Stress als superkracht - Timo Hans over burn outs, ademhaling en mindset | S03E07

Semi Interessant | Wetenschap, feitjes en humor in één

Veel mensen willen minder stress. Maar wat als je er juist beter in moet worden?

Timo Hans, auteur van de bestseller Stress is een kunst, legt uit waarom stress geen vijand is, maar een trainbare vaardigheid.

Hij ontwikkelde een methode waarmee mensen binnen 4 weken 80% minder klachten ervaren.

Van diepe slaap en buikademhaling tot het AFAS-model en het verschil tussen cortisol en DHEA – dit gesprek is voor iedereen die wil snappen hoe je stress in je voordeel laat werken.

Wat je leert:

• Waarom burn-outs blijven terugkomen als je stress blijft ontwijken

• Hoe ademhaling en eiwitten je brein resetten

• Wat er misgaat in reguliere stressaanpak (en hoe het anders kan)

• De drie stappen waarmee Timo stress omkeert

• Waarom gelukkig zijn niets met ontspanning te maken heeft

_____

Hoofdstukken

00:00 – Waar is Nick?

01:15 – Wie is Timo Hans?

03:35 – Wat als je stress verkeerd gebruikt?

06:45 – Stress is geen tijger meer

10:00 – De grote stressmisverstanden

14:15 – Mag je zonder psychodiploma stressexpert zijn?

16:30 – Waarom we druk zijn als badge of honor

18:00 – Wat is jouw innerlijke fundament?

22:30 – Stap 1: het komt niet door stress

25:00 – Stap 2: ontwikkel je stressmindset

27:00 – Stap 3: integratie van stress

29:00 – Buikademhaling: de vergeten superkracht

34:00 – Eiwitten, media en slechte adviezen

38:00 – Wanneer moet je wel nee zeggen?

40:00 – Het AFAS-model uitgelegd

⸻

Shownotes en bronnen: ⁠⁠⁠⁠www.semiinteressant.nl/shownotes⁠⁠⁠⁠

Luister iedere zondagochtend via: ⁠⁠⁠⁠www.yoursaferadio.nl⁠⁠⁠⁠ of op 88.8 - 90.7 Fm en DAB+

📬 Stuur je vragen of gasttips naar: ⁠⁠⁠⁠[email protected]