הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Prok (2024)

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142 Das Wichtigste zum Thema Gewohnheiten 10:28

2d ago10:28

10:28

Was du unbedingt beachten solltest Wenn es darum geht, neue Gewohnheiten in den Alltag einzubauen, ist das oft nicht so einfach, denn wir laufen zum Großteil auf "Autopilot". Heute geht es deshalb um die zwei wichtigsten Punkte, die aus meiner Sicht dafür entscheidend sind, ob es gelingt, den Anfang zu finden und mit einer neuen Gewohnheit zu start…

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141 Fünf effektive Atemübungen gegen Stress 10:19

13d ago10:19

10:19

Wie du schnell wieder einen klaren Kopf bekommst Wenn wir mit einer Herausforderung konfrontiert sind, verfallen wir oft in "Schnappatmung", d.h. die Atmung wird flach oder unregelmäßig. Besonders Atemübungen sind deshalb ein guter Weg, um schneller wieder zur Ruhe zu kommen. In dieser Episode stelle ich dir fünf einfache und gleichzeitig effektive…

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140 Keine Lust und Motivation? So kommst du trotzdem ins Tun 19:20

20d ago19:20

19:20

Meine Schritte Heute hab ich keine Lust. Keine Motivation. Eine gute Gelegenheit, dir zu verraten, welche Schritte ich gehe, wenn ich mich zwar unmotiviert fühle, aber eigentlich nicht nichts machen kann. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern. Oder auch direkt an mail(at)cgrobbin.de. Mein jeweils aktuelles Coaching-Angebot findest du hi…

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139 Mehr Bewegung im Alltag ohne große Mühe 10:43

1M ago10:43

10:43

Wie du mit kleinen Veränderungen langfristig fitter wirst Das heutige Thema ist mehr Bewegung im Alltag. Wir hatten ja schon mehrere Folgen zu diesem Thema denn gerade der Sommer bietet sich einfach an, um wieder fitter zu werden. Wir besprechen, welche Möglichkeiten es gibt, noch mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, ohne dafür Sportkleidung anz…

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138 Einfach gesünder ernähren und abnehmen? 12:22

1M ago12:22

12:22

Wie du mit kleinen Veränderungen langfristig Erfolg hast Innerhalb der Sommer-Reihe "Gesundheit und abnehmen" geht es heute um das Thema Ernährung. Was kannst du konkret und auf einfache Weise an deiner Ernährung verändern, um deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun und dein Gewicht zu reduzieren, wenn du das willst? Bei Fragen oder Kommentaren schrei…

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137 Weniger Aufschieben durch Klopftherapie 8:54

2M ago8:54

8:54

Du hast es in der Hand Heute klopfen wir gegen das Aufschieben. Klopftherapie oder auch MET oder EFT oder einfach Klopfen ist eine einfache Technik, mit der du selbst Gefühle schneller bewegen und Blockaden lösen kannst. Hier findest du das andere Video zum Thema Klopfen. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern. Oder auch direkt an mail(a…

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136 Hier steckt ein Kurzurlaub drin 8:54

2M ago8:54

8:54

Traumreise für schnelle Entspannung In dieser Folge steckt ein Kurzurlaub. Falls du also gerade zwischendurch mal Urlaub vom Alltag brauchst, dann hör auf jeden Fall rein. Wir machen heute eine kurze Traumreise. Traumreisen sind eine sehr schöne, einfache Entspannungsmethode. Hier findest du mehr Infos zu meinem Kurs "Meditationen für mehr Entspann…

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135 Mehr Bewegung zu Hause 23:51

2M ago23:51

23:51

In dieser Folge geht es wieder um das Thema Bewegung. Ich zeige dir einfache Übungen, die du jeden Tag zu Hause machen kannst, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu bekommen. Diese Folge passt daher gut zur letzten, in der wir Tipps zum Thema "Bauch weg" bekommen haben. Hier findest du mehr Infos zu meinem Kurs "Endlich Schluss mit dem Aufschieben".…

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134 Weg mit dem Bauch - Interview mit Abnehmcoach Laurenz Staindl 32:15

2M ago32:15

32:15

Tipps und Geheimnisse gegen die Fettpolster in der Mitte Heute geht es um den Bauch! Und zwar darum, wie du überschüssige Pfunde am Bauch loswerden kannst. In der heutigen Episode ist Abnehmcoach Laurenz Staindl zu Gast. Er verrät uns seine besten Tipps, wie man Bauchfett loswerden kann und noch mehr Geheimnisse. Und am Ende gibt es auch noch eine …

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133 Schiebst du Arzttermine auf? 12:11

3M ago12:11

12:11

Warum wir das tun und wie wir damit aufhören Gehörst du auch zu denen, die Arzttermine oder Zahnarzttermine gern mal aufschieben? Und hast du vielleicht sogar welche offen, die eigentlich mal dran wären? Dann ist diese Folge der Schubs für dich! Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, sich gut um die eigene Gesundheit zu kümmern, warum wir solc…

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132 Die wichtigste Basis für Produktivität und Entspannung 14:00

3M ago14:00

14:00

Nicht was du wahrscheinlich denkst Heute verrate ich dir, was die wichtigste Basis dafür ist, dass du sowohl produktiv als auch entspannt sein kannst. Und es ist nicht das Zeitmanagement. Wie immer erkläre ich das Vorgehen in praktischen Schritten und erzähle dir, wie ich es in meinem Leben anwende. Hier findest du mehr Infos zu meinem Kurs "Endlic…

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131 Loslassen ist kraftvoller als Festbeißen 13:33

3M ago13:33

13:33

Warum Entspannung meistens der bessere Weg ist als Durchkämpfen Oft - vor allem, wenn wir eine Aufgabe nicht so angenehm finden - geraten wir in einen "verbissenen" Zustand. D.h. wir sind eng, zusammengezogen, vielleicht ärgerlich und gestresst, und damit in keiner guten Verfassung, um Aufgaben anzugehen. Heute geht es darum, warum es oft besser is…

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130 Meine Beichte: Wie es bei mir gerade läuft 17:34

3M ago17:34

17:34

Falls du denkst, bei mir läuft immer alles rund... Zwei Rückmeldungen bekomme ich immer wieder: 1) Ich staune, wie du das immer alles hinkriegst! und 2) Es ist beruhigend, wenn du auf Social Media teilst, dass du auch mal Schwierigkeiten hast. Deshalb erzähle ich dir in dieser Folge einmal ganz offen, wie es bei mir gerade läuft. Und ich hoffe, ich…

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129 (Work-)Life-Balance finden oder wieder herstellen - eine Übung 9:10

3M ago9:10

9:10

Sind deine Lebensbereiche ausbalanciert? Im Leben geht es oft um die sogenannte Work-Life-Balance. V.a. wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben aus der Balance geraten ist, fangen wir an, darüber nachzudenken. In dieser Episode stelle ich dir eine Übung vor, mit deren Hilfe du dir einen Überblick verschaffen und konkrete Überlegungen zu einer Umb…

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128 Fühl das Gefühl - wie geht das? 17:34

4M ago17:34

17:34

Weniger aufschieben und entspannter leben - konkrete Übung Ich sage oft "Fühl das Gefühl", dann bewegt es sich schneller. Aber wie geht das eigentlich genau? Das werde ich oft gefragt. In dieser Episode leite ich das Durchfühlen von Gefühlen mit mehreren Varianten und Vorstellungsbildern an. Hier kannst du dir das Audio zur Übung herunterladen. Hie…

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127 Im Flow sein - weniger aufschieben ... 10:41

4M ago10:41

10:41

... und entspannter arbeiten Was meine ich eigentlich damit, wenn ich sage "sei im Flow" oder "im Flow arbeiten"? In dieser Folge erkläre ich dir, was Flow für mich ist und wie du ihn fördern und möglichst aufrecht erhalten kannst, so dass du weniger aufschiebst und leichter und produktiver arbeiten kannst. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir s…

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126 Meine erprobten Tipps, um auch an schwierigen Tagen ins Tun zu kommen 11:40

4M ago11:40

11:40

Wie du trotz Widerstand ins Tun kommst, wenn es nicht anders geht Ich denke jede:r hat mal einen Tag (oder mehrere), an denen es nicht so leicht ist, ins Tun zu kommen. Z.B. wenn man sich etwas angeschlagen fühlt. Oder wenn man nach einer Pause oder einem Urlaub wieder anfangen will (oder muss). D.h. wenn es einen großen Widerstand dagegen gibt, et…

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125 Die 10 besten Tipps für mehr Ordnung zu Hause - Interview mit Ordnungscoach Daniela Pawelczak 33:51

4M ago33:51

33:51

Die Folge zum World Organizing Day In dieser Folge zum World Organizing Day 2024 spreche ich mit Ordnungscoach Daniela Pawelczak über die 10 besten Tipps für mehr Ordnung zu Hause. Und wenn du die Folge rund um den 20.05.2024 hörst, hast du die Chance, gratis die Hilfe eines Ordnungscoaches der Ordnungswelt zu bekommen. Alle Infos dazu findest du d…

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124 Das Geheimnis: Wie Veränderung wirklich passiert 13:04

5M ago13:04

13:04

und wie du besser durchhalten kannst Vielleicht warst du auch schon mal frustriert, weil du etwas verändern wolltest, aber irgendwie hattest du das Gefühl, dass es nicht klappt. Oder du hast es geschafft und warst dann unzufrieden mit dir selbst, weil du in alte Muster zurückgefallen bist. Heute spreche ich deshalb mit dir darüber, wie wir Veränder…

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123 Schiebst du schöne Zeit auf? 13:34

5M ago13:34

13:34

Was ist mit Pausen, Freizeit, Hobbys oder Urlaub? Wenn wir über das Thema "Aufschieben" sprechen, denken wir eigentlich immer an Leistung, Produktivität und Arbeit. Aber was ist eigentlich mit den schönen Dingen des Lebens, den Pausen, der Freizeit, Hobbys oder Urlaub? Oder Selbstfürsorge im Allgemeinen? Planst du das mit ein? Oder ist das immer da…

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122 Stopp den Mecker-Modus für mehr Energie 13:09

5M ago13:09

13:09

Warum und wie du das machst erfährst du heute Lassen wir unser Gehirn frei laufen, verfallen wir oftmals automatisch in den von mir sogenannten "Mecker-Modus". Warum das so ist und noch wichtiger, warum und wie du das stoppen solltest und was das mit deiner Energie zu tun hat, darum geht es in dieser Episode. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir…

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121 Entspannter durch einfache Dehnübungen 21:02

5M ago21:02

21:02

Kleine, einfache Übungen für den Alltag Vielleicht geht es dir wie mir und du sitzt einen Großteil deines Arbeitstages an einem Schreibtisch. Falls das so ist und du mit Verspannungen zu tun hast, dann mach in dieser Episode mit mir einige meiner liebsten Übungen, um dem entgegenzuwirken. Ganz nach dem Motto: Minimaler Aufwand, maximale Entspannung…

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120 Mehr Entspannung durch Erdung 11:19

6M ago11:19

11:19

wie du schnell wieder "runterkommst" Besonders in stressigen Momenten verlieren wir manchmal den "Boden unter den Füßen". Der Kopf wird wolkig oder wirr und wir stolpern vielleicht sogar manchmal über die eigenen Füße. Was dann fehlt, ist die richtige "Bodenhaftung", die Erdung. Heute sprechen wir über verschiedene Möglichkeiten, wie du dich schnel…

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119 Vier Schritte für neue Gewohnheiten 12:27

6M ago12:27

12:27

Wie du neue Routinen aufbaust und alte ersetzt Endlich kommt der Frühling so langsam und jetzt kommt auch die Energie zurück. Zeit für eine neue Routine, die dir gut tut? Heute erkläre ich dir die vier Schritte einer Routine und wie du diese nutzen kannst, um eine neue Gewohnheit aufbauen kannst, gesünder essen z.B. Oder auch alte, nicht mehr hilfr…

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Ep #345 Happiness Outside of Systems Interview With Michaell Magrutsche Creativity-Awareness Educator 42:49

6M ago42:49

42:49

I got to interview Michaell Magrutsche.Michaell Magrutsche, Austrian/Californian multidisciplinary artist. His current focus is creativity-awareness educator, speaker, and author. Michaell works on raising the awareness of our limitless human-potential and comprehending wisdom. Michaell is an advocate for helping understand neurodiversity. He has h…

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118 Warum du öfter Ostereier suchen solltest 12:44

6M ago12:44

12:44

und was das mit diesem Podcast zu tun hat Heute geht es darum, warum du in deinem Leben öfter mal auf "Ostereiersuche" gehen solltest. Das macht nämlich glücklich und entspannt und führt dadurch auch indirekt zu mehr Energie und weniger Aufschieben. Neugierig? Dann hör unbedingt rein! Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern.. Oder direkt …

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117 Neustart nach (Zwangs)Pausen 19:56

6M ago19:56

19:56

Was bei mir los war und wie ich meinen Alltag neu starte Diese Episode erscheint 3 Wochen nach der letzten. So eine lange Unterbrechung gab es seit einer ganzen Weile nicht. Deshalb erzähle ich heute, wo ich war, was ich gemacht hab und warum es erst heute eine neue Folge gibt. Und ich nehme dich mit in meine "Routine", wie ich von ungewöhnlichen U…

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Ep #344 Transforming Childhood Trauma into Adult Freedom Interview With Susan Gold Author and Consultant 35:10

7M ago35:10

35:10

I got to interview Susan Gold. Author, Consultant and Coach, Susan Gold has met adversity with humility. Leaving her chaotic and challenging home the morning after High School graduation, she eventually made her way to NYC becoming known for matching celebrities to brands. Her first deal was to knock on the Factory door to convince Andy Warhol to d…

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116 Akzeptanz als Schlüssel für mehr Entspannung 8:17

7M ago8:17

8:17

Auch, wenn es mal anders ist, als ich es will Wenn etwas nicht so läuft, wie wir es uns wünschen, sind wir schnell im Widerstand. Und ich finde es auch völlig okay, wenn man sich dann um eine Veränderung bemüht und die entsprechenden Schritte geht. Wenn das, was passiert ist aber "höhere Gewalt" ist und sich nicht ohne weiteres umgehen oder ändern …

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115 Meine Erfahrung: Welche körperlichen Aspekte mit Aufschieben und Stress zusammenhängen (können) 33:19

7M ago33:19

33:19

Was dein Körper vielleicht braucht Heute sprechen wir ausnahmsweise mal nicht über die Psyche und dein Mindset sondern über deinen Körper. Da ich in letzter Zeit mehrmals mit anderen darüber gesprochen habe, dass der Zustand unseres Körpers sehr starke Auswirkungen darauf hat, was wir schaffen, wie wir uns fühlen und auch wie schnell wir gestresst …

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Ep #343 Changing Your Stars Interview with Guy Morris Author, Speaker, Researcher 31:29

7M ago31:29

31:29

I got to interview Guy Morris. Retired from a 36-year leadership career with Fortune 100 software, high-tech and global energy, Guy Morris has also been a published song writer for Disney Records, screenplay writer for Sojourn Entertainment, a patented inventor, a Coast Guard charter captain, a PADI diver, adventurer, and now, an author of intellig…

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114 Wie redest du denn mit dir? 13:47

7M ago13:47

13:47

Wenn du weniger aufschieben und entspannter sein willst, achte auf deine Gedanken. Heute geht es um deinen "inneren Dialog", d.h. die Gedanken, die du denkst und wie du mit dir selbst innerlich "redest". Gerade in der letzten Zeit habe ich in einigen Coachings wieder einige "Wortwechsel" verfolgt, die nicht hilfreich sind und zu mehr Aufschieben un…

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113 In den Flow kommen und bleiben - Interview mit der Glückshexe Andrea Bacher-Steiner 31:09

8M ago31:09

31:09

Wie du es dir leichter machen kannst Heute spreche ich mit der "Glückshexe" Andrea Bacher-Steiner darüber, wie du immer wieder in den Flow kommen und möglichst darin bleiben kannst. Mit der "energetischen Brille" sprechen wir über viele wichtige Themen, z.B. weniger aufschieben, entspannter leben, Business, Kindererziehung, Home-Schooling und Selbs…

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Ep #342 Your Life is Your Story Interview With Marsha Vanwynsberghe Speaker, Podcaster, and Author 41:39

8M ago41:39

41:39

I got to interview Marsha Vanwynsberghe.Marsha is the 6-time Bestselling Author of “When She Stopped Asking Why”. She shares her lessons as a parent who dealt with teen substance abuse that tore her family unit apart. Marsha has been published 7xs, most recently with her co-platform, Every Body Holds A Story, and she is on a mission to continue to …

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112 Motivation und weniger Prokrastination: Das kannst du nur für dich selbst tun 23:47

8M ago23:47

23:47

Tough love: Niemand kann und wird es dir abnehmen Heute gibt es hier im Podcast ein wenig Tough love: Ich ziehe dir "die Hosen stramm", falls du das gerade mal brauchst. :) Nach all den Folgen zum Thema Selbstfürsorge und Entspannung fühlt es sich stimmig an, auch einmal die andere Seite zu beleuchten. Niemand wird kommen und dich "retten", d.h. di…

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111 Bedürfnisse sind wichtig für Selfcare und Entspannung - Interview mit Merle Maaz 47:22

8M ago47:22

47:22

Tipps und Hinweise gegen Stress und Burnout In dieser Episode geht es um die Themen Bedürfnisse, Selbstfürsorge, Entspannung und Burnout-Prävention. Ich spreche mit Merle Maaz über ihre Erfahrungen und ihre Tipps und Hinweise zum Thema. Merle Maaz ist Psychologin (M.Sc.) und zertifizierter Resilienz-Coach. Mit ihrem 1:1 Coaching hilft sie verantwor…

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110 Drei Anregungen für Herausforderungen 16:50

8M ago16:50

16:50

Was du tun kannst, um dich zu stärken Irgendwie nehme ich nach wie vor wahr, dass viele Menschen in meinem Umfeld sich gerade in Herausforderungen befinden. Ich selbst bin davon nicht ausgenommen und war diese Woche auch etwas angeschlagen. Aus diesem Grund stelle ich dir heute drei Möglichkeiten vor, was du tun kannst, um dich selbst zu stärken un…

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Ep #341 Humanizing Patient Care Interview With Alisa Applewhite Author & CEO 43:40

8M ago43:40

43:40

I got to interview Alisa Applewhite. Alisa is a Chief Executive Officer. She is a native of New Jersey. She started as a Certified Nursing Assistant (CNA), then a Licensed Practical Nurse (LPN), and now a Registered Nurse (RN). She cried, prayed, and worked tirelessly attempting to make a difference in all patient's care. I have walked in your shoe…

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109 Mehr schaffen und weniger aufschieben durch kleine Schritte 16:17

9M ago16:17

16:17

Jeder Schritt zählt Wir erhoffen uns oft die umwälzenden Veränderungen oder die großen Sprünge, wenn wir etwas verändern wollen. Warum das oft nicht zum Ziel führt und warum kleine Schritte oft viel besser sind, darüber spreche ich heute. Und natürlich gebe ich dir auch ein paar Beispiele dazu. Wenn du regelmäßig kleine Anregungen per Telegram von …

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108 Post-Holiday-Syndrom oder guter Start? 16:44

9M ago16:44

16:44

Was es ist, wie es aussieht und was du tun kannst Der Start nach Abwesenheit, z.B. nach dem Urlaub kann holprig sein und sich überhaupt nicht gut anfühlen. Dieses Phänomen ist so verbreitet, dass es einen Begriff dafür gibt: Post-holiday-syndrom. Da dieses Syndrom v.a. nach dem Jahreswechsel stark ausgeprägt sein kann, lass uns heute darüber sprech…

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107 Altes abschließen und Neustart oder lieber ausruhen? 11:36

9M ago11:36

11:36

Warum diese Tage vielleicht nicht immer die besten für viel Action sind Diese Tage zwischen Weihnachten und dem Jahreswechsel sind sehr mit Erwartungen aufgeladen. Wenn man sich umhört, dann sollte man nach Meinung vieler die Zeit nutzen, um das alte Jahr auszuwerten und abzuschließen und sich neue Ziele und Vorsätze für das neue Jahr setzen.Manchm…

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106 Warum Erwartungen oft zu Stress führen 13:55

9M ago13:55

13:55

z.B. an Weihnachten, aber auch sonst Weihnachten eignet sich hervorragend, um über das Thema Erwartungen zu sprechen. Kaum ein Fest ist so beladen damit. Anhand dieses Beispiels erkläre ich dir, warum Erwartungen oft zu Stress führen oder Stress verstärken, an Feiertagen aber auch im Alltag und bei Projekten. Und natürlich habe ich auch einige Anre…

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105 Kennst du schon Präkrastination? 9:30

10M ago9:30

9:30

Falls nicht, solltest du heute unbedingt reinhören Prokrastination kennen die meisten mittlerweile als Begriff. Aber Präkrastination? Das ist sozusagen die andere Seite der Skala. Wenn Prokrastination Aufschieben bedeutet, so bedeutet Präkrastination den starken Drang oder teilweise auch Zwang, die Dinge sofort zu erledigen. Warum das nicht unbedin…

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Ep #340 Enjoy the Journey Interview With Sabine Kvenberg Author, Speaker and Coach 27:58

10M ago27:58

27:58

I got to interview Sabine Kvenberg. Sabine Kvenberg is an author, singer/songwriter, certified Life Purpose Life Coach, a DTM (Distinguished Toastmaster), and Founder of Communication Coaching Center. Formerly she was a stage and TV actress in Europe, a producer, and a director. For the past ten years, she has helped thousands of entrepreneurs land…

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104 Warte nicht auf freie Zeitfenster - mach welche... 8:46

10M ago8:46

8:46

... sonst kannst du ewig warten Heute geht es darum, warum du bei manchen Sachen nicht darauf warten solltest, dass Zeitfenster frei bleiben oder sich plötzlich öffnen. Dann kannst man nämlich manchmal lange warten, die meisten Menschen planen freie Zeiträume einfach immer voll oder es ergibt sich immer etwas, was dann zu tun ist. Stattdessen ist e…

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103 In welche Planungs-Falle ich gerade getappt bin 13:17

10M ago13:17

13:17

warum das stressig ist und was wir daraus lernen können Obwohl ich viel zu Effizienz, Planung, Zeitmanagement usw. unterrichte, bin ich gerade selbst mal wieder "reingefallen". In dieser Episode verrate ich dir, was ich vergessen habe und warum das unweigerlich Stress zur Folge hat, wenn einem das passiert. Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir s…

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102 Gedanken stoppen - Wie du das Gedankenkarussel anhalten kannst 16:12

10M ago16:12

16:12

Ansätze und Ideen für mehr Ruhe im Kopf Immer wieder berichten mir Seminarteilnehmer:innen oder Coachees, dass es manchmal schwer fällt, einen klaren Kopf zu bekommen, wenn so viele Gedanken darin herumschwirren. Und manche Gedanken, die wir so denken, sind wirklich nicht gut für uns! Deshalb gibt es heute meine Gedanken zu diesem Thema und einige …

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101 Beruhigungsfolge: Wenn es mal nicht so klappt, wie geplant... 14:58

10M ago14:58

14:58

... bitte "hau dir nicht auf den Kopf" Bei mir ist es gerade mal wieder so weit: Ich hab mir ein bisschen zu viel vorgenommen. Bzw. zu dem vielen, was ich mir vorgenommen habe, sind noch einige spontane Dinge dazu gekommen und ich schaffe nicht ganz alles, was ich wollte. Und weil ich weiß und beobachte, dass das nicht nur mir so geht, lass uns heu…

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Episode 38: Prok | Fitch Podcast November 2023 1:00:24

11M ago1:00:24

1:00:24

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