))
#6 خواب کمتر، زندگی کوتاه تر
Manage episode 319589598 series 3312630
תוכן מסופק על ידי FikaCast. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי FikaCast או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
تو این اپیزود ما از فرایند خواب حرف میزنیم. اینکه شما در طول خواب از چه مراحلی رد میشین و توی هر مرحله چه اتفاقی برای ذهن و بدنتون میفته. همینطور نگاهی میندازیم به پدیده هایی مثل راه رفتن در خواب و یا رویا بینی که برای هممون اتفاق میافته.
اگر شما جزو اون دسته از آدم هایی هستین که شبها کمتر از ۷ ساعت میخوابن حتما این اپیزود رو گوش بدین. همینطور نظرات خودتون رو با ما تو قسمت کامنت در میون بذارید.
: محقق و استاد روانشناسی و مغز و اعصاب در دانشگاه برکلی Mathew Walker وب سایت
https://www.sleepdiplomat.com/
:مراحل خواب
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
Sleep is your superpower, Matt Walker Ted Talk:
https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM
:مقاله در مورد پدیده جلو و عقب کشیدن ساعت و تاثیر اون روی سلامتی انسان
https://openheart.bmj.com/content/1/1/e000019
Partial Sleep Deprivation Reduces Natural Killer Cell Activity in Humans:
Examining the Impact of Later High School Start Times on the Health:
41 פרקים
שתפו
