - Choisir de se rendre visible 22:59

4y ago22:59

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Dans l’épisode de la semaine, j’aborde le phénomène du plafond de verre et la question de la visibilité. Je vous propose d’explorer ce que j’appelle le plafond de verre intérieur – cette toile d’araignée que nous nous tissons nous-même et qui nous fait souvent renoncer avant d’avoir essayé. Dans cet épisode, je vous partage pourquoi il est essentie…

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Avez-vous choisi ? - Episode 110 - Conversation avec Alexia Sena | Avancer avec son joyeux bazar intérieur 1:02:06

4y ago1:02:06

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Alexia Sena est française et camerounaise. Née à Paris de parents camerounais, elle part au Cameroun à l’âge de 5 ans et y vit 10 ans avant de revenir seule en France à 15 ans pour ses études. Alexia se coupe alors de ses racines camerounaises, soucieuse de ressembler à celles et ceux qui l’entourent. En 2017, elle part partir vivre un an au Camero…

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Avez-vous choisi ? - Episode 109 - L’Éclairage | Carine et les sueurs froides sur la ligne de départ 52:53

4y ago52:53

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Dans cet épisode de L’Eclairage, j’échange avec Carine, dirigeante du cabinet de recrutement Un Autre RHegard à Rennes. Depuis un an, Carine a en tête un projet de développement d’une autre structure de type start-up en lien avec le recrutement et tourné vers le digital. Lorsque Carine m’a contactée pour un éclairage elle n’arrivait pas à se lancer…

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Avez-vous choisi ? - Episode 108 - Apprendre à choisir 30:41

4y ago30:41

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Dans l’épisode de la semaine, je mets un coup de projecteur sur l’apprentissage du choix. Le choix est une compétence essentielle dans notre monde où le choix est partout et pléthorique. La bonne nouvelle, c’est que le choix, ça s’apprend. Et comme nous vivons dans un monde qui nous confronte constamment au choix, autant apprendre à exercer notre m…

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