S1E8: Intermittent Fasting • General Nutrition Guidance
M4A•בית הפרקים
Manage episode 336226891 series 3112994
תוכן מסופק על ידי Body Shepherd. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Body Shepherd או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Intermittent Fasting (IF) is where each day has an Eating Window and a Fasting Window. Practically, IF has a standard format called the 16:8 model where you fast for 16 hours and eat within 8 hours. I have followed this model for 3+ years. Each day, I eat between ~12pm and ~8pm, and I am in a fasted state from ~8pm to ~12pm the following day. My approach is that I stop eating by 8pm each day, skipping breakfast the next day, and starting each day with lunch. This episode gives you the gist of Intermittent Fasting's many benefits, and how to get started if you want to try it yourself.
…
continue reading
31 פרקים