הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Insomnie (2025)

1
36. Ako reagovať, keď sa ťa blízky stále pýtajú, ako si spala? 4:35

9d ago4:35

4:35

Ak ťa trápi nespavosť, otázka „Ako si sa vyspala?“ môže občas znieť nepríjemne a iritujúco, aj keď je myslená dobre. Môžeš mať pocit, akoby sa dotýkala citlivého miesta. Ak sa ti to je povedomé, dnešná epizóda je tu práve pre teba.על ידי Sandra Landl

1
35. Pravda o poobednom šlofíku: Kedy ti prospeje a kedy sa mu radšej vyhnúť! 5:46

16d ago5:46

5:46

Vyhnúť sa poobednému zdriemnutiu je jedna zo základných odporúčaní pri nespavosti. Avšak táto rada je všeobecná a ja chcem, aby si pochopila, čo je pre tvoje telo naozaj najlepšie. Po tejto epizóde budeš presne vedieť, či je pre teba krátky oddych počas dňa vhodný, alebo by si sa mu mala radšej vyhnúť.…

1
34. Prečo nespavosť neporazíš Googlením! Ale toto ti pomôže 4:52

23d ago4:52

4:52

Googlenie o nespavosti je jedna z vecí, ktoré udržujú tvoju nespavosť! Vysvetlím ti, prečo sa to deje, prečo máš ten nutkavý pocit zistiť si o tom všetko možné, a ukážem ti, že keď tomu porozumieš, môžeš tento kolobeh prerušiť.על ידי Sandra Landl

1
33. Prečo sa budíš každú noc v rovnakom čase? 7:17

30d ago7:17

7:17

Budíš sa každú noc v rovnakom čase? Ak áno, táto epizóda je presne pre teba! Spoločne sa pozrieme na to, prečo k tomu dochádza a čo môžeš urobiť, aby sa to zmenilo. Ver mi, nie je to až taká veľká záhada, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.על ידי Sandra Landl

1
32. Ktorí ľudia sú náchylní na nespavosť? 13:10

1M ago13:10

13:10

V tejto epizóde sa budeme rozprávať o typoch osobností, ktoré sú najviac náchylné na nespavosť. Možno sa v týchto charakteristikách spoznáš aj ty. Zároveň si povieme, čo na tieto povahové črty funguje najlepšie a ako si s nimi poradiť.על ידי Sandra Landl

1
31. Ktorý doplnok stravy je najlepší na nespavosť? 8:18

1M ago8:18

8:18

V dnešnej epizóde sa pozrieme na to, či existuje nejaký doplnok stravy, ktorý reálne pomáha pri chronickej nespavosti.על ידי Sandra Landl

1
30. Čo robiť, keď sa nespavosť vráti? 7:53

2M ago7:53

7:53

V tejto epizóde si posvietime na recidívu nespavosti. Čo robiť, keď sa nespavosť začne vracať alebo keď sa jej návratu obávame. Rozoberám praktické, užitočné rady, ktoré ti zaručene budú nápomocné.על ידי Sandra Landl

1
29. Čo robiť, keď necítiš ospalosť? 10:11

2M ago10:11

10:11

Niekedy sa môže stať, že pri nespavosti prestaneme pociťovať ospalosť, ako keby sme boli stále ostražití alebo nabudení. Ak ti je tento scenár povedomí, tak dnešná časť je práve pre teba. Ponúkam ti v ňej praktické rady ako si s touto situáciou s ľahkosťou poradiť.על ידי Sandra Landl

1
28. Paradoxná insomnia 8:08

2M ago8:08

8:08

Paradoxná insomnia je stav, ktorý je viac o našom vnímaní než o reálnom nedostatku spánku. Týka do istej miery skoro každého kto trpí chronickou nespavosťou. V tejto časti ti ponúkam pohľad ako chápať paradoxnú nespavosť a ako je možné ju zvládnuť s pokojom a rozumným prístupom.על ידי Sandra Landl

1
27. Pravda o tom, čo naozaj prináša spánok 7:26

2M ago7:26

7:26

V tejto epizóde spoločne objavíme skutočný kľúč k pokojnému spánku.על ידי Sandra Landl

1
26. Darček pre Teba!🎁 2:18

3M ago2:18

2:18

Pripravila som pre teba špeciálny darček, ktorý som vytvorila s láskou, len a len pre teba! Nájdeš ho na mojej webovej stránke www.sandralandl.sk. Jediné čo musíš urobiť je zaregistrovať sa :)על ידי Sandra Landl

1
25. Aký je rozdiel medzi únavou a ospalosťou? 6:11

3M ago6:11

6:11

Keď si unavená alebo ospalá, nie je to to isté. Ak si to mýliš, môže to zbytočne zhoršovať tvoje problémy s nespavosťou. Preto si dnes povieme, aký je medzi tým rozdiel a čo môžeš robiť, aby si spala lepšie. Je to jednoduché a pomôže ti to na tvojej ceste za vytúženým spánkom.על ידי Sandra Landl

1
24. Prečo nemôžeš spať aj keď sa cítiš pokojná? 8:58

3M ago8:58

8:58

Si pokojná, necítiš stres ani úzkosť a aj tak nemôžeš spať? Pýtaš sa, čím to je? V tejto epizóde ti prezradím, prečo je to tak a čo s tým môžeš spraviť.על ידי Sandra Landl

1
23. Ako oslobodiť myseľ od nespavosti 9:55

3M ago9:55

9:55

Táto epizóda je o sile prítomného okamihu a o tom, ako sa naučiť byť viac TU a TERAZ. Pomáha pochopiť, že aj s nespavosťou a frustráciou môžeme nájsť pokoj. Každá chvíľa je jedinečná a nemusí sa už zopakovať.על ידי Sandra Landl

1
22. Pri tejto epizóde som si aj poplakala.. 6:33

4M ago6:33

6:33

Dnešná epizóda je pre mňa osobná a prezradím aj jedno malé tajomstvo. Je o mne, o tebe, o nespavosti...על ידי Sandra Landl

1
21. Prečo je budenie počas spánku normálne a prirodzené? 9:39

4M ago9:39

9:39

V dnešnej epizóde sa dozvieš, prečo je prespať celú noc len mýtus. Možno ti začne dávať zmysel prečo sa v noci budíš. Povieme si o spánkových cykloch a akú úlohu v tom celom zohrávajú.על ידי Sandra Landl

1
20. Čo robiť keď cítiš úzkosť? 8:55

4M ago8:55

8:55

V tejto epizóde rozprávam o úzkosti, úzkostnej poruche a nespavosti. O tom ako bývajú často prepojené, čo robiť, čomu sa vyhnúť a ako sa celkovo postaviť k tomu, keď si nimi prechádzaš.על ידי Sandra Landl

1
19. Prečo s tebou pri zaspávaní trhne? 8:14

4M ago8:14

8:14

Dnes ti porozprávam o fenoméne zámom ako hypnické zášklby s ktorými sa možno potýkaš aj ty a ktoré ťa môžu desiť alebo frustrovať. Verím, že ťa upokojím.על ידי Sandra Landl

1
18. Somnifóbia - strach zo spánku a zaspávania 7:11

4M ago7:11

7:11

Dnešnú epizódu venujem somnifóbii. Dozvieš sa čo to je a ako sa prejavuje. Porozprávam ti o mojej osobnej skúsenosti so somnifóbiou a ako môže súvisieť s nespavosťou.על ידי Sandra Landl

1
17. Koľko spánku naozaj potrebujeme? 7:26

5M ago7:26

7:26

V dnešnej epizóde sa pozrieme na to koľko spánku naozaj potrebujeme. Odporúčam ti vypočuť si ju ak trpíš nespavosťou. Verím, že ťa upokojí.על ידי Sandra Landl

1
16. Čo riadi tvoj spánok? Kľúčové informácie pri nespavosti. 7:54

5M ago7:54

7:54

Táto epizóda ti pomôže pochopiť hlavné mechanizmy spánku, čo ti môže výrazne pomôcť s tvojou nespavosťou.על ידי Sandra Landl

1
15. Dá sa žiť plnohodnotne aj popri nespavosti?! ÁNO, tu je návod! 6:20

5M ago6:20

6:20

Dnes Ti poviem o osobných hodnotách a o tom aké sú dôležité pre tvoj každodenný život a to najmä v súvislosti s nespavosťou. Sú ako vnútorný kompas a pomáhajú nám robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s naším pravým ja a vďaka nim sa cítime v živote naplnení. Dám ti tipy na identifikáciu vlastných hodnôt a ako ich integrovať do bežného života aby si…

1
14. Čo robiť, keď nemôžeš zaspať? 9:05

5M ago9:05

9:05

Vrelo ti odporúčam vypočuť si túto epizódu, hlavne ak máš problém so zaspávaním. Podelím sa s tebou o rady, čo robiť, keď sa ti nedarí zaspať a čomu sa radšej naopak vyhnúť.על ידי Sandra Landl

1
13. Ako zistím, že mám chronickú insomniu? 8:57

6M ago8:57

8:57

V tejto epizóde ti porozprávam o hlavných rozdieloch medzi akútnou a chronickou nespavosťou. Odovzdám ti pár vlastných rád ako predísť dlhodobej nespavosti.על ידי Sandra Landl

1
12. Ako sa zotaviť z nespavosti 5:55

6M ago5:55

5:55

Každý by chcel všetko hneď teraz. No nedočkavosť nie je tá vlastnosť, ktorú potrebuješ. V tejto epizóde sa dozvieš, prečo je trpezlivosť taká dôležitá a to nie len pri procese zotavovania sa z nespavosti.על ידי Sandra Landl

1
11. Tichý zlodej tvojho spánku 6:51

6M ago6:51

6:51

Stáva sa ti, že neustále porovnávaš seba s ostatnými? Porovnávanie ťa ale môže dostať až na pokraj zúfalstva. Dnešnej epizóde ti pomôžem pochopiť, ako porovnávanie ovplyvňuje tvoj spánok a duševnú pohodu a ako sa prestať porovnávať.על ידי Sandra Landl

1
10. Jedna vec, ktorá ti komplet berie spánok! 4:56

6M ago4:56

4:56

V dnešnej epizóde sa dozvieš ako snaha o spánok znemožňuje zaspávanie a celkovú kvalitu tvojho spánku. Pozrieme sa na to, čo robiť, keď nemôžeš spať, a ako sa s tým vyrovnať.על ידי Sandra Landl

1
9. Ako presvedčenia ovplyvňujú to ako spíme 5:33

7M ago5:33

5:33

V tejto epizóde objavíš, akú moc majú tvoje presvedčenia a domienky. Je veľmi dôležité aby si ich začala vnímať, pretože môžu mať veľký vplyv na kvalitu spánku.על ידי Sandra Landl

1
8. Ako byť šťastná aj napriek nedostatku spánku a síl? 7:23

7M ago7:23

7:23

Vďačnosť je úplne zadarmo a napriek tomu to väčšina z nás vo svojom živote prehliada. Vymeň vďačnosť za nespavosť, pretože je to kľúč ku skutočnému šťastiu.על ידי Sandra Landl

1
7. Čo robiť, keď prestávaš veriť, že vôbec niekedy ešte zaspíš? 5:25

7M ago5:25

5:25

Sebadôvera je pre veľa ľudí jednou z najťažších vecí. Dnes budem stručne hovoriť o tom, že strata spánkovej sebadôvery môže byť ten dôvod prečo stále nespíš.על ידי Sandra Landl

1
6. Zvyky a pravda o spánkovej rutine 6:34

7M ago6:34

6:34

V tejto epizóde sa dozvieš akú dôležitú úlohu majú zvyky pre náš spánok a či je pre teba strikná spánková rutina to pravé.על ידי Sandra Landl

1
5. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 2.ČASŤ 7:48

8M ago7:48

7:48

V dnešnej 2.časti tejto epizódy sa dozvieš ako sa nenechať pohltiť dotieravými myšlienkami a obavami a rozbehnúť sa zvovu vpred za pozitivizmom.על ידי Sandra Landl

1
4. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 1.ČASŤ 7:54

8M ago7:54

7:54

Každý má v živote chvíľu, keď ho ochromý stres, starosti či obavy. A ani ja nie som výnimka. V dnešnej prvej časti tejto epizódy sa dozvieš ako zmierniť svoj stres a upokojiť svoju myseľ.על ידי Sandra Landl

1
3. Cítiš krivdu a ľutuješ sa kvôli svojej nespavosti? 8:23

8M ago8:23

8:23

Sebaľutosť je ako droga, keď s ňou raz začneš, vieš iba ťažko prestať. V tomto podcaste ti ukážem ako sa nenechať pohltiť sebaľútosťou.על ידי Sandra Landl

1
2. Kto je expert na spánok? 7:11

8M ago7:11

7:11

V dnešnej epizóde sa dozvieš, kto je expert na spánok a možno budeš prekvapená.על ידי Sandra Landl

1
1. 7 vecí, ktoré mi pomohli zvládnuť insomniu a môžu pomôcť aj tebe 17:18

8M ago17:18

17:18

V tejto epizóde ti porozprávam ako vyzerala moja cesta od insomnie k pokojnému spánku. Možno aj ty nájdeš niečo v tomto príbehu čo aktuálne prežívaš, alebo si prežívala. Budem veľmi rada ak budeš tento podcast zdieľať ďalej, aby pomohol ďalším ženám, ktoré sa točia v začarovanom kruhu nespavosti, pretože cesta von z nespavosti naozaj existuje.…

1
S.O.S.🆘 Dois-je divorcer du sommeil pour sauver mon couple? 11:48

9M ago11:48

11:48

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.…

1
Comment dormir en temps de canicule? 🥵 (mise à jour) 14:46

9M ago14:46

14:46

Si vous avez d'autres astuces pour mieux dormir en temps de canicule, nous vous invitons à nous les partager à : [email protected] --- Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'…

1
Et si aller dormir était une récompense?🤩 7:49

9M ago7:49

7:49

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠…

1
La câlinothérapie pour mieux dormir🧸 8:18

9M ago8:18

8:18

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

1
S.O.S.🆘Comment dompter son esprit pour mieux dormir? 20:08

9M ago20:08

20:08

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

1
Faire la sieste au travail: un droit fondamental? 15:35

9M ago15:35

15:35

Si vous pensez que cet outil serait un petit luxe agréable pour vous motiver à faire la sieste, le Morphée Zen se trouve sur cette page (avec le code promo SOMNA pour 10 % de rabais): https://www.somna.ca/accessoires-sommeil-institut-somna Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponct…

1
Qu'est-ce qui distingue la somnopédagogie?™ 15:47

9M ago15:47

15:47

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / sosinso…

1
Qu'est-ce que le Réseau SOMNA?💤 12:12

9M ago12:12

12:12

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / sosinso…

1
De combien d'heures de sommeil un adulte a-t-il besoin? 7:47

10M ago7:47

7:47

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / sosinsomnie.c…

1
De combien d'heures de sommeil un ado a-t-il besoin? 5:53

10M ago5:53

5:53

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / sosinsomnie.com Pou…

1
S.O.S.🆘 De combien d'heures de sommeil mon enfant a-t-il besoin? 11:51

10M ago11:51

11:51

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / sosinsomnie.com Pour voir…

1
L'insomnie autour du monde🌎 10:27

10M ago10:27

10:27

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / sosinsomnie.com Pour voir tous …

1
Méditation Aurores boréales🌌 18:08

10M ago18:08

18:08

Voici un exemple de méditation sur le thème envoûtant des aurores boréales, qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour relâcher le stress, vous faire plaisir et vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour v…

1
S.O.S.🆘 Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères? 10:05

10M ago10:05

10:05

Je réponds au S.O.S de Marie-Ève qui demande: ''Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères?'' Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: [email protected] Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.som…

פודקאסטים ששווה להאזין

פודקאסטים בנושא Insomnie

פודקאסטים ששווה להאזין

מדריך עזר מהיר