הפודקאסטים הטובים ביותר ב-3 Wings (2024)

1
#14 Pierwsze miejsce na ULTRA 58:54

12d ago58:54

58:54

Dzisiaj zabieram Was w podróż! W podróż po moim biegu ultra, na którym zajełam pierwsze miejsce wsród Pań na dystansie 70km. Mało brakowało a zeszłabym z trasy.. lecz moja mocna głowa pozwoliła mi z sukcesem ukończyć bieg. Trening, Odżywianie, Regeneracja i mocna głowa to bez wątpienia elementy których nie może Ci zabraknąć podczas tak długich wysi…

1
#13 wyścig 2/3 Liga Narodów- ITRA- i pudło! 50:01

26d ago50:01

50:01

W dzisiejszym odcinku: - Objaśniam dlaczego biegnę 3 biegi ultra w przeciągu dwóch miesięcy - Dzielę się z Wami strategią żywieniową na bieg 5,5h - Jak się czuję po biegu i ile wynosi moje tętno spoczynkowe :) Jak zawsze zapraszam do odsłuchu! Na Pełnym Baku- FB Na Pełnym Baku - Instagram Na Pełnym Baku- Strona Internetowa "Sergio's Magic Dustbin "…

1
#12 Maraton Górski poniżej 5h! 1:07:02

2M ago1:07:02

1:07:02

Witajcie! W dzisiejszym odcinku opowiadam o moim starcie w biegu górskim na dystansie maratonu w Belgijskich Ardenach. Co mnie niezwykle cieszy, wywalczyłam wynik z którego jestem niezwykle dumna! To mój pierwszy taki "szybki" jak na mnie start :P Dzielę się w tym odcinku moim "mentalem" oraz tipami jakie stosuje na takiego typu wyzwaniach. Zwracam…

1
#11 Trail Verbier - Czarna strona prestiżowych imprez biegowych 58:11

3M ago58:11

58:11

Zdawać by się mogło, że takie imprezy jak UTMB zachwycą nas swoją "wspaniałą atmosferą", jeżeli chodzi o organizację i rozpieszczanie biegaczy. Prawada jest zgoła inna. Oto odcinek w którym opowiadam o swoim starcie w Szwajcarii. Z upragnionych 76km zrobiło się 17 km... Oczywiście zdrowie i bezpieczeństwo biegaczy jest najważniejsze lecz... komunik…

1
#10 Wings for life-Breda. Mój obóz biegowy w Chorwacji 59:11

5M ago59:11

59:11

Cześć! W dzisiejszym odcinku opowiadam o: Autentyczności w mediach społecznościowych i o tym, po co pokazuję Wam swoją wagę każdego dnia na instagramie O braku ruchu w dzisiejszych czasach Dlaczego biegając dużo, często tyjemy? Wings for Life-Breda oczami kibica Mini obóz biegowy w Chorwacji, jak go zrobie i ile bedę tam biegać Na koniec nowości: j…

1
#09 Trail du Grand Ballon- Relacja z biegu górskiego na dystansie 72km 1:06:19

5M ago1:06:19

1:06:19

W najnowszym odcinku mojego podcastu "Na Pełnym Baku" przenosimy się na szlaki górskie, gdzie uczestniczyłam w wyzwaniu ultra biegania. W tej emocjonującej podróży dzielę się moimi doświadczeniami, błędami i cennymi lekcjami, które wyniosłam z tego wyjątkowego wyzwania. Moja przygoda z ultra bieganiem była pełna wyzwań, ale także niezwykle satysfak…

1
#08Podsumowanie biegu Let's Race! Dalsze plany Ultra 57:12

6M ago57:12

57:12

Hej! W dzisiejszym odcinku zrobiłam małe podsumowanie wydarzenia które miało miejsce w Nl ( Let's Race- strona internetowa ) Oczywiście chodzi o bieg charytatywny w którym brałam udział. Padł tam również mój rekord personalny. Jest to luźny odcinek w którym opowiadam o moich ograniczeniach, jakie zauważyłam przy okazji tego biegu. Dzielę się z Wami…

1
#07 Tam gdzie Sport spotyka się z Dobrem! 40:32

6M ago40:32

40:32

Witajcie w kolejnym odcinku mojego podcastu, w którym pragniemy Wam przybliżyć razem z Eweliną niezwykłą inicjatywę łączącą pasję do sportu z altruizmem i wspieraniem potrzebujących. Tym razem gościem mojego programu jest Ewelina, członek zespołu Let's Race, organizacji znanej z promowania zdrowego trybu życia w Niderlandach poprzez aktywność fizyc…

1
#06 Odcinek bardzo Osobisty! Czy tak naprawdę znamy swoje ciało? I swoje możliwości? 58:15

7M ago58:15

58:15

Cześć! W tym odcinku prowadzę monolog, w którym poruszam takie kwestie jak: Motywacja do treningów Objadanie emocjonalne- gdy stres rujnuje naszą dietę Biegi ultra i ten niezrozumiały stan Wyzwania ponad nasz stan naszego umysłu Zmiana pracy i pójście własną drogą Ludzie to energia możesz ją brać ale również dawać! Jest to bardzo osobisty odcinek. …

1
#05 Redukcja u biegaczy górskich 44:48

7M ago44:48

44:48

W dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w dobrze mi znany świat biegów górskich i kluczowego czynnika wpływającego na ich wydajność - wagę. Czy istnieje idealna masa ciała dla biegacza górskiego? Jak znaleźć optymalną równowagę między lekkością a wytrzymałością? Przyjrzymy się różnym aspektom wpływającym na wagę startową, w tym: optymalny jej dobór, r…

1
#04 Mam to w Zumbie 1:05:40

8M ago1:05:40

1:05:40

W najnowszym odcinku "Na Pełnym Baku" zanurzamy się głęboko w świat Zumby - pasji, która staje się nie tylko sposobem na aktywność fizyczną, ale także terapią dla duszy. Rozmawiam z Martyną, instruktorką Zumby fitness od lat, która dzieli się swoim doświadczeniem z tańcem jako narzędziem walki z depresją i wewnętrznym krytykiem. Martyna opowiada na…

1
#03 Plany na Szwajcarię/ Podsumowanie Półmaratonu 31:32

8M ago31:32

31:32

!!Uwaga Konkurs!! Wyszło to całkiem spontanicznie, ponieważ przesłuchując ten odcinek przed publikacją, zauważyłam jak często pewne słowo się powtarza! I na początku pomyślałam... Nie, nie publikuje tego! Lecz po chwili wpadłam na pomysł, że jest to całkiem zabawne i wykorzystam to, aby zorganizować konkurs:D Więc moi drodzy oto zasady: Pierwsze tr…

1
#02 Jak Biegać bez spiny i kochać Życie 47:10

8M ago47:10

47:10

Cześć! W dzisiejszym odcinku posłuchacie o tym jak różnić się może podejście do biegania. Moim gościem jest Jola <3 Mama, żona oraz kobieta rakieta, która uśmiechem i radością do życia zaraża świat! Jest to luźna rozmowa w której poruszamy takie tematy jak: Menstruacja u kobiet Godzenie sportu z życiem, domem i prowadzeniem biznesu Dlaczego ważne j…

1
#01Etapowy Bieg Górski- Żywienie 36:37

8M ago36:37

36:37

W pierwszym odcinku "Na pełnym baku" zagłębiamy się w świat górskich biegów etapowych. Przedstawiam kluczową rolę, jaką odgrywa odpowiednie żywienie w ich przebiegu. Podczas odcinka dowiecie się: -Jak skutecznie monitorować swój poziom nawodnienia -Jak uniknąć kryzysowych sytuacji i jak sobie z nimi radzić Otrzymacie również praktyczne wskazówki, c…

פודקאסטים ששווה להאזין

פודקאסטים בנושא 3 Wings

פודקאסטים ששווה להאזין

1
Na Pełnym Baku

Agata Synoradzka

1
#14 Pierwsze miejsce na ULTRA 58:54

1
#13 wyścig 2/3 Liga Narodów- ITRA- i pudło! 50:01

1
#12 Maraton Górski poniżej 5h! 1:07:02

1
#11 Trail Verbier - Czarna strona prestiżowych imprez biegowych 58:11

1
#10 Wings for life-Breda. Mój obóz biegowy w Chorwacji 59:11

1
#09 Trail du Grand Ballon- Relacja z biegu górskiego na dystansie 72km 1:06:19

1
#08Podsumowanie biegu Let's Race! Dalsze plany Ultra 57:12

1
#07 Tam gdzie Sport spotyka się z Dobrem! 40:32

1
#06 Odcinek bardzo Osobisty! Czy tak naprawdę znamy swoje ciało? I swoje możliwości? 58:15

1
#05 Redukcja u biegaczy górskich 44:48

1
#04 Mam to w Zumbie 1:05:40

1
#03 Plany na Szwajcarię/ Podsumowanie Półmaratonu 31:32

1
#02 Jak Biegać bez spiny i kochać Życie 47:10

1
#01Etapowy Bieg Górski- Żywienie 36:37

מדריך עזר מהיר