271. Does hand position in the pushup change which muscles are working? with Raphael Bender
MP3•בית הפרקים
Manage episode 436024173 series 2924237
תוכן מסופק על ידי Raphael Bender. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Raphael Bender או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Resources mentioned in the episode:
- Higher levels of both pec and triceps in narrow (diamond) compared to wide pushups here and here
- In fact, every muscle is activated more in narrow hands here
- Absolute changes in muscle activation in pushups with different hand placement is marginal here
- People can lift more weight in a regular (wider than shoulder width) grip in bench press compared to close grip - but produce more power in a narrow grip here and here
- But grip width does not affect how many reps you can do here or here
Connect with me on Instagram: @the_raphaelbender
Download a free course guide:
Become a Breathe Education Mentor Affiliate: Program info
This podcast uses the following third-party services for analysis:
Chartable - https://chartable.com/privacy
AdBarker - https://adbarker.com/privacy
285 פרקים