

睡不好,学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
第一步,关上灯,平躺,让心身放松。
第二步,戴上耳机,设置定时20分钟关闭。
第三步,什么都不想,把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松,跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。
公众号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl)
新浪微博:心理师李宏夫
357 פרקים
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第一步,关上灯,平躺,让心身放松。
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