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這兒談「心理健康、親子育兒、繪本故事、個人成長、健康飲食」 ❀ Wellness 主題 1. 心理健康：心理情緒、抑鬱症、焦慮症、選擇性緘默症、思覺失調症的小知識和復元故事 2. 親子育兒：育兒日記、嬰幼兒成長、兒童心理學...... 3. 繪本故事：大小朋友也能有啟發觸動的繪本分享、延伸藝術創作 4. 個人成長：活出怦然心動的人生、簡約/精準生活、斷捨離、極簡生活/育兒、時間管理、狀態管理 5. 健康飲食：健康食譜、飲食和精神健康的密切關係 ❀ Step小步 受訓背景 我是來自香港的心理輔導員、精神健康服務個案督導、親子Blogger。 過去曾做機構培訓師、幼兒導師、寫書出書、Model等等 ► 香港中文大學 社會工作社會科學碩士（優異） ► 香港城市大學 輔導學碩士（優異） ► 香港科技大學工商管理學士 （營運管理和組織管理） ► NLP 身心語言程式學執行師認證課程 ❀ 這兒叫【Step to Wellness】 【Wellness是主動積極地為自己提升身心健康的生活方式和過程】 所以，Wellness不是沒有Illness， 不只是消極地避免生病。 【Illness t ...
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【小步講故事：車票去哪裡了】｜追車票既過程竟然遇到ＸＸ！ | 你一定會對結局感到意外架～ | 鼓勵追夢的故事
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＜車票去哪裡了＞是波隆那插畫展入選插畫家 劉旭恭先生的作品。 我們一起踏上這段追逐夢想的神奇旅程吧～ 人生最有趣的事情，就是有意外的結局！ 你一定會對故事的結局感到意外～ 故事看似天馬行空，但在充滿童趣的繪本故事中， 我們卻能有一些哲學性思考， 又能在故事中感受到司機和乘客互動帶來的溫度。 邀請你在故事中尋找一下可愛的小狗身影，他是司機的小助手啊。 . 追求夢想的過程一定會遇到很多很多的困難挑戰， 雖然辛苦，但因為這是自己打從心底很想很想實現的夢想， 所以值得！ . 分享一句我很喜歡的說話： "Because the brick walls are there to stop the people who don't want it badly enough." 「這道牆並不是為了阻止我們，…
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【繪本 X 藝術系列】 繪本【我有兩個家】講出小朋友面對爸爸媽媽離婚既心聲～ 我地拍既延伸藝術活動協助小朋友表達心聲，適應父母離婚既轉變， 發現父母離婚對佢地既正面轉變、整合同埋接納正負兩面情感同時存在。 📖【我有兩個家—小步講故事】傳送門： https://youtu.be/ObwzyVL-jaM 🎨【我有兩個家—藝術活動】傳送門： https://youtu.be/dwrQDuDM3v4 . ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ ► 📽Youtube | 🎧Podcast | 📸IG | 📱 FB Page: 🔍Step to Wellne…
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【自我療癒】由情緒壓力引致的身體警號 + 八分鐘自我照顧練習 ＋ 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體
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【Check一Check自己有無呢ｄ由情緒壓力引致既身體警號？◆ 八分鐘自我照顧練習 ＋ 深呼吸放鬆繃緊既腦袋同身體】 我係阿step小步，係一個做精神健康服務既社工。 呢排見clients時，發現好多人每日既生活都會不知不覺累積好多緊張既情緒同壓力。 甚至令到我地身體出現好多警號。 所以我錄咗呢個podcast🎧，等大家留意自己有無由情緒壓力引致既身體警號。 然後，我會用聲音導航同大家做個8分鐘練習。 練習第一部分會透過深呼吸，幫助我地減少憂慮既諗法，專注喺深呼吸度，放慢我地呼吸既節奏。 第二部分會由頭到腳放鬆身體各個部位。令我地繃緊既腦袋同身體，可以放鬆返。 當不斷做呢個練習，我地會越黎越習慣， 越黎越快令自己調節到呼吸既節奏，調節到自己去一個平靜、放鬆、專注既狀態。 身體唔舒服、痛苦既…
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【小步講故事：討厭的颱風】「你呢排有令你感到討厭／困擾／挑戰既人事物嗎？」
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「你呢排有令你感到討厭／困擾／挑戰既人事物嗎？」 或者，聽完呢個故事會帶俾你一D唔同既感覺同睇法。 ． 很多人覺得故事只是寫給小孩子看。 然而， 【當我們經歷了生命中的起起跌跌，風風浪浪，長大成人後再閱讀繪本故事，更能有深一層的體會和觸動。】 . 【故事充滿力量】 故事給予我們一個安全的心理距離， 在內心和腦海中跟隨故事人物的足跡一同走過一段探索內心的旅程。 有時，我們會投入了故事人物的世界，故事會引起我們的共鳴、激發我們的想像力和療癒我們的傷痛。 有時，我們會感到被明白、被接納、被肯定， 然後，我們會反思、會感動、會發現生活不同的可能性和向前走的力量。 . 希望藉著有療癒力的繪本和藝術， 為大小朋友的內心注入多點溫暖和力量， 陪伴大家經歷人生中不同的片段。 同時，也感謝大家陪伴著我們成長。…
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【小步講故事：魔法糖果】推介給：有選擇性緘默症經歷／難表達內心想法的人看
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「你心裏有那些說話想說，但未有勇氣說出口呢？」 香港好少有適合有選擇性緘默症經歷或者難表達自己內心諗法既人睇既繪本~ 呢本真係好好好書黎架～大小朋友都岩睇！ . ❀【你的贊助支持能鼓勵我做更多創作，讓更多人能「Step to Wellness」，謝謝你】 → 贊助傳送門：https://payme.hsbc/stepwellness → 留言交流：https://open.firstory.me/story/cki48vhtlaoom08986eu4rgyq?m=comment . ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝你！ → 📽Youtube: …
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【自我療癒】一分鐘深呼吸放鬆 | 練習愛自己 | 減低壓力和焦慮感 | 睡前舒壓 | 大自然力量
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你近來好嗎？ 邀請你俾一分鐘時間照顧自己既內心， 同我一齊感受大自然，用心深呼吸。 最近去咗南區一日遊，市區裏面都有一個隱世瀑布同大海， 靜靜咁逗留咗一段時間， 讓大自然為心靈注入力量。 . ❀【你的贊助支持能鼓勵我做更多創作，讓更多人能「Step to Wellness」，謝謝你】 → 贊助傳送門：https://payme.hsbc/stepwellness → 留言交流：https://open.firstory.me/story/cki48vhtlaoom08986eu4rgyq?m=comment . ❀【Follow me - Step to Wellness】 ► 如果你想鼓勵我做更多既創作，一齊「Step to Wellness」～ 邀請你Like和Share以下平台～ 多謝…
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