Patric Heizmann ציבורי
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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
 
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TIMECODES: 00:00 Das Lebenselixier Blut01:20 Blutgerinnung und ihre Faktoren03:16 Mögliche Gründe für eine Gerinnungsstörung05:17 Wirkstoffe und Lebensmittel für die Blutgesundheit Hier kommst du zu meinen Omega-3 Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Zu meinem Curcumin geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-curc…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Dr Gerrit Keferstein01:55 Die Immunabwehr gegen Viruserkrankungen und Impfungen stärken12:28 Feedback vom RKI14:35 Die größten Störfaktoren für das Immunsystem18:53 Doktor Bewegung24:38 Doktor Ernährung28:22 Wichtige Nährstoffe für ein funktionierendes Immunsystem28:31 Magnesium28:34 Omega 329:52 Vitamin D37:51 Doktor K…
 
TIMECODES: 01:19 Allgemeines über die Hände02:46 Die Hautbeschaffenheit der Hände04:24 Daran erkennen wir trockene Hände07:33 Die typischen Gründe für Trockenheit10:57 Innere Faktoren 12:19 Wie der Darm die Haut beeinflusst15:04 Lösungsansätze Hier kommst du zu meinen Vitamin-C-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c Zu meinem O…
 
TIMECODES: 00:40 Was ist TOFI?01:32 Fettverlust während einer Diät03:11 Empfehlung Waage03:34 Deshalb geht das Gewicht am Anfang der Diät schnell runter04:47 Hormonelle Schwankungen05:22 Körperfettanteil07:28 Kann man gezielt Fett abbauen?08:02 Leichter als du denkst Meine hochwertigen Nahrungsergänzungen findest du hier: https://vitamoment.de Kenn…
 
TIMECODES: 00:55 Gewinnspiel02:15 Weihnachten früher und heute 03:14 Ein Rechenbeispiel06:23 Der größte Fehler, den du machen kannst 09:48 Mein Coaching “Leichter Als Du Denkst”13:27 Die wichtigsten Regeln28:21 Stress und Achtsamkeit32:03 So kann Atmen dir gegen Stress helfen Hier kommst du zu meinem Jod aus Kelp-Algen: https://vitamoment.de/produc…
 
TIMECODES: 00:00 Meine 7 Tipps gegen den Kater00:43 Tipp 1 → Fülle deinen Bauch mit Essen01:24 Tipp 2 → Wasser01:53 Tipp 3 → Mach mal Pause02:38 Tipp 4 → Bei einer Getränkesorte bleiben03:04 Tipp 5 → Schmerzlinderung03:56 Tipp 6 → Sag auch mal NEIN04:44 Tipp 7 → Rein mit den Vitalstoffen Mein hochwertiges Magnesiumcitrat findest du hier: https://vi…
 
Timecodes: 00:23 Vorstellung Prof. Dr. Spitz02:28 Der Vitamin D Wert von Prof. Dr. Spitz06:03 Ist eine Überdosierung möglich und mit welchen Symptomen?08:38 Vitamin D über die Sonne12:39 Welcher Wert sollte angestrebt werden?15:00 Negative Berichterstattung über Vitamin D17:14 Vitamin D in Bezug auf COVID-1919:42 Wie valide sind Vitamin D Tests für…
 
TIMECODES: 00:23 Einleitung04:32 Typische Ängste vor dem Fitnessstudio09:43 Was du aktiv gegen die Ängste tun kannst19:16 Langfristige Verträge im Fitnessstudio Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leic…
 
TIMECODES: 00:00 Gute Vorsätze für das neue Jahr01:04 Wie unsere Gewohnheiten den Alltag bestimmen02:22 Meine 3 Ideen für gute Neujahrsprojekte02:38 Idee 1 → Keine Zwischenmahlzeiten 03:50 Idee 2 → Die Kohlenhydratdelle einhalten05:26 Idee 3 → Führe ein Ernährungstagebuch06:27 Idee 4 → Sport Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen…
 
TIMECODES: 01:04 Einleitung01:40 Energie ist ALLES03:58 Calcitriol - die aktive Form des Vitamin D305:07 Typische Unbefindlichkeitsstörungen bei einem Mangel06:57 So kommt es zu einem Mangel11:35 Problem 1 → UVB Intensität19:50 Problem 2 → Risikofaktoren23:12 Problem 3 → Schlechter Journalismus28:50 Was ist ein guter Vitamin D Wert?33:18 Wie kann m…
 
TIMECODES: 00:00 So vermeidest du ein Kalorieninferno an Weihnachten02:04 Tipp Nr. 1 → Locker bleiben02:43 Tipp Nr. 2 → Erst gesunde Sachen, dann die Kekse03:44 Tipp Nr. 3 → Die Ausgleichsstrategie04:41 Tipp Nr. 4 → Bleibe in Bewegung 05:52 Tipp Nr. 5 → Achte auf ein gesundes Frühstück06:52 Tipp Nr. 6 → Ausreichend Schlaf 08:01 Tipp Nr. 7 → Mach di…
 
TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema Abnehmpillen01:02 Funktionieren Abnehmpillen?02:51 Diese Abnehmkapseln gibt es03:07 Fatburner Kapseln05:57 Kohlenhydratblocker09:14 So reduzierst du Kohlenhydrate ohne Pillen10:01 Fatblocker Kapseln12:49 Diese Kapseln können wirklich helfen16:34 Das steckt hinter den Wunderberichten über Abnehmpillen im Internet…
 
TIMECODES: 00:55 Die Gründe für eine Winterdepression 02:40 Die zwei wichtigsten Maßnahmen gegen die Winterdepression03:43 Der Grund warum Solarien nicht helfen04:07 So wichtig ist Bewegung05:40 Der Einfluss von Vitamin D Hier kommst du zu meinen Vitamin D-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d Kennst du schon mein neues Buch? …
 
TIMECODES: 00:00 Mein Thema heute01:09 Was versteht man unter den Wechseljahren?01:31 Warum kommt es zu den Wechseljahren?03:49 Wann entstehen Hitzewallungen?05:10 Das kannst du gegen Hitzewallungen tun08:14 Hormonersatztherapien sinnvoll oder nicht? Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Den Meno-Komplex g…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Paul Seehorst01:54 Pauls persönliche Gesundheitskrise und die Entstehung seines Shops09:03 So machst du Kombucha ganz einfach selbst11:05 Pflanzengifte und Fermentation14:15 Die Vorteile von selbstfermentierten Produkten18:23 Das bringen Fermente unserem Darm23:08 Die Wirkung von Antibiotika auf den Darm25:06 Damit kann…
 
TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema03:05 Mein Ziel mit Tabata05:43 Wo kommt Tabata eigentlich her11:04 Kann man Tabata in Krafttraining einbinden?13:15 Meine Trainingserfahrung14:50 Wie ich zum Crossfit kam26:23 Mein aktuelles Training32:05 Tag 1 → Push Tag34:19 Tag 2 → Pull Tag35:37 Tag 3 → Ausdauer-Intervall/HIIT 37:36 Tag 4 → Push Tag 238:53 Ta…
 
TIMECODE: 00:45 Gewichtsreduktion durch Crashdiät01:25 Was macht eine Crashdiät mit unserem Körper04:55 Wie du langfristig dein Ziel erreichen kannst07:03 So habe ich mich als Jugendlicher ernährt07:39 Wie ich meine Gewohnheiten verändert habe Hast du schon bei meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen vorbeigeschaut? https://vitamoment.de Hier geht’…
 
TIMECODES: 00:23 Einleitung01:15 Der Grund, warum ich mich selbst mit diesem Thema beschäftige02:59 Punkt 1 → Warum wir im Winter öfters krank werden als im Sommer16:39 Klassische Umweltgifte19:45 Reizstoffe in der Nahrung22:20 Punkt 2 → Ein fittes, funktionierendes Immunsystem34:25 Punkt 3 → Mein Akut-Programm, wenn sich eine Erkältung anbahnt Hie…
 
TIMECODES: 00:00 3 wichtige Abnehmgründe00:46 Grund Nr. 1 → Ein gutes Vorbild sein02:42 Grund Nr. 2 → Solidarität04:36 Grund Nr. 3 → Du hast nur ein Leben! Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter …
 
TIMECODES: 00:23 Rabattaktion & Weihnachts-Geschmäcker bei VitaMoment02:03 Wie Eiweiß unser Immunsystem beeinflusst03:09 Fit & gesund durch die Weihnachtszeit mit einem Eiweißshake - 9 Tipps04:22 Tipp 1 → Kalorien sparen mit einem Shake10:10 Tipp 2 → Backen mit Eiweiß13:41 Tipp 3 → Eiweiß gegen den Süßhunger16:25 Tipp 4 → Länger satt dank Eiweiß17:…
 
TIMECODES: 00:40 Eiweiß, Gemüse + Gewürze00:51 Tipp Nr. 1 → Zimt01:51 Tipp Nr. 2 → Quark04:44 Tipp Nr. 3 → Brokkoli Das Geschmackspulver-Probenpaket findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour-probenpaket Schau dir unbedingt auch meine Nahrungsergänzungen an: https://vitamoment.de Hier habe ich einen Saisonkalender für dich: https…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Dr. Thiemo Osterhaus03:17 So viele Menschen leiden unter einem Eisenmangel05:52 Welcher Ferritin-Wert sollte erreicht werden?10:37 Diesen Wert solltest du zusätzlich messen lassen12:49 Merkt ein Sportler einen Mangel in Bezug auf die Leistungsfähigkeit?15:17 Wie schnell macht sich eine Eiseninfusion bemerkbar?17:51 Das …
 
TIMECODES: 01:58 Aus diesem Material sollten Pfannen NICHT bestehen04:38 Diese Pfannen solltest du benutzen09:54 Was du bei einer beschichteten Pfanne wichtig ist10:23 Das tückische an der Teflonbeschichtung15:12 Pfannen mit Keramikbeschichtung15:55 Darauf solltest du generell achten Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https:…
 
TIMECODES: 00:44 Langkettige Kohlenhydrate in Kartoffeln, Reis und Nudeln01:19 Das passiert, wenn diese Kohlenhydrate erhitzt werden03:05 Was passiert mit der resistenten Stärke?03:47 So kommst du an die resistente Stärke04:23 In diesen Lebensmitteln ist bereits resistente Stärke enthalten04:33 Diese Herausforderung gibt es Hier geht’s lang zu mein…
 
TIMECODES: 00:24 Das sind die häufigsten Ernährungsformen00:51 Gibt es die beste Ernährungsform?03:37 Die Unterschiede in den menschlichen Bedürfnissen05:25 Gemüse07:15 Eiweiß10:23 gesunde Fette14:14 Komplexe Kohlenhydrate16:44 Höre auf dein Hungergefühl18:19 Halte die Esspausen ein18:53 Nimm dir Zeit zum Essen19:50 Achte auf flüssige Kalorien21:46…
 
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