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#36 Fühlen oder regulieren? Ratio & Emotia - es gibt sie wirklich!
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Titel
Fühlen oder regulieren? Ratio & Emotia – es gibt sie wirklich (EVA, Hirnforschung & Führung)
Kurzbeschreibung
Was passiert im Gehirn, wenn wir Emotionen fühlen – und was, wenn wir sie regulieren?
Anhand aktueller Hirnforschung (u. a. Neural Signatures of Emotion Regulation, 2024) sprechen wir darüber, wie Amygdala / Insula und der präfrontale Kortex zusammenspielen – und warum das für Führung, Konfliktmanagement und Alltag so entscheidend ist.
Dazu: die EVA-Methode (Erkennen–Verstehen–Aktivieren), praktische Anker, Atmung & der „Schalter“, der unter Druck handlungsfähig hält.
Kapitel & Highlights
- Einstieg: Ratio & Emotia – warum die Idee heute wissenschaftlich Rückenwind bekommt
- Fühlen vs. Regulieren: Amygdala / Insula und der Wechsel in den PFC
- EVA-Methode: Emotionen benennen, verstehen, sinnvoll aktivieren
- Der „Schalter“: Wie kognitive Neubewertung trainierbar ist (Resilienz & Klarheit)
- Praxisstories: 45-Minuten-Tirade im Meeting, Road-Rage-Moment & souveräne Reaktionen
- Tools: Anker (haptisch / mental), Atmung, Pause zwischen Reiz & Reaktion
- Transfer in Führung: Empathisch fühlen und zugleich souverän steuern
- Teaser: Nächste Folge zur Herzratenvariabilität (HRV) und emotionaler Regulation
Deine Takeaways
- Emotionen sind zuerst körperliche Prozesse – nicht „wegdiskutierbar“.
- Regulation ist kein „Abdämpfen“, sondern ein eigener, trainierbarer Prozess (PFC).
- Der Schalter entsteht durch Neubewertung (Reappraisal) – das erhöht Resilienz.
- Mit EVA (Erkennen – Verstehen – Aktivieren) bekommst du schnelle Orientierung im Moment.
- Atmen, ankern, benennen: kleine Routinen, große Wirkung – in Führung, Familie, Alltag.
Erwähnte Konzepte & Ressourcen
- Studie: Neural Signatures of Emotion Regulation (2024)
- EVA-Methode: Emotionen Erkennen – Verstehen – Aktivieren
- Gehirnareale: Amygdala, Insula, präfrontaler Kortex (PFC)
- Buch: „Denken wir noch oder fühlen wir schon?“ – Nadja Kahn & Christoph Theile (Wiley)
- Globe of Emotions® – Framework & Werkzeuge für emotionale Souveränität
Hosts
Christoph F. Theile, Holger Liekefett & Christian Sega – Drei-Männer-Podcast
Mitmachen & Feedback
Welche Themen sollen wir als Nächstes diskutieren? Schreib uns: [email protected]
Mehr zum Globe of Emotions®: https://www.globe-of-emotions.com
Call-to-Action
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- Teile die Folge mit Menschen, die gerade viel führen, fühlen und regulieren müssen.
- Übung fürs nächste Meeting: Emoti
Weitere Informationen über uns findest du...
Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn
oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen
Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn
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