#35 - Системный подход к здоровью: Дима Ханарин и Лариса Грановская

RationalAnswer

Обсудили с Димой Ханариным и Ларисой Грановской из Deva.school как системно подходить к своему здоровью: на какие сферы можно разделить ЗОЖ, какие рекомендации дадут самый большой эффект, и как, собственно, эффективно внедрить новые привычки в свою жизнь. Запись эфира от 13.04.2021. - Посмотреть выпуск на YouTube – https://www.youtube.com/watch?v=qR9_StEBOF8 - Текстовая расшифровка эфира - https://www.rationalanswer.ru/2021/05/01/devaschool/ Ссылки на упоминавшиеся материалы: - Гарвардская тарелка здорового питания – https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/ - Статья: История рациональной погони за счастьем длиной в год – https://www.rationalanswer.ru/2018/12/27/rational-happiness-2018/ - Книга: Соня Любомирски, «Психология счастья. Новый подход» – https://www.litres.ru/sonya-lubomirski/psihologiya-schastya-novyy-podhod-11298332/ - Книга: Наталия Кедрова, «Азбука эмоций» – https://www.labirint.ru/books/699950/ - Проект NestarenieRU – https://nestarenie.ru/ - Тераностика старения – https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html - Статья: ДНК-тест в десяти разных компаниях на примере моего собственного – https://vc.ru/life/90971-dnk-test-v-desyati-raznyh-kompaniyah-na-primere-moego-sobstvennogo Ссылки от наших гостей (Deva.school): - Подобрать себе личного наставника по здоровью (по промокоду RATIONALANSWER можно получить скидку 10%) – https://deva.school/ - Пройти тест на оценку уровня здоровья и энергии (Wellbeing index) – http://wellbeingindex.site/ - Сборник полезных материалов от Deva.school – https://taplink.cc/deva.school - Instagram Deva.school – https://www.instagram.com/deva.school/ RationalAnswer в соцсетях (подпишись, чтобы не пропустить новые материалы): - Telegram — https://t.me/RationalAnswer - Twitter — https://twitter.com/Rational_Answer - Email-рассылка — https://www.rationalanswer.ru/email-subscription/ Поддержать проект RationalAnswer: https://www.patreon.com/RationalAnswer Содержание выпуска: 00:00 – Вступление и disclaimer 02:29 – Дима Ханарин: рассказ о себе 06:25 – Зачем думать о здоровье? 13:40 – Подход к ЗОЖ по принципу Парето 16:00 – Фреймворк здоровья 21:22 – Питание 38:24 – Меняющиеся рекомендации по ЗОЖ и опыты на себе 45:20 – Сон 58:40 – Физическая активность 1:11:34 – Ментальное здоровье и стресс 1:22:07 – Управление вниманием 1:29:39 – Баланс сфер жизни 1:36:20 – Вредные привычки 1:45:13 – Медицинские обследования 1:55:54 – Как внедрять ЗОЖ-привычки? 2:05:14 – О проекте Deva.school 2:12:10 – ВОПРОСЫ: Стоит ли ждать научных прорывов в ЗОЖ? 2:14:58 – Как вести ЗОЖ, если супруга не хочет менять привычки? 2:17:30 – Полезны ли генетические тесты? 2:22:09 – Важно ли время засыпания? 2:23:33 – Как должен выглядеть здоровый человек?