))
《轻催眠-失眠治愈系》边【静心减压音乐+正念冥想=深度催眠睡眠】舒缓音乐催眠音乐
Manage episode 434577085 series 3047336
תוכן מסופק על ידי 重塑心灵心理训练中心. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי 重塑心灵心理训练中心 או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。
公众号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl）
新浪微博：心理师李宏夫
357 פרקים
שתפו
