Love stories from listeners of Barangay LSFM are featured in this weekly radio program. Listen in as Papa Dudut reads the letter of a "kabarangay" who shares his/her heartfelt experience. A dramatization brings the audience closer to feeling the joy, the pain, the ups and downs of being in love--something that each one of us can relate to.
…
continue reading
תוכן מסופק על ידי The Sowle Sisters. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי The Sowle Sisters או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !
44. I Did Everything Right and My Weight Went Up... WTF do I do now?
MP3•בית הפרקים
Manage episode 258955602 series 2356029
תוכן מסופק על ידי The Sowle Sisters. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי The Sowle Sisters או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
How often should you weigh yourself? Tracking your weight every day allows you to consider the multiple factors that can contribute to weight fluctuations What are reasons my weight could go up? Glycogen Water Sodium Menstruation Bowel Movements Inflammation (of numerous kinds) Many More What are some general wellness guidelines? 2 servings of fruits 2 servings of leafy greens 2 servings of any vegetables 90+ minutes of cardio per week 3 days of resistance training ( Full body - push, pull, legs) Some great takeaways: - Don't focus on what foods you can't have - Worry about your potassium to sodium ratio, not just reducing sodium - Get clear about your goals ( lose weight OR gain muscle) - Your food contributes to your energy - Cronometer.com is a great resource for tracking weight and micronutrients (and macros of course) 30 day challenge - Track your weight or Track your food Contact Braden: bradensowle@gmail.com Contact Camille: camisowle@gmail.com www.shinebikini.com/mind-body-sowle
…
continue reading
87 פרקים
MP3•בית הפרקים
Manage episode 258955602 series 2356029
תוכן מסופק על ידי The Sowle Sisters. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי The Sowle Sisters או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
How often should you weigh yourself? Tracking your weight every day allows you to consider the multiple factors that can contribute to weight fluctuations What are reasons my weight could go up? Glycogen Water Sodium Menstruation Bowel Movements Inflammation (of numerous kinds) Many More What are some general wellness guidelines? 2 servings of fruits 2 servings of leafy greens 2 servings of any vegetables 90+ minutes of cardio per week 3 days of resistance training ( Full body - push, pull, legs) Some great takeaways: - Don't focus on what foods you can't have - Worry about your potassium to sodium ratio, not just reducing sodium - Get clear about your goals ( lose weight OR gain muscle) - Your food contributes to your energy - Cronometer.com is a great resource for tracking weight and micronutrients (and macros of course) 30 day challenge - Track your weight or Track your food Contact Braden: bradensowle@gmail.com Contact Camille: camisowle@gmail.com www.shinebikini.com/mind-body-sowle
…
continue reading
87 פרקים
Alle episoder
×ברוכים הבאים אל Player FM!
Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.