))
s01e04 : Fartlek et endurance
Manage episode 245859175 series 2568478
תוכן מסופק על ידי Fanjanteino FELIX. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Fanjanteino FELIX או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Nouvelle semaine, nouvel épisode !
Cette semaine, Dounhaud et Ermanno ont passé en revue le début de cette semaine -4 avant le 1er objectif de Fanja : Le Marathon de Berlin.
Au programme Lundi : sortie longue en endurance : après l'échauffement et avant le retour au calme 3 x 10 km avec 5 minutes de récupération active entre chaque. Mardi : sortie en endurance fondamentale : 1h10 à 4'15" / km, Mercredi pause et Jeudi 15 x 2 minutes rapides x 2. Cette fin de semaine sera consacrée aux sorties en rythme et exercices techniques et musculation.
Pour soutenir Fanja, si vous souhaitez participer à la cagnotte, c'est par ici : https://www.leetchi.com/c/fanja-berlin
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fanja/message19 פרקים
שתפו
