Artwork

תוכן מסופק על ידי Corredores Anónimos. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Corredores Anónimos או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !

CA 18 - É possível emagrecer com a corrida?

16:15
 
שתפו
 

Manage episode 257381571 series 2644811
תוכן מסופק על ידי Corredores Anónimos. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Corredores Anónimos או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

É possível emagrecer com a corrida? A nutricionista Patrícia Segadães considera que, se não houver um equilíbrio entre o dispêndio energético da corrida e a parte alimentar, tal não será possível. Ou seja, é necessário existir uma alteração nos hábitos alimentares do corredor para que este consiga emagrecer a correr.

Patrícia Segadães destaca que a corrida, geralmente, não é um exercício que permita grandes ganhos de massa muscular, embora, no início, esse ganho exista, o que poderá causar inclusive um aumento do peso. Mas não de gordura, mas de massa muscular, salienta.

A nutricionista ressalta também neste podcast de que o corredor tem de fazer alguma restrição calórica para emagrecer, mas que não pode ser grande, já que, caso tal aconteça, não vai conseguir evoluir nos treinos. Por isso, são necessários bons aportes de proteína e hidratos de carbono.

A nutricionista defende que é positivo criar uma pré-dieta para antes de começar a treinar tendo em vista o emagrecimento, assegurando ser mais fácil termos metas e um planeamento daquilo que queremos, mesmo que, no caso da perda de peso, nem sempre seja fácil controlar todas as variáveis.

O importante, refere a nutricionista, é ter objetivos realistas, mas também adaptar a dieta ao exercício, já que é habitual existir erros que acabam por ser prejudiciais à saúde, além de não alcançarem o objetivo principal: a perda de peso.

Evidentemente, quem pretende perder peso, deve retirar da sua dieta vários alimentos, como bolos, refrigerantes, folhados, etc. Mas, ressalta, Patrícia Segadães não defende o denominado "dia da asneira", «que pode ser perigoso»...

A nutricionista revela ainda uma dieta diária ideal para quem corre, informação bastante útil para quem pretende emagrecer a correr, mas não só, já que a dieta sugerida serve para qualquer pessoa.

Corra connosco nas nossas redes sociais:

Facebook

Instagram

Youtube

  continue reading

21 פרקים

Artwork
iconשתפו
 
Manage episode 257381571 series 2644811
תוכן מסופק על ידי Corredores Anónimos. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Corredores Anónimos או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

É possível emagrecer com a corrida? A nutricionista Patrícia Segadães considera que, se não houver um equilíbrio entre o dispêndio energético da corrida e a parte alimentar, tal não será possível. Ou seja, é necessário existir uma alteração nos hábitos alimentares do corredor para que este consiga emagrecer a correr.

Patrícia Segadães destaca que a corrida, geralmente, não é um exercício que permita grandes ganhos de massa muscular, embora, no início, esse ganho exista, o que poderá causar inclusive um aumento do peso. Mas não de gordura, mas de massa muscular, salienta.

A nutricionista ressalta também neste podcast de que o corredor tem de fazer alguma restrição calórica para emagrecer, mas que não pode ser grande, já que, caso tal aconteça, não vai conseguir evoluir nos treinos. Por isso, são necessários bons aportes de proteína e hidratos de carbono.

A nutricionista defende que é positivo criar uma pré-dieta para antes de começar a treinar tendo em vista o emagrecimento, assegurando ser mais fácil termos metas e um planeamento daquilo que queremos, mesmo que, no caso da perda de peso, nem sempre seja fácil controlar todas as variáveis.

O importante, refere a nutricionista, é ter objetivos realistas, mas também adaptar a dieta ao exercício, já que é habitual existir erros que acabam por ser prejudiciais à saúde, além de não alcançarem o objetivo principal: a perda de peso.

Evidentemente, quem pretende perder peso, deve retirar da sua dieta vários alimentos, como bolos, refrigerantes, folhados, etc. Mas, ressalta, Patrícia Segadães não defende o denominado "dia da asneira", «que pode ser perigoso»...

A nutricionista revela ainda uma dieta diária ideal para quem corre, informação bastante útil para quem pretende emagrecer a correr, mas não só, já que a dieta sugerida serve para qualquer pessoa.

Corra connosco nas nossas redes sociais:

Facebook

Instagram

Youtube

  continue reading

21 פרקים

כל הפרקים

×
 
Loading …

ברוכים הבאים אל Player FM!

Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.

 

מדריך עזר מהיר