))
פרק 43: 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן
Manage episode 328243009 series 2998124
תוכן מסופק על ידי מאי קמחי. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי מאי קמחי או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלו. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
ניסוי וטעייה ולמידה מהטעויות שלנו זה חלק בלתי נפרד בעיניי מהתפתחות שלנו כבני אדם.
בפרק היום דיברתי על דברים שלמדתי בשנים שלי בתור מאמנת ובתור מתאמנת, 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן. אם הייתי יודעת את עשרת הדברים האלו הייתי חוסכת לעצמי המון זמן וגם עוגמת נפש, אבל כנראה שהייתי צריכה ללמוד אותם על בשרי. היום יש לך הזדמנות נדירה ללמוד מהניסיון שלי!
10 הדברים שהלוואי והייתי יודעת בתחילת דרכי באימונים:
- עומס יסף הוא חשוב מאוד
- לבצע מעקב אחרי האימונים שלי אם אני רוצה לדעת לאן (ואם) אני מתקדמת
- עקביות זה הכי הכי חשוב
- לא להתעסק בשטויות שוליות (התרגיל שעובד על הראש הארוך של הבייספס או על החלק העליון של הישבן)
- לא להתאמן כמו אושיית הפיטנס שאני רוצה להיראות כמוה (זה לא עובד והיא כנראה לא מציגה את כל התמונה)
- הרבה פעמים פחות זה דווקא יותר ולעשות יותר לא בהכרח יניב תוצאות טובות יותר
- לא לשים את הפוקוס רק על אסתטיקה, אלא על דברים שיותר בשליטתי וכאלו שיותר קל להעריך אותם
- לא להקשיב לאנשים אקראיים, וגם לא תמיד למדריכים- לחשוב ביקורתי ולשאול שאלות וגם לברר בעצמי (וגם להאזין לפרק 5 על חשיבה ביקורתית)
- השרירים שלי לא צריכים שאני אבלבל אותם, הם דווקא ישמחו לתנועות בסיסיות ועקביות
- לבנות בסיס טכני טוב שעליו אוכל להתקדם (גם בפן של טווח תנועה)
רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לשמוע ממך!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
144 פרקים
שתפו
